寶寶晚上幾點睡最好？睡多久正常？權威解答來啦

2020-09-25 家庭親子音樂音樂平臺

說起睡覺，很多老母親的內心是崩潰的。十月懷胎的辛苦，生產時的疼痛，這些都不是最難熬的，最難熬的是生產後睡不了一個安穩覺。

夜奶，換尿片，夜奶，換尿片......幾個回合下來，四五點鐘了，趕緊抓緊小睡一會，畢竟還有一天的戰鬥要打！

結果剛剛有點困意，就聽到磨人精咿呀咿呀的聲音~討債鬼醒了！！！

娃咋醒這麼早，老母親可是被你折騰一晚上......

要是光折騰大人也就算了，大不了熬最晚的夜，塗最貴的眼霜,寶媽們更擔心的是孩子的健康。

寶寶睡不夠會不會影響大腦發育？

晚上幾點入睡最好？

寶寶每天睡多久算正常？

睡的太晚會不會長不高？

為了找到答案，小編翻了無數的資料，現在就讓我頂著黑眼圈和大家分享關於寶寶睡眠的知識吧！

寶寶睡多久正常

在不同階段，每個人所需要的睡眠時長略有不同，比如成人每晚7~9個小時足矣，而學齡前兒童基本在10個小時以上

需要注意的是，「睡眠時長」只是個參考數據，要知道，每個人都是獨一無二的，具體到睡眠時間上也是如此。

比標準範圍略少或微多都沒有什麼問題，大家不要把寶寶睡覺時長當成一項任務，相比較時長，更應該注重睡眠質量

比如： 觀察寶寶精神狀態是否良好；觀察飲食是否正常；觀察生長發育是否平穩上升......

寶寶幾點睡最好

說完睡眠時長的問題，接下來就輪到幾點睡的問題。

有一種說法，說寶寶晚上10點前必須要入睡，因為說生長激素只在晚上十點左右分泌，否則影響身高！

很多家長嚴卡時間點，10點之前一定要讓寶寶入睡，其實，生長激素的分泌並沒有固定的時間點， 生長激素的分泌主要和深睡眠有關。

生長激素在白天和晚上都會分泌，但只有在晚上睡覺時會大量分泌，且在進入深睡期時達到高峰。如果孩子睡覺時間推遲一小時，生長激素高峰期也會被推後1小時左右。

所以，想要保證生長激素的分泌，不能死磕睡覺時間，重點是保證深度睡眠，也就是我們常說的睡眠質量。

當然，為了保證足夠的睡眠時長，還是儘量要早睡。

晚睡的寶寶怎麼調整

1、營造睡前氣氛

到了該睡覺的時候，家裡燈光調暗，其他家庭成員不要喧譁，儘量保持一個安靜、溫暖的環境。

2、制定作息表，嚴格執行

寶爸寶媽們可自行制定作息表，制定好後就嚴格執行。如果寶寶晚睡已經習慣了，也不要讓孩子一下子早睡，而要循序漸進，譬如這一星期規定晚上10點半睡覺，下一星期再改成10點。

3、白天多運動

白天可以讓孩子多消耗一下體力，小寶寶多趴、多爬，大寶寶多跑跑跳跳，讓寶寶把多餘的體力消耗掉，晚上才需要睡覺來補充精力。

4、家長以身作則

家長要明白，孩子的作息是否規律與家人的作息有很大關係。



有些父母自己習慣熬夜，習慣晚睡，這樣帶出來的孩子也會有晚睡的習慣。這可不是孩子「覺少」，而是家長帶的壞習慣。

寶寶正在生長發育迅猛期，必須保證充足睡眠，所以家長要以身作則，給寶寶做好榜樣。或者先把孩子哄睡了，自己再尋找自由。

需要特別點名的就是爸爸，以上這些千萬要嚴格執行哦，否則哄睡大業前功盡棄，還將迎來寶媽的怒火……

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    前幾天大晚上的，還看到一位朋友在發朋友圈，聊了一會兒天，才想著說朋友家還有2歲的女兒，怎麼這麼晚還不睡覺啊。結果朋友說：「還早著呢，我們家小祖宗不折騰到十二點，才不會去睡覺呢！」天啦擼，一個幾歲的孩子深更半夜精力充沛不睡覺是怎樣一種節奏？難道不知道孩子睡不足會影響身高和健康的嗎？
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  • 寶寶每天應該睡多久?晚上幾點睡覺才正常?答案你可能想不到
    一般來說寶寶睡眠多久算正常？根據年齡的階段不同，每個人所需的睡眠時長也不盡相同，一般成年人的睡眠時間保證在7-9小時就足夠了。但學齡前的孩子的基本都要在10個小時之上。具體的可以參考下面這張時間表，看看你家的孩子是否睡眠時間充足。
  • 寶寶晚上幾點睡最好？早睡比晚睡好？睡不夠會長不高？
    01—幾點睡最好？睡晚了會影響生長發育？02—寶寶每天睡多久算正常？不過每天睡多久也是一個很讓人頭疼和糾結的問題，不同月齡的寶寶又該睡多久才正常呢？畢竟確切的睡眠時長，就像銀行卡裡的餘額一樣能帶給人踏實感。
  • 嬰幼兒晚上幾點睡覺正常,太晚睡對生長發育有什麼影響?
    當媽那些事兒嬰幼兒晚上幾點睡覺正常，太晚睡對生長發育有什麼影響？一說到，寶寶睡覺的問題，想必是「幾家幸福，幾家愁。」每逢周末，必要聚。兩個已婚、全職媽媽，聊來聊去，說最多的無非是「孩子們的那些事」。這不說不知道，一說才知道。有一種「熬夜」，叫你家寶寶逼你熬的夜。全程哈欠連連的閨蜜小A，看著推車裡甜甜入睡的兒子言言，一副「累覺不愛」。每天晚上9點準時抱屋裡，關燈睡覺。
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    總之，想要孩子早睡、入睡快，少夜醒，媽媽應及時抓住睡眠信號，進行哄睡。　寶寶常見的睡眠信號:一般而言，大多數寶寶想睡覺時，就會出現抓頭、揉眼、打哈欠、鬧情緒等。如果是還沒有入睡，寶寶就已經哭鬧，就說明寶寶很疲憊了；此時去睡覺就會出現：入睡難。寶寶幾點睡覺，算是晚睡呢？
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    我們來看看專家的權威解讀：為何寶寶喜歡趴睡其實，根據現有的研究數據，寶寶能不能趴睡還沒有定論，但趴睡的確會導致嬰兒猝死。值得一提的是，自從國外小兒科醫學會建議父母讓寶寶由趴睡改為側睡或仰睡後，嬰兒猝死的發生率有了明顯的降低。
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    答案是當然重要啦！出生至頭幾個月的嬰兒，所需要的睡眠量差不多是成人的2倍多；助力寶寶升高增長的生長激素，也是在睡眠期間分泌多，特別是夜間睡眠；如果寶寶長時間得不到充足的睡眠，對體格生長、身體免疫力、心理發展都會有很大的影響！
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  • 孩子晚上幾點睡最好?抓住這個信號,改變晚睡習慣
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  • 寶寶晚上幾點睡最好？抓住這幾個信號，培養出天使寶寶
    寶寶每天睡多久算正常注意，一定要克制自己，先把娃哄睡再玩也不遲，總好過一個晚上跟寶寶糾纏。由於寶寶的神經系統尚處於發育階段，適應環境變化的調節機能差，夜間光亮會改變人體適應白晝黑夜的自然規律，導致夜間睡眠時間縮短，影響寶寶生長發育。同時睡覺開強光燈，寶寶將來患近視眼的概率要比正常寶寶高。
  • 娃到底該幾點睡幾點起，2020兒童睡眠時間，你家娃睡對了嗎
    在寶寶睡覺這件事上，不少父母們都操碎了心，一邊催促寶寶早睡，一邊想著第二天應該幾點叫孩子起床。可是有孩子就是不聽話，晚上不睡覺，早上不起床。很多父母其實不太清楚娃到底該幾點睡幾點起，對寶寶的生物鐘沒有明確的概念，不過最近2020年兒童睡眠時間出爐，幾點睡、睡多久都有標準，快看看你家娃睡對了嗎？
  • 嬰兒睡多久算正常?
    很多家長表示：「寶寶睡覺老是翻身，還踢被子」「夜醒太頻繁了，一晚要醒五六次」「睡覺不多，白天怎麼還這麼活躍」……那麼，寶寶睡多久算正常，頻繁醒會不會影響睡眠？其實，不同月齡的寶寶，睡眠各有規律，不能一概而論。0~3個月：新生兒大腦皮層興奮性較低，外界環境刺激易使寶寶產生疲勞，大腦興奮性進一步下降，所以剛出生的寶寶幾乎24小時都在睡覺。
  • 都說小睡怡情,寶寶要睡多久呢?
    上次和說到睡前哭鬧要不要哄睡時，有不少麻麻來問「寶寶白天小睡多久比較好？」，好睏好睏，容小南小睡一會再來回答。睡醒了，神清氣爽啊……寶寶白天的小睡時間嘛，不同的年齡段有不同的需求。像豚豚3個月以後到1歲，每天就要眯幾覺，一般上午一次，下午一次，偶爾晚上「加個餐」。時間嘛，想睡多久睡多久，幾個月的寶寶，不睡覺還幹嘛？
  • 寶寶晚上幾點睡最好？抓住這個信號，幫娃改變睡眠習慣
    有時候晚上 10 點多了，還看到商場裡有家長帶著孩子瞎逛。那時候真的很想去勸家長，快點帶孩子回家睡覺啊，生長激素分泌的好時機都錯過了！對越小的孩子來說，養成每天按時上床的良好作息規律，保持充足的睡眠時間，才能保證生長激素夜間的正常分泌。
  • 我家新生兒寶寶特別能睡,晚上連續睡12小時不叫他起來餵奶好嗎?
    網友留言：我家新生兒寶寶特別能睡，晚上連續睡12小時不叫他起來餵奶好嗎？對於這位新媽媽描述的問題，本人覺得新生兒寶寶本來就能睡，只要寶寶睡前吃飽，夜裡連續睡12小時是沒有問題的，媽媽不用故意叫醒寶寶餵母乳。