寶寶睡得晚會影響生長發育嗎？晚上幾點入睡最好？

嗨，大家好~今天是頂著黑眼圈的六兒媽媽。

最近這幾天，我閨女不知道是咋了,每天睡得越來越晚，昨天愣是嗨到11點多才睡， 我和她爸爸兩個人強撐著和她一起嗨，給我倆折磨的夠嗆…….

折磨我和她爸這都是小事兒，最主要的是我和她爸擔心會影響她的健康，這麼小就開啟熬夜模式，可咋整？真是操碎了老母親的一顆心。

我在後臺也經常會看到很多老母親的留言，大部分都是孩子不睡覺怎麼辦？睡太晚怎麼辦？

帶著這些問題，頂著我的黑眼圈今天我們就一起來嘮嘮寶寶睡覺那點事兒。

• 寶寶每天睡多久算正常？
• 晚上幾點入睡最好？
• 睡太晚會不會影響生長激素的分泌？

寶寶每天睡多久算正常？

這應該是大家最關心的問題了，美國睡眠基金會（National Sleep Foundation）於2015年發布的最新睡眠量的建議裡，就有不同月齡的寶寶該睡多久的介紹。下面一張圖讓大家更直觀的了解一下：

對著這張圖，大家可以掐指算一下自家寶寶的睡眠時長。

如果低於或高於推薦的睡眠時長，各位家長就要注意了，必要時要求助於醫生。

晚上幾點入睡最好？

其實這個問題很好解決，參照上面的睡眠時長建議，只要寶寶的睡眠規律、睡眠時長夠且睡醒後精力充沛，晚點睡也沒關係，舉個例子：

六兒每天晚上10點睡，第二天早上7點起，每天能保證9個小時的睡眠，早上起來後就能迅速進入蹦迪狀態，這就完全沒問題。

偶爾晚睡也沒有關係，寶寶都是智能的，睡不夠他們自己會補回來噠~但如果寶寶長期晚睡，且醒來後精神狀態不好，家長要注意觀察，還是那句話必要時要諮詢醫生。

睡太晚會影響生長激素的分泌？

前面說到六兒這幾天開啟了深夜蹦迪模式，可把她姥姥急壞了，每天都給我發好幾條60秒的微信語音轟炸我，中心思想就是不能讓六兒睡那麼晚，這生長激素就在晚上分泌，睡太晚會影響生長發育的！

WHAT？！，這我必須好好說道說道。

生長激素能促進孩子身高的增長，而生長激素在睡眠過程中分泌較多，尤其是深睡眠期。

因此，生長激素分泌的多少主要和睡眠質量（深睡眠）以及睡眠時長有關，和入睡時間並沒有直接關係。

睡眠不足，生長素分泌減少，身體發育必然受到影響。

簡單來說，只要寶寶睡眠充足並不會影響生長激素的分泌。

好啦，今天就跟各位聊這麼多，希望我閨女今兒晚上不要再深夜蹦迪了，love&peace。