夏天到了
對你來說，
夏天最大的幸福是什麼？
是孵在空調房裡吃西瓜？
還是大太陽底下走進便利店，
買一瓶冰鎮的「快樂水」，
咕咚咕咚……
似乎只要喝上那一口，
整個人都清涼了。
慢著！
這些熱門的飲料真的解暑嗎？
你知道為了這一時的爽快，
會喝下去多少糖嗎？
是不是有點緊張了？
且聽小布一一道來→
專家測評18款熱門飲料
如今市面上的各種飲料
有些是含糖的
有些則宣稱不含糖
那麼
這些飲料喝下去
對體內血糖會有怎樣的影響？
最近
浙江大學醫學院附屬第一醫院
的內分泌科和營養科專家
對18款熱門飲料做了測評
實驗員首先挑選了4款
銷量較高的飲料進行升糖測試，
4位平時血糖完全正常的青年醫生，
作為志願者參與了試驗。
Step1：
抽血檢測4位志願者沒喝飲料前的血糖
Step2：
4位志願者分別在3分鐘內喝掉200ml飲料
Step3：
半小時後再次抽血檢測4位志願者的血糖
OMG
前後血糖值對比來了！
結果很明顯，
含糖量越高的飲料，
對血糖升高的影響更顯著！
含糖量最高的飲料是誰？
浙大一院的高級營養師趙衛玉
參考相關飲料參考營養成分表中
的「碳水化合物」項目，
對飲料含糖量進行了測評，
並將結果與太古方糖比較。
測評結果揭曉18種飲料
測評結果顯示，
飲料中含糖量驚人：
檸檬茶不單單是「茶」，
也是「糖水」，
一瓶含有近15塊方糖；
碳酸飲料和冰糖雪梨類
的果汁的含糖量也不低，
一瓶相當於12顆方糖。
最值得關注的是乳酸菌飲料，
它並沒有想像中那麼健康，
因為它是含糖量「隱形冠軍」，
平均每100毫升的含糖量超過15克。
目前市場上常見的
乳酸菌飲料一般為350至380毫升，
含糖量接近13塊糖，
如果是500毫升的乳酸菌飲料，
每瓶相當於含有近18塊方糖。
前三名在此
最健康的飲料是白開水
看到這條測評
網友們瞬間炸開了鍋！
浙大一院內分泌科副主任沈建國介紹，糖進入到人體後，一部在胰島素的作用下分解，來供應人體所需要的能量，另一部分也在胰島素的作用下合成糖原儲存起來，以備急用。但是人體合成糖原是有上限的，再多的糖就會轉化成脂肪儲存到體內，久而久之引起肥胖。
他特別強調，糖尿病患者儘量不攝入含糖飲料。高糖飲料可以出現短時性血糖增高，加重胰腺胰島負擔，消保部門則提醒，糖吃多了還會帶來五大危害，包括肥胖、高血壓、齲齒、皺紋、婦科病等。
通常人們以為吃鹽多才會有高血壓，其實喝太多含糖飲料也會增加高血壓風險。
有測試顯示，每天多喝一罐含糖可樂的人，其收縮壓平均增加1.6毫米汞柱，舒張壓增加0.8毫米汞柱。所以，同時具有高鹽和高糖飲食兩種習慣的人患高血壓風險更大。
根據《中國居民膳食指南（2016）》，每人每日添加糖攝入量不超過50克，最好限制在25克以內。趙衛玉指出，如果每天不吃零食、認真吃3餐，從主食和穀物中就已經可以獲取近50克糖；如果再稍微喝一點飲料，攝入的糖分肯定會超標。所以，最健康的飲料，其實是最常見的白開水。
小布此刻已驚呆。
以後買「快樂水」之前，
一定要三思啊！
若實在實在忍不住，
建議偶爾喝一次，
千萬莫貪杯。
【來源：浦東發布】
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