一群智慧媽媽陪著寶長大，沒有華麗的句子，和你分享生活中育兒的故事。歡迎大家一起探討。當媽那些事兒嬰幼兒晚上幾點睡覺正常，太晚睡對生長發育有什麼影響？一說到，寶寶睡覺的問題，想必是「幾家幸福，幾家愁。」每逢周末，必要聚。兩個已婚、全職媽媽，聊來聊去，說最多的無非是「孩子們的那些事」。這不說不知道，一說才知道。有一種「熬夜」，叫你家寶寶逼你熬的夜。全程哈欠連連的閨蜜小A，看著推車裡甜甜入睡的兒子言言，一副「累覺不愛」。每天晚上9點準時抱屋裡，關燈睡覺。可兒子言言壓根不受控制，不是爬上爬下，就是翻箱倒櫃；一會要喝奶，一會要聽故事，來來回回折騰好幾次。
「有時，我都要睡著了，他還精力充沛，咿咿呀呀地大喊大叫。」閨蜜小A無奈地說：「等他睡著了，最早都得11點。」最近，這小傢伙更是變本加厲。每天都在刷新前一天入睡時間最低線。「昨晚自己玩到了一點多才睡過去，前天也是十二點多睡的覺。真的是一天比一天晚睡。」大人被折磨得夠嗆，是其次。關鍵是孩子的健康，還可能受到影響。「真的是分分鐘焦慮到頭禿。」閨蜜苦惱地說：「你家女兒怎麼能每天八點準時入睡呢。」其實，關於睡覺這件事，我也曾和閨蜜小A有著相似的經歷。每晚哄睡哄到心力交瘁，又要趁著女兒入睡，抓緊上網查看各類關於「睡覺」的資料，才硬生生把「夜貓子女兒」，變成「早睡的天使寶寶」。
接下來，請允許我頂著黑眼圈，和大家一起分享下關於寶寶睡眠的知識～寶寶幾點睡最好？這幾乎是所有媽媽們最關心的問題之一了。對於睡覺有一定研究的媽媽們，想必都有聽過這說法，晚上9點前睡覺，對孩子最好。主要是因為生長激素的分泌量。而這生長激素為何如此重要呢？它是寶寶成長發育必不可少的因素。簡而言之，你想要寶寶長得高，長得壯，除了均衡營養，更需要生長激素的助力。生長激素分泌得越多，寶寶就長得越快。但它分泌量的多少，又和時間密切相關。根據權威機構發布的24小時生長激素分泌表，可以看出：白天生長激素的分泌量，僅僅是夜晚分泌量的1/7-1/5。
晚上9點後，生長激素分泌量呈逐步上升的趨勢。這就是為什麼很多媽媽爭分奪秒地趕著9點前哄睡寶寶。一旦，哪天寶寶睡晚了，就開始坐立不安，各種瞎擔心，怕寶寶長不高，不夠聰明。其實，這個時間點只是個參考值，允許上下波動。再者，生長激素的大量分泌，並不是說一到9點就開始，錯過了就沒有。它的大量分泌還有個必要前提：必須是孩子進入深度睡眠後，才會發生。如果9點，寶寶還沒上床睡覺，或者還沒入睡，抑或是剛睡著並為處於深度睡眠狀態，都會導致體內生長激素的分泌量減少，不利於其身高、體重的增長。在此，建議媽媽儘早安排寶寶入睡，最好保證寶寶在9點前入睡。
一般只有在人入睡後的半小時到一小時後，才會轉為深度睡眠狀態。這樣既有益於孩子長肉長高，更有利於孩子大腦發育，更聰明。寶寶睡多久算正常？幾點睡是個問題，睡多久也是媽媽們頭疼的事。在2015年，美國睡眠基金會發布的嬰幼兒一天睡眠總量，明確建議：0-3個月的寶寶，每天至少要保證14個小時的睡眠時間；4-11個月的寶寶，一天至少要睡夠12個小時；1-2歲的兒童，平均需要11-14個小時，白天小睡一覺，至少1-3小時。這些睡眠總長都是參考的平均值，允許個體差異。比如，寶寶睡眠在9-10小時或15-16小時之間，少了些或多了點都是正常的，不必太死磕這數值。
但，如果寶寶睡眠少於9小時，或大於16小時，媽媽們就要注意觀察寶寶的身體狀況。一發現異常，就要尋求醫生的幫助。此外，媽媽們千萬不要為了讓寶寶早睡，而選擇白天不讓寶寶睡。要知道白天睡好了，晚上才能睡得穩。寶寶晚睡有哪些危害？1.注意力不集中牛津大學曾研究過一組2歲的寶寶，跟蹤其成長發育規律，一直到到其8歲，發現：早睡的兒童出現注意力不足的問題，比同齡晚睡的孩子低62%。而注意力，對於孩子學習的專注力和持久力，起到決定性作用。注意力不足的孩子上課無法集中精神聽課，應付繁重的課業更難。所以，這些抱著「盼子女成龍成鳳」的家長們，與其給孩子報無數的課後興趣班，不如先確保孩子擁有高度的專注力，讓孩子儘量早睡。
2.記憶力下降孩子一晚睡，就會造成睡眠不足。白天上學，坐著聽課容易犯困、走神。無法高速運轉的大腦，記憶力也會隨之下降，長期以往，就會出現記憶力衰退、神經衰弱。這並非危言聳聽，有科學依據。長期熬夜刷手機的我們，就是最好的佐證。而晚睡對孩子的傷害，比成年人更為嚴重。3.傷害孩子心臟嬰幼童時期的孩子，身體正處於發育階段。如果長期晚睡，孩子因睡眠不足，容易暴躁、易怒、動不動就吵鬧。一旦醒的時間過長，就會更難入睡，情緒也會越亢奮。當情緒亢奮，心跳、血壓、呼吸都會隨之加速。如果長久讓孩子處在過度亢奮的狀態下，容易引發心血管疾病。
因此，幫助孩子養成良好的早睡習慣，也是幫助孩子有效預防心血管疾病的手段之一。如何幫助寶寶養成早睡習慣？其實，孩子的習慣好與壞，歸根結底都在於父母的日常示範。當父母養成早睡、愛乾淨的習慣，孩子也會隨之形成良好的起居習慣。1.營造出濃厚的睡眠氛圍媽媽們可以和孩子一起製作一份作息時間表，比如幾點做作業，幾點吃飯，幾點散步、洗澡，睡覺。在嚴格執行過程中，允許小範圍波動。也就是，8點洗澡，但碰到孩子正玩得起興時，可以暫緩10分鐘。一旦孩子進房間準備睡覺時，其他家庭成員最好保持安靜，不看電視或調低音量，手機也需保持靜音模式，儘量不聊天，為孩子創造一個安靜的入睡環境。
這樣，孩子就不會因為客廳的一點動靜，而受影響，亢奮不休。當孩子拒絕獨自入睡時，爸爸或媽媽也可以選擇陪同，哪怕自己沒睡意，也要安靜地和孩子躺一起，或小聲聊聊天、或講講故事，等到孩子睡著時，再起身離開房間，去忙自己的事。但，一定要記得動作要輕，音量要地低，不要吵到入睡的孩子。2.避免大腦過度興奮準備入睡的前一個小時，儘量不要讓孩子看電視，玩電腦、玩手機等易於讓大腦興奮的電子產品。有些孩子玩手機、打遊戲，容易沉迷於其中，越玩越興奮，這並不利於入睡。有甚者，當家長在呼喚睡覺時，更會以大哭大鬧的方式，拒絕進房間睡覺。
因此，在洗完澡和入睡前的中間環節，爸爸媽媽們要多花點心思，去為孩子安排一些比較安靜的親子遊戲，比如和孩子一起看故事書，聽聽柔緩的音樂，幫助孩子放鬆情緒，這樣能為後面的入睡做好準備，更有利於家長們哄睡。如何幫助晚睡的孩子調整作息？1.抓住寶寶犯困的信號爸爸或媽媽在陪同寶寶玩耍時，一旦發現寶寶用手使勁揉眼睛時、或眼睛盯著某一處出神、沉默不語，或哈欠連連時，就要立刻採取行動，把寶寶抱緊房間，關燈準備哄睡。2.建立睡前儀式針對小月齡的寶寶，媽媽們可以建立一套固定的睡前儀式，沐浴、撫觸、喝奶、玩耍、睡覺。在玩耍階段，媽媽們可以準備一些比較不激烈的親子遊戲。
一本溫馨的故事繪本，一首安靜舒緩的音樂，都能幫助寶寶更好的放鬆情緒，更好入睡。3.培養睡眠需求有些寶寶一直晚睡，可能是因為運動量過少，精力過於充沛。所以，在保證白天小睡的時間下，媽媽也可以多帶寶寶外出活動，消耗部分體能，如踢球、攀爬，跑、跳等體能運動。對於小月齡的寶寶，媽媽可可以在他們清醒時，幫他們練習趴，讓他們多趴、多爬。當體內的能量被消耗完，寶寶自然而然地就好睡覺了。此外，吃太飽、睡眠環境過於嘈雜、溫度忽冷忽熱等因素，都可能是造成寶寶遲遲不願入睡的原因。年齡大些的寶寶，也會因想要想要和爸爸媽媽多點親子互動時間，或因多了新玩具，而遲遲不肯入睡。
總之，孩子不睡覺原因很多，爸爸媽媽們耐心尋找，孜孜不倦地進行疏導改善，相信總有一天，寶寶總會睡得更早，睡得更好。互動話題：你家寶寶一般幾點入睡？歡迎留言交流？謝謝。歡迎分享收藏。謝絕抄襲。歡迎關注或者點讚點評轉發文章。歡迎大家一起在下方多多留言交流育兒經驗。