很多經歷過分娩的媽媽應該知道，分娩的時候會耗費很大的力氣，但是並不代表用力多生的快，力還得用在刀刃上，按照醫生的指揮用力才行。
那分娩時，怎麼用力才能讓胎兒快速娩出，還不會太痛苦呢？
第1產程：準備時間，也就是宮口打開的時間
想要分娩，必須得宮口全開才行。從陣痛到宮口打開的過程，就是第一產程，這個產程時間比較長，12-24小時，有的會更長或者更短，我記得自己當時從陣痛到分娩，一共經歷了32個小時。
從規律宮縮（10分鐘一次）開始，到宮口打開，這個階段，隨著宮口打開的程度，宮縮的時間加長，間隔減少，疼痛感也會越來越強烈，等到5-6分鐘收縮一次的時候，宮口差不多打開了2釐米，這時需要收拾東西去醫院待產，等到宮縮3分鐘一次的時候，宮口大約打開了3釐米，胎兒頭部下降加速，宮口擴張速度加速，等到宮口全開的時候，就要到產房待產了。
這個階段，產婦不需要用力，但是需要調整心態，儘可能的讓自己不要太緊張害怕，吃好睡好，補充營養與能量，畢竟後面分娩的時候需要很多的力氣；除此之外，如果宮口開口比較慢，可能會在醫生的要求下，爬樓梯，散散步，做一些幫助宮口打開的運動，還可能會打催產針。我就屬於宮口開的特別慢的那種，疼痛的厲害吃不下睡不著，不僅打了催產針，還被手動擴張宮口來著。
第2產程：生產階段，宮口全開到胎兒娩出
第二個產程，是宮口全開到胎兒娩出的過程，這個階段時間比較短，1-2個小時左右，一般不超過2個小時，如果超過2個小時，很可能會導致胎兒缺氧，不利於胎兒與產婦的健康，需要採取一些必要的手段才行，比如側切，使用產鉗，甚至把分娩轉成剖腹產。
這個階段對產婦的要求非常高，不能再像第一產程一樣不管不顧了，產婦必須嚴格按照醫生的要求用力。
1.產婦分娩姿勢：產婦仰臥躺在產床上，雙手抓住產床邊上的把手（沒有把手的抓緊床單），後背緊貼在床上，不要彎腰讓後背懸空，更不能扭曲身體，下巴要收緊，看向肚子的方向，不要閉眼也不要看天花板；同時，雙腳還要踩在腳蹬上，膝蓋向外側傾斜，兩條腿儘可能的打開。這些都是最基本的姿勢，每個要求都有必須的原因，在躺下的時候，醫生會重點指出，產婦一定要高度配合才行。
原因：雙手抓住把手是為了固定自己更好的用力；後背緊貼在床上，是因為有依靠，如果產婦後背懸空不好用力；下巴收緊，看著肚子的方向，是為了更好的觀察，便於感覺用力方向；而不讓閉眼不讓看天花板，主要是因為看不到生產情況的時候，產婦會更容易緊張害怕，疼痛感也會更強烈，不利於分娩；至於雙腿儘可能的打開，是為了給胎兒騰出位置，助於分娩。
2.產婦用力方法：姿勢擺好，就要等待宮縮了，此時的宮縮大約持續1分鐘，在這1分鐘的時間裡，產婦至少要用力3次才行。用力時要注意，先吸氣，吸足氣，然後暫停幾秒鐘再開始用力。具體為：宮縮來臨時，產婦先充分吸氣，從鼻子吐氣的同時停止呼吸，幾秒後再慢慢像大便一樣，向著肛門用力。用力的時候，嘴巴緊閉，不要讓空氣漏出來；無法繼續憋氣時，就開始吐氣，然後緊接著馬上吸氣、用力。等到宮縮停止，產婦要放鬆全身的力氣，稍作休息，如果產婦沒有力氣了，助產護士會餵產婦吃塊巧克力，幫助體力及時恢復，然後迎接下一次的宮縮。等到突然「卟」的一聲，感覺便秘了很久的大便終於排出來了，肚子特別輕鬆，就連疼痛感都快消失了，恭喜你，胎兒出生了。
第三個產程：胎盤娩出，胎盤排出體外的階段
胎兒出生以後，分娩還沒有結束，因為胎盤還沒有出來呢。第三個階段，就是胎盤娩出階段，5-15分鐘左右，一般不超過30分鐘，如果超過30分鐘還沒有娩出，或者娩出不乾淨，就需要醫生幹預了。
胎兒出生後，宮縮會暫停一會兒，然後繼續，不過沒有之前那麼強烈了，疼痛感特別低（我當時都沒感覺到疼）。胎盤會在宮縮的作用下，從子宮壁剝落移至子宮口，產婦稍微用點力，胎盤就能順利娩出。整個分娩結束了。
綜上，分娩是個用時久，疼痛感強的過程，需要產婦耗費大量的力氣，還得用對力才行，所以建議大家在產前都多了解一下，尤其是分娩是如何呼吸用力，可以稍微練習一下，找對感覺，等分娩的時候就會順利很多！
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