最近許多父母向冬瓜爸爸反應，在看一些育兒書籍上講解的育兒理念時，有如醍醐灌頂，可一旦放下書本，面對孩子進行實操時，卻直想罵娘，因為書上的理論在實踐中不知該如何使用，真懷疑那些書籍的作者有沒有真正養過孩子。
冬瓜爸爸可以肯定的告訴大家，育兒專家書中的理論大都都是經過實踐檢驗的。之所以有朋友不知如何使用，那是因為沒有把世界觀轉換成方法論。
本文就給大家介紹一種實操性很強的情緒脫困四問法。當你面對調皮的孩子即將或者已經意識到自己情緒失控的時候，不妨試試這套方法，讓你快速恢復平靜。
情緒脫困四問法英文縮寫為EETA，下面分別介紹這四個平復情緒的問題。
1. 分辨自己處於什麼情緒之中:Emotion
在對著孩子咆哮時，冷靜下來，意識到自己正處在對孩子憤怒的壞情緒之中。
2. 回想自己因為何事而情緒失控:Event
想清楚自己到底為何會情緒失控。
可能是跟孩子溝通了很久，孩子依然不予配合，而導致父母最終情緒失控。
又或者是本來今天心情就不好，回到家中孩子還不聽話，所以一觸即發導致情緒失控。
3. 重新定位自己此次教育目標:Target
很多時候，我們在歇斯底裡的跟孩子發飆了半天之後，可能都不會意識到，我們似乎已經偏離了本來要教育孩子的目標。
本來是要告訴孩子飯前要洗手，結果演變成了跟孩子鬥爭不讓他去玩水以免弄溼衣服。
類似的例子還有很多。作為家長，我們在發火之前，要靜下心來想想教育孩子的初衷。
4. 採取正確的行動代替錯誤行動:Action
有了以上正確的方法論，就可以採取正確的行動來教育孩子了，而不至於在跑偏的道路上漸行漸遠。
下次要對著孩子發火的時候，不妨試試情緒脫困四問法吧，說不定你就變成了一個優秀的自我情緒管理者。