高血脂主要包括高血脂主要包括高膽固醇血症和高甘油三酯血症。
近30年來，我國成人血脂異常總體患病率高達40.4%。
高血脂是血管的「不定時炸彈」，易導致動脈硬化的形成，從而引發冠心病、腦梗等症狀的發生。
所以一旦查出高血脂，一定要十分重視。
血脂高，有3個異常，改善血脂，少做三事，多吃三物，常飲三水，勤動三處
1：瞼黃疣
瞼黃疣是脂質沉積於眼瞼部位而引起的皮膚的黃色或橙色斑塊。
一旦出現臉黃疣，說明體內血脂已經很高了，千萬別忽視。
多發生在眼瞼上，初起如米粒大，微微高出皮膚，與正常皮膚截然分開，邊界不規則，甚至可布滿整個眼瞼。
2、視力下降
高血脂造成血液的流速減慢，導致視網膜或是視神經缺血、缺氧。
患者可能就會出現看東西模糊，時好時壞，有時清晰，有時看不清。
尤其是中老年人，這種情況不要誤認為是老花眼，最好去醫院檢查一下血脂。
此外，我們的黑眼球上有一層白色霧狀的膜，稱為「老化弧」，同時也是動脈硬化和高血脂的信號。
3、小腿易抽筋
血液中的膽固醇，出現代謝異常，聚集在肌肉之中，便會引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。
此類抽筋多發生於腳後跟、前腳或腳趾等部位。
尤其是，在夜間睡眠時，小腿部位容易抽筋，要警惕血脂高了。
改善血脂，少做三事，多吃三物，常飲三水，勤動三處
少做三事：
1、少吸菸
香菸中有很多有害物質，會損傷血管上皮組織，導致上皮細胞出現炎症。
吸菸也會導致血管收縮，血管內有毒物質增加，容易升高血脂，不利於血脂的控制！
此外，尼古丁還會刺激心臟使心律加快，增加冠心病和中風的發生。
能戒菸，最好戒菸，越早戒菸越好。
2、少喝酒
喝酒，對於血脂健康，十分不利。
酒的主要成分是酒精，酒精有提升血脂的作用，加之，喝酒時，下酒菜一般都較油膩，對血脂控制非常不利。
肝臟參與脂質代謝，喝酒傷肝，便會影響脂質代謝，容易導致血脂升高。
改善血脂健康，不貪杯，滴酒不沾才是最好。
3、沒症狀不治療
高血脂屬於慢性代謝性疾病，往往是日積月累形成的。
而且高血脂本身不可怕，最可怕的是可損害心腦血管、皮膚、眼底和胰腺等多個器官。
所以一旦查出高血脂，即使沒有特殊症狀，也要及時的控制，預防併發症。
多吃三物：
1、菜花
菜花脂肪含量低、膳食纖維含量高，所以比較合適肥胖，血脂高的人群。
此外菜花含有多種微量營養素，可提升免疫力，促進代謝。
2、豆製品
豆製品中含有豐富的鈣和脂肪、卵磷脂，對降血脂有一定的功效。
其中最主要的就是豆製品含有多不飽和脂肪酸，這種物質是人體必需的，有降血脂，養護血管的作用。
豆腐、幹豆腐、豆腐泡、腐竹平時多吃點。
3、香菇
香菇具有消食、減脂、降壓等防病養生功效，促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收
香菇含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解，對降低膽固醇，甘油三酯有一定作用。
常飲三水：
1、黃華郎苦丁茶水
黃華郎 是一種藥食兩用的植物，具有清熱解毒、消炎抗菌作用，現代研究發現。黃華郎水提物可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。
苦丁，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，可以降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，還可以促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，達到降低血脂，預防動脈硬化的作用。
加入荷葉，荷葉含有黃酮和生物鹼能降低總膽固醇和甘油三酯，改善血液粘稠度，起到降脂的作用。
2、山楂橘皮茶水
山楂具有活血化瘀的功效。
橘皮中含有含的橙皮苷可以降低血脂。
兩者結合對於防治動脈硬化、高血脂和冠心病都有顯著的效果。
3、扭序花茶水
扭序花，是一種中草藥，味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經。
扭序花其有效物質黃酮類化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血脂，可改善心腦血管疾病。
勤動三處：
1、抬腿
平躺後，雙腿併攏，向上抬起，保持15分鐘。
抬腿時因流汗，血脂肪自然燃燒，排毒降脂。
2、揉腋
揉腋窩，可使血液在心臟、動脈、靜脈及毛細血管周而復始地回流通暢。
每日一次，每次3分鐘，改善血脂狀況，並調節腦血流量。
3，梳頭
人體內12條經脈和40多處穴位，及十多個特殊刺激區，都在頭部。
用木梳或骨梳有助於疏通腦部血管，促進腦部供血、供氧。
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