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溼邪是人體內的溼度超出人體適應能力而引發的病證，分為內溼和外溼，生活方式不健康，溼邪就容易入侵。比如經常感覺嘴裡黏膩、發甜，嗓子中不清爽，身體沉重發懶；滿面油光，毛孔粗大；舌苔很厚；大便黏膩，馬桶總衝不乾淨；體型肥胖，腹部贅肉多等都是溼邪的表現。
而且中醫認為，溼邪殺傷力大，溼為陰邪，損傷陽氣。那麼，排出溼氣要怎麼做？中醫表示，排出體內溼氣，經常食用一個食療方，每天飲用，祛溼很簡單。
祛溼食療方——馬齒莧薏仁茶
《本草綱目》記載：薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲溼。不過薏米微寒，單獨長期食用是會傷害脾胃的，所以，要會搭配著吃。而芡實性平，有祛脾胃之溼痰，留真水（溫脾、保胃氣）的效果；馬齒莧有清熱解毒祛溼、涼血止痢消腫的作用，赤小豆有養膚消水腫的作用，槐米、淡竹葉、綠茶有清熱排毒的作用，這樣搭配，祛溼才會事半功倍。
食材：
馬齒莧10g、薏米15g、芡實20g、赤小豆20g、槐米10g、淡竹葉10g、綠茶3g。
做法：
1、所有食材清水洗淨。
2、把鍋燒熱，將赤小豆、薏仁幹炒至微香。
3、所有食材倒進鍋內，加水大火燒開，然後轉中火繼續熬煮50分鐘。
4、關火後，再燜10分鐘即可。
原理：其中，幹炒薏仁，加芡實，都有溫陽祛溼的意味。一方面可以平衡薏仁的寒性，另一方面又能升發陽氣，及時補充身體津液。沒有時間或是覺得熬煮費時的，可以用制好的馬齒莧薏仁茶包直接泡水喝，另外，薏仁藥效清緩，需要堅持飲用，才能有顯著的效果。
當然除了食療外，如果能再配合下面這些方法，祛溼效果更好。
1、運動
體內溼氣重的人大多數都缺乏運動，並且常常身體感覺沉重、四肢無力，久而久之就導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。建議夏天可適當運動緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。越懶越要運動哦！
2、按摩穴位
每天花點時間按摩豐隆穴、太白穴、陰陵泉穴、中脘穴，也能幫助人體排出體內溼氣。
有個被世人稱為「萬病方」的妙方，是南懷瑾大師畢生的養生心得。
▲ 南懷瑾（1918-2012年）中國著名學者、詩人、佛學家、教育家、武術家、國學大師。
氣虛體寒的人可以用它強身補陽，溼氣重的人可以用來祛溼，腸胃不好的人可以用它來健脾胃。此方在臺灣剛公布的時候，因為簡單好用、適用範圍廣，一下子傳瘋開來，引起不小轟動。因能溫補陽氣、祛溼散寒、調理腸胃，對身體進行全方位調養，此方被世人稱為「萬病方」。
為什麼「萬病方」如此神奇？南懷瑾大師的「萬病方」其實是道家原始養生之方，經佛道修養家千多年的實踐證明。
「萬病方」的主要功效有溫中強腎、平衡陰陽、行氣活血、去寒溼。
該方的特殊之處在於通過肚臍吸收藥物，海南醫學院附屬醫院中醫科副主任袁勇博士表示，肚臍是中醫裡的一個重要穴位——神闕穴。神闕是我們身體的一大要穴，又有「命蒂」之稱，小孩兒在沒出生的時候就是靠著臍帶從母體裡吸收營養，所以向內連著人身的真氣真陽，能大補陽氣。
神闕穴還有任、帶、衝三脈通過，聯繫五臟六腑，所以如果各部氣血陰陽發生異常變化，可以借刺激神闕穴來調整全身，達到「陰平陽秘，精神乃治」的狀態。有的人體質比較弱，新陳代謝不夠快，身體就積累了一些毒素，而通過調養身體，新陳代謝更快了，毒素就從身體中排了出去。
不過，袁勇博士也提醒，虛寒體質者適合此方。如何自己判斷呢，可根據觀察一些身體反應，比如：是不是具有怕冷、容易手腳發冷，大便拉稀，吃生冷食物會拉肚子等症狀，即可做一些初步判斷。
大師在書中提到了這個「萬病方」，大家可以按照大師書中教的方法來自製藥膏來貼，如果你覺得自己製作麻煩也可以直接購買，我們遵循古方配製好的南師肚臍貼，出門攜帶也方便
桂圓肉，花椒，艾絨，搗爛，睡覺時敷在肚臍上或雙腳底的湧泉穴上；南懷瑾先生道出的這個秘方：可以補陽氣，調理腸胃，養血安神。對手腳發涼、宮寒、痛經、失眠、風寒感冒也有很好的療效，尤其對小孩子脾胃虛寒效果明顯。整晚保護心腦血管，幫助氣血傳遍全身，幫助減腹。
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南師肚臍貼被稱為「萬病方」，是因為它能溫補陽氣、祛溼散寒、調理腸胃，對身體進行全方位調養。
▲ 註：肚臍貼一盒為30貼+30丸，可用30次。
►適用人群：
1.手腳發涼，長年冰冷，宮寒、痛經者，經期也可以使用的；
2.陽虛體質，溼寒重，臉上長痘和斑、舌苔發白、反覆的口腔潰瘍，容易失眠者；
3.風寒感冒，發熱，經常腹痛、腹瀉，尤其對小孩子脾胃虛寒效果明顯；
4.愛打噴嚏，特別是早上起來，遇風噴嚏不斷者；
5.四肢關節疼痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛的人。
►注意事項：
陰虛體質（兩顴潮紅\舌幹紅等）、孕婦及2歲以下小孩不宜使用。
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