導語：成人的世界以瘦為美，對於女性朋友來說尤為如此，所以大家在生活中不難發現這樣的現象，有些女生明明就不胖，但是依然吵著要減肥。其實，這樣做就是對自己身體的不負責任。當然了，也有一些人沒有自知之明，分明已經有了發福的跡象，但是依然大吃大喝。那么女生體重有沒有一個標準呢？當然有，大家趕緊對照一下吧。
當體重超過標準體重但小於10%時，不算超重；
當體重超過10%但不到20%時，屬於超重，但是不同太過擔心；
超過20%但不到30%時，屬輕度肥胖，此時就有減肥的必要了；
超過30%但不到50%時，屬於中度肥胖；
超過50%以上就屬於重度肥胖了，必須要給予高度重視了。
女生們對於肥胖可以說是深惡痛絕，一旦體重秤上的數字稍有增加，她們就會出現恐慌，生怕自己的精緻身材會一去不返。其實，對於那些身材臃腫的小姐姐們來說，堅持健身是一件好事，不僅能趕走亞健康，還能有效燃脂減肥，保持自己的好身材。那麼都有哪些值得推薦的燃脂運動呢？
一、快走
現在很多女性都是職場達人，在辦公室裡一坐就是一天，時間長了不僅會腰間盤突出，腹部與大腿的脂肪也會很突出。所以久坐的女性可以抽時間進行快走運動，相比於跑步來說，快走要輕鬆一些，但是卻有著很好的減肥效果。
二、跑步
跑步是很多人比較鍾情的一種運動，可以在短時間內起到很好的燃脂效果。不過跑步對一個人的身體素質以及耐力有較高的要求，所以新手在一開始的時候不要對自己有太高的要求。
三、騎自行車
自行車運動近些年來一直比較火，甚至有些人將自行車玩出了新花樣。大家可以根據自身的情況來控制騎車的速度，以便達到自己滿意的燃脂效果。不過長時間騎行自行車對身體也有一定的損傷，尤其是男同胞，所以，當大家選擇自行車運動時，一定要做好防護。
四、普拉提
普拉提運動是一項減肥方法，非常的健康，也不會出現反彈現象。普拉提運動是普通運動的燃脂塑形三倍，運動強度不大也能夠鍛鍊出身形，也能夠節省時間，使身體內的脂肪快速消化掉，還能塑形，也可以練出腰線或是馬甲線，在家在辦公室就可以做的運動，下面推薦三個簡單又有效的動作。
一、複合拉伸
這種動作學起來會更加的簡單，跟我們平常所說的仰臥起坐很像，在家裡的時候可能沒有人給你壓腿，不過自從有了拉力器後，就可以自己做仰臥起坐了。這種動作非常的方便，不僅能夠鍛鍊腿部上的肌肉，而且腹部還能慢慢變小，堅持一段時間後，能夠讓你感覺到自己 已經瘦了。
二、手臂訓練
這個動作主要就是鍛鍊手臂上的力量，能夠使手臂上面的肌肉變得更強。手臂訓練法除了能夠給手臂帶來訓練之外，其實對於整體的訓練也是有幫助的。使你的手臂變得更加漂亮，當你穿裙子的時候能夠完美展現出手臂的線條。
三、複合拉伸動作
把雙腳踩到腳蹬的地方，慢慢地平躺下，然後再起來，重複這個動作。這個動作可以鍛鍊腰腹部的脂肪，能夠有效消除小肚腩。
結語：為了能夠成為標準的身材，大家一定要堅持運動和合理飲食，不僅是為了好看也是為了健康。