昨天聯繫上一個要好的高中同學，大學時候她出國留學，後來就聯繫不上了，前幾天從另外一個朋友那偶然聯繫上了，我來都很高興，開著視頻一聊就聊到了11點多。
突然想到剛才同學說的，她家孩子都3歲了，就順嘴問了一句，「這麼晚了，不去睡覺嗎？」同學很隨意的回答，「這才幾點，一般不到12點我都不會躺下。」
我有些詫異，「那你不用哄孩子睡覺嗎？」同學笑了，似乎理解我的疑惑，接著又說，「孩子隨我和他爸，天天不到12點也不會睡覺的。現在正擱那跟他爹看動畫片呢。」
聽到這句話我真是有些傻了，這意思是家長帶著孩子熬夜啊？孩子才3歲，正是身體生長發育的關鍵時刻，這麼熬夜怎麼可能保證睡眠呢？睡眠都保證不了何談健康啊。
難道真等到像歌曲唱的那樣「月亮不睡你不睡，你是禿頭小寶貝」的時候才知道後悔嗎？我趕緊勸老同學，「你這樣熬夜不行的，尤其是還帶著孩子一起熬夜，多傷身體啊。」
不過老同學卻不以為然，「沒事，這陣子也出不了門，孩子白天困再讓他睡唄。」我知道我現在怎麼勸她也聽不進去，又扯了會兒別的，趕緊催著她去睡覺，然後掛了電話。
其實我知道。像老同學這樣的情況不在少數。現在很多人都已經習慣了熬夜，10點之前能睡覺的實在少之又少，十一二點睡覺都算早的，很多孩子也習慣了跟著家長一起熬夜。
這種情況實在是危險，不光影響孩子的生長發育，也會影響身體健康。時間長了還會導致孩子養成不良的作息時間，甚至無法保證充足的睡眠時間。
一般來說寶寶睡眠多久算正常？
根據年齡的階段不同，每個人所需的睡眠時長也不盡相同，一般成年人的睡眠時間保證在7-9小時就足夠了。但學齡前的孩子的基本都要在10個小時之上。
具體的可以參考下面這張時間表，看看你家的孩子是否睡眠時間充足。
這裡的睡眠時間指的是寶寶夜裡和白天的睡眠時間總和，這一點需要注意下。
看完表格我想很多寶媽肯定又坐不住了，「哎呀，我孩子這睡眠時間不夠啊，差半個小時啊，這是不是有啥不好的影響啊。」
淡定，這只是一個參考範圍，每個人的具體情況都不一樣，睡眠時間的長短自然也存在差異。即使比標準時長多一些或者少一些無關緊要，相比之下家長更應該關注孩子的睡眠質量。
看看寶寶平時的精神狀態如何，日常飲食排洩是否正常，生長發育是不是不比同齡人差等等。如果這些情況都不存在異常，那麼孩子多睡或者少睡一些也是無所謂的。
不過如果時間過長或者過短，家長還是要謹慎起來，比如新生兒睡眠時長不足11小時或者超過19小時，家長最好帶孩子去醫院檢查一下，以免孩子存在健康問題。
孩子晚上幾點睡覺比較好？
除了睡眠時長之外，寶寶晚上的入睡時間也是很多家長擔心的問題。相信很多家長都看過這樣一種說法，「孩子晚上10點之前一定要睡覺，不然會影響身體生長發育。
其實沒那麼絕對。孩子在幼時成長階段，體內會分泌一種促進身體發育的「生長激素」，這種生長激素無論是在白天或者夜晚都會適時分泌，只是夜裡的分泌量較大。
尤其是在孩子進入深度睡眠的時候，生長激素的分泌量會達到高峰，如果孩子晚上入睡的時間推遲1小時，生長激素的分泌高峰期也會被相應的推遲1個小時左右。
所以說，與其擔心糾結孩子幾點睡，倒不如花心思在保證孩子的睡眠質量上，這樣才能保證孩子的生長激素分泌充分。
這麼說孩子晚睡也不會影響身體的生長發育了？當然不是。雖然沒有明確規定孩子幾點睡覺對身體發育最好，但是顯然，越晚睡孩子越不容易養成好的睡眠習慣。
睡的越晚的孩子作息時間相對來說越容易紊亂不規律，自然也沒法保證睡眠質量。進而會嚴重影響孩子的生長激素分泌，孩子的身高、體重、智力、免疫力等等都會受到影響。
所以說，10點之前睡覺雖然沒有明確的證據表明對孩子的生長發育有最直接的影響，但這樣明顯可以幫助孩子養成更好的習慣，有助於孩子的成長。
孩子白天不睡覺，晚上就能早睡？
很多家長還有這樣的習慣，怕孩子晚上熬夜不睡覺，於是白天特意幹預孩子，不讓孩子睡覺，這麼做顯然是不行的。
尤其是孩子白天玩耍的過於疲勞，這時候他是很需要通過休息來恢復精神的，如果這時候家長強制不讓孩子睡覺，反而會造成他出現「夜鬧」或者睡不踏實的情況。
因此，當有些孩子一到下午就鬧脾氣或者情緒變化很大的時候，家長要明白，這正是讓孩子小睡一會兒的信號。
怎樣改正孩子熬夜晚睡的習慣？
1）家長以身作則
其實很多時候孩子之所以晚睡，不全是自己的原因，主要原因還在家長，就像上面說的我的老同學，自己本身都習慣熬夜，孩子又怎麼可能早睡。
所以，糾正孩子晚睡習慣的第一步，家長做好表率作用，一定要以身作則。養成良好的作息時間，早睡早起，這樣帶出來的孩子自然也就能逐漸的改掉熬夜晚睡的習慣了。
孩子小時候正是身體發育的猛長時期，保證充足的睡眠是十分必要的，家長一定要給孩子「打好樣」，實在不行也可以先把孩子哄睡了，之後自己願意熬再熬一會兒。
2）多帶孩子運動
小孩子都是精力充沛的「小怪物」，如果白天把他們的精力適當的發洩掉，那麼晚上孩子肯定不會困，而且還會越來越精神。
因此家長平時在白天可以多帶孩子做做運動，或者出門走走，多溜達溜達，這樣孩子的精力體力都會得到消耗。晚上自然也就會早早入睡來補充精力體力了。
3）注意觀察孩子的睏倦信號
對孩子來說，越睏乏孩子是越不容易睡著的，所以家長一定要注意觀察孩子。
當孩子還沒覺得很困，但是已經表現出睏倦的信號，比如打哈欠、揉眼睛、焦躁的時候，家長就要安撫孩子睡覺了。
值得注意的是，安撫的方式不能太讓孩子興奮，比如待帶孩子玩遊戲什麼的顯然不合適，可以給孩子讀一讀繪本，講一講故事等，這樣可以很容易哄孩子入睡。
4）保證良好的睡眠環境
最後要說的這點是，孩子到了該睡覺的時候，一定要保證睡眠環境良好，比如把燈光調暗，其他的家庭成員不要大聲喧譁。保證室內溫度適宜等等。
儘量給孩子維持一個安靜、溫暖、舒適的睡眠環境。這樣才能幫助孩子睡得踏實，睡得安穩。這裡著重強調一點，寶爸千萬別閒的沒事去逗孩子，要不然後果會很嚴重。
錦鯉媽咪寄語
孩子睡眠這件事看似不起眼，實際對孩子的生長發育影響很大，甚至可以說睡眠質量的好壞會直接影響孩子的身高，所以啊，就孩子睡眠這件事，家長們一定要重視起來。
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