拖延症嚴重影響生活和工作，有什麼方法可以徹底根治？

本文摘錄於瀟灑問答，解決你成長過程中的100個問題。

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提問：我有重度拖延症，一直以來都堅持與拖延症做鬥爭，也一直用趁早效率手冊，很多辦法都用了但收效甚微，反反覆覆嚴重影響到工作和生活，怎麼辦？有什麼辦法徹底根治？

瀟灑姐答：很多人都問過我這個問題。我也不能說自己完全沒有拖延症，但是我會把優先級排在靠前的大事給先辦了，但也有些事我拖著沒辦。

你要說根治拖延症，我不相信這件事存在，我不相信有人能根治。

因為在每個人的體系裡，一定有一些「現在馬上特別值得做的事」和一些「其實內心深處不想做的覺得沒有價值的事」，人們會把這些事情往後放，慢慢地就形成了一種貌似的拖延。

說白了，拖延就是沒有選擇，你沒有想選擇，沒有真正地想選擇。

在說拖延症之前，我先提個問題——我們每天必須要做的事情有兩件，一個是吃飯，一個是睡覺，對吧？那你既然有無法根治的嚴重的拖延症，現在怎麼還活著呢？你沒有因為拖延吃飯而餓死或者餓成暴瘦；你也沒有因為拖延著不睡覺而生命垂危。也就是說，重度拖延癌在這方面並沒有影響，你還是吃飯和睡覺了。

所以說，在需求級別裡面，「生存需求」這一點你從未放棄過。

這個需求有多嚴重，就能夠多快實踐，越能夠滿足你的需要，你就越不會拖延。

同理可證，我不知道你在趁早效率手冊上裡放了什麼樣的計劃，卻都沒有完成，我只能判斷首先這個計劃肯定沒有到達你吃飯和睡覺這個重要的級別上，那繼續問下去，你拖著一些事沒做的時候又做了其他什麼事呢？有沒有和朋友發一些不知所云的微信？有沒有看劇？除去吃飯睡覺和上班，那剩下的時間全被哪些事佔據了？這個是思考的前提。

在這個前提的基礎上，我覺得有兩個辦法。

第一，列出一件你認為僅次於吃飯和睡覺必須做的事情，看能不能開始執行這個事情？

不用列很多很多的東西。很多人說我要做計劃，按優先級先列出10個，每天都打勾，做不到就覺得自己沒用。這個不現實，因為你都還沒有走過何談跑呢？那些高度自律的人，是已經走過了再慢慢加碼。

如果你目前只能做到吃飯睡覺，別的都還做不到的話，先挑出一件事。比方說女生，雖然是拖延症重症患者，每天還能化妝，還要洗澡，就說明在優先級排序上還能多出一件重要的事情來。好，你現在拿一張紙，把吃飯、睡覺、喝水、洗澡、化妝等等，都寫在上面，再寫一件事，把它們都當做日常給辦了，這是我推薦的一種方法。

如果你連這個都做不了的話，還有一種辦法，叫「置之死地而後生」。你就認自己得了癌，什麼都不做懶下去，自暴自棄，試試看能忍幾個月？我倒覺得這是一個探測自己邊界的好辦法，放任自流試一下，你如果受得了這樣兩個月，我覺得你的人生就這樣了。

因為不是所有的拖延症都能拯救的，我再給八百個方法都沒有用，有的人從內心深處覺得除了吃飯睡覺以外，就沒有什麼必須要做的事情，很多人都是，基本是吃飯睡覺躺著看劇就這樣過了，這種人是存在的。

最終你要自己挽救自己的話，可以試用我的辦法。

王瀟_瀟灑姐

趁早品牌創始人，暢銷書作家，跨領域達人，時間管理專家。中國傳媒大學播音系文學學士，中國人民大學新媒體專業碩士，長江商學院高級工商管理碩士。

已出版《女人明白要趁早》、《按自己的意願過一生》、《時間看得見》等七本著作，其發起的計劃已經為幾萬人提供了科學的健身和減脂方法，改變了身材和習慣。