沒有糖，沒有油餅，沒有負擔吃！我要介紹一個低卡燕麥南瓜派，適合減脂人群！偶爾貪心，也不是不可能的！吃東西是人生最大的樂趣之一，吃這個吃那個太無聊了！如何吃肉也是一種技巧。特別是安利這個，好吃不油膩，肉不長！
方法很簡單，基本一個小時就可以吃到嘴裡，微甜南瓜軟糯的，按照配方，不需要再加糖和油，南瓜和香蕉本身就有甜味，烤出來的產品味道就夠了！這個可以做三個4英寸的心形餡餅，不用同樣的模具，你可以換其他餅盤！
派材料：香蕉淨重120克，即食燕麥片60克，奶粉30克
餡料：南瓜泥180克，一個雞蛋，奶粉30克，牛奶20克，低筋麵粉10克
模具：3個4英寸心形盤
第一步，準備派材料。最好的香蕉是軟糯的，成熟度高。你可以在準備餡餅時蒸南瓜（我選擇了貝貝南瓜）。
第二步，淨重120克香蕉，放入乾淨的盆中，壓入泥中。烤箱預熱170度上下。
第三步：加奶粉30克。
步驟4，然後用刮刀按壓混合成糊狀物。成熟度高的香蕉被壓成泥，操作方便，在這一步中，混合物更均勻，不會有大香蕉。
第五步，再舀一大勺餡餅糊放入餡餅盤中，用刮刀均勻地攤在餅盤上，儘量攤勻，不要太厚。在餅盤周圍畫一個圓圈，然後貼在燕麥上。
第六步，放入預熱好的烤箱中間層，上下170度，烘烤7-8分鐘，烤好餡餅。
步驟7，然後準備好填充部件。
第八步，把蒸好的南瓜放入鍋中，加入一個雞蛋，再加入20克牛奶。然後用抹刀或直接用雞蛋酥壓下，攪拌成均勻的糊狀。南瓜是軟的，所以很容易操作。
第九步：篩選30g奶粉和低粉10克。繼續攪拌直到形成均勻無顆粒的糊狀物。
第十步：取出幹餡餅，倒入餡料，搖勻。基本和餅圖shell齊平或略少某些。注意：餡料會多一點，不想浪費，可以直接蒸成南瓜泥吃！
第11步，然後把他放回烤箱的中間層（烤餅殼烤好後不要關上烤箱，繼續在170度預熱），烤23-25分鐘！
第十二步，烘烤後，取出冷的，會有收縮，這是正常現象！然後撒上一層薄薄的奶粉或椰子奶就可以了！溫熱的食物正適合你！
註：1、南瓜最好選擇含水量較小的一個，如貝貝南瓜或舊的南瓜，製作的餡餅糊有流動性，但也有點厚。
2、使用4英寸心形餅盤，因此餅糊為2小勺。他可以換成6英寸的餡餅盤。輕輕烘烤時，可以稍作調整。
3、本文使用的烘箱是PE3050，時間和溫度是參考！根據具體烤箱要哦！
另外，這張圖片和文字都是陳曉的飲食記錄，我喜歡我的工作，請注意！會定期分享各種烘焙食品和家常菜做法！建議也可以交換！在沒有許可的情況下，不要偷圖片和文字供他使用！謝謝