隨著人們生活水平的提高，飲品的消費已經成為大家生活的一部分，超市裡，飲品區的飲料可謂是五花八門，運動型飲料、兒童果汁飲料、清淡型的茶飲料，讓人看得眼花繚亂，大家買飲料時，只選擇自己喜歡的口味，而不會去關注配料表和成分表，有一些口感不是很甜的飲料，糖含量卻高得嚇人。
食物中糖攝入過多，對健康有很大風險。以下8種很受歡迎的飲料，有大人愛喝的，也有孩子常喝的，想不到這些飲料糖含量那麼高，喝下一瓶就已經超過了世界衛生組織推薦的每天25克添加糖的限量。排名第一的「高糖大戶」很多廣東人都喜歡喝。
飲料成分表中的碳水化合物，是指配料中原有的碳水化合物和添加的含糖甜味劑的總和，包括澱粉、蔗糖、果糖、葡萄糖、麥芽糖、乳糖等所有人體能吸收的碳水化合物品種。
八：柚子綠茶
這款茶飲料有柚子綠茶、蜜桃烏龍茶等多種口味可供選擇，它的包裝採用了插畫設計，看起來簡約、清新，當初看到這款茶，給我的感覺是一款清新的低熱量茶飲料，我最喜歡喝蜜桃味，感覺不是非常的甜，有著淡淡的蜜桃香氣，我們一起來看看成分表，一百毫升含糖8克，如果喝下一瓶（500ml），就等於攝入了40克糖，約等於9塊方糖。
七、涼茶飲品
相信大家看電視的時候沒少看它的廣告吧，現在我兒子吃了上火的東西後都要我買這款涼茶飲料給他喝，這款清涼飲料沒有傳統涼茶的中草藥味，孩子都喜歡喝，不過我覺得就是太甜了，一百毫升含糖8.5克，如果喝下一瓶（550ml），就等於攝入了46.75克糖，約等於10塊方糖。
六、奶茶
奶茶是很多人的心頭好，現在外面的奶茶店越來越多，價格也越來越貴，一杯奶茶最少也要10幾元，像這種瓶裝的奶茶實惠又好喝，還是很受歡迎的，我們看看它的含糖量，一百毫升含糖9.2克，如果喝下一瓶（500ml），就等於攝入了46克糖，相當於10塊方糖。
五、橙汁
橙汁是孩子們的最愛，很多家長看到是橙汁就認為是健康飲料，孩子聚會或者學校舉辦美食會的時候都會準備橙汁給孩子喝，橙汁飲料裡，真正的橙汁含量有多少不好說，但是含糖量一定不會少，一百毫升含糖10.2克，如果喝下一瓶（450ml），就等於攝入了45.9克糖，相當於10塊方糖。
四、快樂肥宅水
快樂肥宅水，我們也叫它「肥仔水」，這款碳酸飲料一定要冷藏後再喝，噸噸噸幾大口，酥麻的口感特別的舒服，瞬間感覺心情也變好了。雖然好喝，但畢竟是碳酸飲料，常喝不但會引起鈣流失，還會讓你成為一個「肥仔」，看看它的含糖量，一百毫升含糖11.1克，如果喝下一瓶（500ml），就等於攝入了55.5克糖，相當於12塊方糖。
三、酸梅湯
酸酸甜甜的酸梅湯，大魚大肉後或者天氣炎熱之時，喝上一口清爽消暑，開胃又消食，不過我說的是傳統自製的酸梅湯，這種酸梅湯飲品，口感上很酸爽，但是因為太甜，所以並不解渴，而且分分鐘越喝越胖哦，一百毫升含糖12克，如果喝下一瓶（500ml），就等於攝入了60克糖，相當於13塊方糖。
二、優益乳
「0脂肪」的優益乳，是不是很吸引？很多減肥的朋友都喜歡喝這些飲品，家長也喜歡買這些優益乳給孩子喝，但是一定要看清楚成分表，一百毫升含糖15.4克，如果喝下一瓶（340ml），就等於攝入了52.36克糖，相當於11塊方糖，一不小心，減肥變增肥。
一：檸檬茶
這款檸檬茶是很多廣東年輕人的最愛，我老公在夏天的時候幾乎每天都要喝一瓶，我喝過幾口，甜到齁，看看它的成分表，一百毫升含糖13克，如果喝下一瓶（500ml），就等於攝入了60克糖，相當於15塊方糖，簡直就是一瓶「糖水」。再看看熱量，100毫升221千焦，折算成千卡後，一瓶（500ml）等於260千卡，相當於吃了一碗米飯。
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