打敗拖延症的一個妙招——工作刺激

2020-09-04 讀史記學成語

我們都有過這樣的經歷，面對一項自己感覺為難的工作任務，心裡想著5分鐘之後我再來幹這件事，結果50分鐘之後，這件事還沒有啟動起來。


拖延症已經成了一種流行病，為了打敗拖延症，市面上有不少的書籍，今天我們根據大腦科學的機理介紹其中一種方法。

這種方法叫做工作刺激，它實際上是一種心理學上的現象，是由德國精神病學家埃米爾 克雷佩林提出來的。他指出：為了能夠立刻行動，無論身體處於什麼樣的環境之中，必須先動手做，通過工作活動身體，啟動大腦的幹勁開關，激發乾勁。一旦真正開始工作，就會漸漸投入其中，從而感到興奮並且激發乾勁，變得越來越快樂。



那為什麼投入工作就能產生幹勁呢？從腦科學的角度分析，通過動手，工作信號就傳遞到大腦的腹側蒼白球，然後進一步刺激伏隔核，而這個伏隔核就是大腦的幹勁開關。

舉個例子，當你要打電話給一個難纏的客戶的時候，不要想著，自己會受到刁難，想著那麼多的困難，想著要準備好了再打這個電話，要知道你永遠都不會準備好的，所以，要想克服拖延症，你要做的不是謀定而後動，而是應該立刻拿起電話撥通號碼。

當你必須完成一份試卷的時候，也不要把試卷放在那裡置之不理，總想著我先完成別的事情，然後再來寫，而是要把試卷攤開，立刻就寫。



有的人會認為，沒有熱身就直接行動，會不會對大腦不好，但是從腦科學的角度而言，這種火速行動或者冷不丁的行動正是開始工作的最佳方法。聽起來或許有些自相矛盾，但只有你的身體、你的行動才能成功啟動大腦的幹勁開關。

而你一旦開始行動，就很難停止下來，一直到把目標完成，這是另一個心理學效應，叫蔡戈尼效應。

所謂拖延症，很多時候就是想太多，要想克服拖延症，有時候就是要腦子一熱，不要瞻前顧後，冷不丁行動起來，讓大腦措手不及，我們不要做大腦的奴隸，而是讓大腦為我們所用。

喚醒大腦立刻行動的辦法，就是以行動喚醒行動！

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