智慧型手機現在已經變成了我們生活的一部分，無時無刻不在影響著我們的生活。現在如果讓你3天沒有手機用，估計你就會崩潰掉吧。很多人都喜歡睡覺之前躺床上玩一會兒手機，小編也是喜歡如此，不過這樣做對身體造成的傷害還是很大的。
而對於長期有這種習慣的小夥伴們，小編這裡也是整理了一些需要注意的事項，可以讓你晚上正確的玩手機。
一、不要側著身子玩手機
其實不光是躺著玩手機，很多人也還是喜歡側睡的，而側身玩手機會對左右眼睛造成一定的損傷，時間長了眼睛會供血不足，發生腫漲的情況，傷害還是很大的。
二、手機亮度應該調低一點
很多人晚上都是蜷縮在被窩裡面玩手機，這時候應該把手機的亮度調低一點，強光對於眼睛是有傷害的，而且要把手機儘量傾斜點對著眼睛，這樣時間長了眼睛也不會感覺到太累。
三、晚上屏幕儘量調到夜間模式
我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋於其中， 黑白是最費眼睛的。所以知道為什麼夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。
晚上要用冷色調，不要用暖色調的顏色，這就是為什麼很多瀏覽器都內置了夜間模式的原因，夜間模式的顏色偏冷，可以有效的保護你的視力。
四、不要邊玩手機邊吃東西
很多人玩手機的時候感覺很無聊，就想吃點東西，大晚上的吃東西對於胃來說，工作量更大了，晚上正是休息調整的時候，時間長了很可能得胃病，而且玩手機的時候吃東西，會越來越有精神，對於睡眠來說也有影響。
五、不要趴著玩手機
對於手肘的壓力以及腦袋供血來說，都會形成一定的困難，而且這樣很容易入睡，再加上屏幕基本都是正對著眼睛的，不是一個好的習慣。