心理學：學會對自己的情緒負責

2020-08-25 舒你心懷

文/林舒心

圖/網絡

如果有人問你，你對自己的情緒負責了嗎？你也許會這麼回答，情緒怎麼能控制，負責的呢？高興的時候就大笑，不開心的時候就悲傷，這是人之常情的。

斯特爾在一家某汽修公司上班，雖然他的生活勉強過得去，但是比起他們的朋友會感到的有些不滿。他下定決心重新找另一份薪水高待遇又好的工作做，於是他選擇在後天去面試另一家汽車公司上班。

深夜斯特爾一人坐在了沙發上，他大腦一直回想著之前的那些經歷，三十多歲了到現在發展狀況還沒身邊朋友們那麼好，他拿起了筆和紙寫了下來，第一個朋友一開始與他做同樣工作的，現在已經住在了高檔的住宅區裡，第二個朋友現在自己經營著一家婚紗攝影店，生意是蒸蒸日上的。

可想想自己，到現在一無所有，不，這肯定是自身的原因出了問題。性格情緒的缺陷導致自己現在的這種狀況。平常不怎麼主動與人交往，朋友們也漸漸的離自己而去，自卑，消極，有時候因為別人一句話就大發雷霆，聽不進去對方的建議。當然，好的建議我們就要採納，不適合自己的建議不要採納，人太執著了就是固執，這樣會讓自己處於止步不前的狀態。

第二天早上斯特爾去面試了，過程中滿懷信心的他相信自己一定能夠勝任這份工作，面試也過關了，工作中的表現也越來越出色了。以積極的情緒和吃苦耐勞的精神面對當下要做的事情，之後，與公司分股份。

之所以工作得比較成功是源於上一次深度的思考加自信心，學會了管理好自己的情緒，因為情緒決定人的人生，無論你有多高的學歷，多豐富的經驗，缺少情商與智商都是零的。

想要成功就要觀察好自己的情緒，而不是任由情緒的爆發，影響自己正常的工作，學習或生活，有良好的情緒我們在做事時才能集中精力，在短時間內做出高效率的事情，利用好時間做出有意義有價值的事。

情緒影響著人的一生，那麼我們如何管理好自己的情緒呢？

01.多看看美好的事情

調節好情緒就像控制好相機的鏡頭一樣，當你把鏡頭對準垃圾堆時，拍攝下來的就是垃圾堆的畫面；當你把鏡頭對準的是鮮花時，拍攝出來的畫面就是美麗的鮮花，心情會感到的愉悅。情緒亦是如此，你想著悲傷的事情，你的情緒就是悲傷的；你想著愉悅的事，你的情緒也跟著是愉悅的。多想想美好的事情，我們的情緒會越來越積極。

02.適當的宣洩情緒

找個你信任且了解你的朋友把你的痛苦與不幸說出來，與人傾訴可以使我們的心理會更加的健康。不建議有情緒壓抑著，那樣子會越積越多，容易引發生理心理的疾病。

03.學會諒解自己

有些人對自己過於苛刻，嚴格的要求自己一定要達到什麼樣的程度，萬一自己達不到就對自己耿耿於懷，甚至自責。其實，我們在做什麼樣事情都要平常心，平常心不是得過且過，而是順其自然，積極樂觀進取的心態面對。學會理性的看待自己，諒解自己。

04.轉化思維方式

改變消極的思維方式，不要溺陷於其中悲傷的事。所有的困難與挫折都是我們必經的階段，有了挫折人才能成長，在安逸中永遠都學不到的這一點。把困難淪為是挑戰，積極進取，轉化為前進的力量。

結語：情緒會影響著我們的一生，我們要懂得管理好自己的情緒，不是任由情緒去控制我們的行為，觀察好自己的情緒，發現自己有消極的情緒時切勿壓抑著，而是找到有效的方法合理的發洩出來。願我們都有個良好的心態，積極的情緒面對人生。

感謝閱讀，歡迎點讚關注喔！

相關焦點

  • 心理學:學會控制自己的情緒,你會變得更優秀
    我們可以控制自己的思想，行動，很多時候卻難以控制自己的情緒，然而情緒卻影響我們的方方面面，它會給我們甚至他人造成難以估量的後果。心理學上認為情緒是我們人類整體應激反應，它包含著生理，認知和行為三大部分組成。
  • 心理學丨「自己解決自己的不開心」，是人對自己最大的負責
    而這也讓我想到一個很有趣的現象，就是很多朋友在接觸過心理諮詢師或者心理學之後，都會有一種「原來世界是這樣的」的感覺，並伴隨著一種「人生突然打開一扇新的門」的愉悅。接著，便會對他所接觸的諮詢師或者所閱讀的那本書讚賞有加。
  • 心理學：憤怒時代來臨，如何控制自己的情緒？
    今天的課題是，憤怒時代來臨，如何控制自己的情緒？平日裡，司機經常與乘客發生糾紛，消極情緒日積月累，當特定情境再現時，情緒往往難以控制。類似的，公眾服務從業者的心理健康水平，可追溯到每一個顧客曾對他的態度評價。給我們的提示是：司機在當時的情境中，憤怒情緒可能源於早期積累，人在憤怒的時候，也可以問問自己，是否想起了某個厭惡情境或想起了某個討厭的人？因此，出門在外，善待他人，善待自己。
  • 心理學:如何覺察自己的潛意識?學會問自己問題
    在心理學裡一直常用的一個詞語就叫作：覺知；只有覺知才能看見，只有看見才能面對，只有面對才有可能接納、改變或者宣洩；那麼我們該如何來覺知自己，如何覺察到自己的潛意識的真實狀況，而不被表面所蒙蔽，經常作出連自己也不能理解的行為。
  • 別讓情緒左右你,學會控制情緒,才能控制好自己的人生!
    其實每個人都會有脾氣，而情緒也沒有好壞之分，關鍵在於你能不能控制住它，只有失控的脾氣才會導致不良的後果！又有多少人是因為情緒失控而做了極其危險的事情！情緒失控的人到底有多可怕？近幾年因為控制不住自身情緒，導致釀成慘案的例子越來越多。據報導，有一對夫妻發生了爭執，妻子一氣之下發動了車輛，丈夫見勢用身體阻攔，並猛烈捶打擋風玻璃。
  • 2020年應該學會的，是擅於發洩自己的情緒
    2020年，我們應該學會的，是發洩自己的情緒。釋放自己，才能更好的感受自己。發洩情緒，才可以更好的管理情緒。 03情緒是一個信使，智者能分清情緒的邊界，了解自己有所為，有所不為。有一個著名的心理學效應，叫做霍桑效應。哈佛大學心理學專家喬治·埃爾頓·梅奧教授進行了一系列實驗研究。這項研究的主要目的是提高勞動生產率，在經歷外在因素改善後，生產效率並沒有提升，在實驗的後期，梅奧教授團隊花了兩年時間找工人談話，在這個過程中，工人們暢所欲言，盡情地宣洩自己的負面情緒，結果，霍桑廠的生產效率大大提高。
  • 不要替孩子做決定，讓他們學會為自己的行為負責
    讓孩子學會為自己的需求負責，學會承擔的重要性很多時候在生活中往往是一直向家長提條件，父母為他們滿足，但很少考慮過孩子的要求是不是合理。如果他們能夠學會為自己的需求負責，很大程度上就能夠教會孩子如何扛起自己應該負的責任。在嬰兒階段孩子表達需求的方式就是哭泣，不管是渴了餓了還是想要換尿布都會用哭泣的方式來傳達自己的需求。
  • 菜根譚:要學會控制自己的情緒,別讓壞情緒左右自己的人生
    意思是說：我們自己的身體就等於是一個小世界，不論高興或憤怒都不可以犯下過失，對於所喜好的和所厭惡的東西也要有一定標準，這就是做人的和諧調理功夫；大自然就如同全人類的父母，負責養育人民，讓每個人都沒有牢騷怨尤，使萬物都能沒有災害而順利成長
  • 心理學:成熟的人都是用這三個方法控制自己的負面情緒,你會嗎
    心理學：負面情緒1、學會宣洩情緒心理學家研究發現，在憤怒的狀態下會有血壓升高心臟壓力過大等生理反應，如果長期壓抑這種情緒，很可能會造成大腦和心臟等疾病所以，學會適當宣洩情緒，約會自控，當怒氣上升時，不要壓抑在心裡，當然，也不要遷怒別人。更不能發洩在自己身上，我們可以和朋友傾訴，或者找個地方吼叫、唱歌等，把心中的憤怒、鬱悶發洩出來，合理的宣洩情緒，或者可能僅僅是大哭一場，都會讓自己心情放鬆，讓自己舒服。何炅曾說過，壞情緒還是少掛在嘴邊比較好。
  • 情緒管理：關於情緒，你不可不知的心理學常識
    負責維護個體生命的日常功能，比如心跳、呼吸、繁衍及防禦等功能。這些功能是位於潛意識層面的，並不需要我們刻意去處理它們。接下來是情緒腦（古哺乳動物腦），主要是邊緣系統部分。這一層大腦用來生成各種情緒，包括最基本的恐懼、興奮等等。最後是理性腦（新哺乳動物腦），主要是大腦新皮層。當我們理性思考時，主要是這層大腦在起作用。
  • 心理學:如何正確處理負面情緒?學會這4種方法,讓你受益匪淺
    有些人在面對負能量時，會獨自默默承受，通過傷害自己得到宣洩；還有一些人則會去傷害身邊親近的朋友、家人，讓自己的情緒得到緩解。但是這樣的做法都是錯誤的。「喜怒哀樂悲」是我們在生活中必不可少的情緒，所以正能量和負能量都是存在的。負能量並不是一個無藥可救的詞語，它的出現說明了你是一個健康正常的人。不要害怕負面情緒的出現，只有學會恰當的負面情緒管理，就夠了。
  • 情緒心理學:學習情緒的產生原因,應對負面情緒
    這篇文章就給大家學習分享「情緒心理學」。現代心理學家一般認為，情緒由生理喚醒，行為和意識組成。比如恐懼的情緒，生理喚醒就是心跳的加快和血壓升高等自主生理活動；行為就是愣住或者逃跑等身體行動；意識就是知道自己害怕的思維和認知。
  • 心理學:了解女人的「波浪曲線」,學會正確的處理負面情緒
    但是過了幾天，她們又從這種絕望的情緒當中掙扎了出來；慢慢恢復自信，又開始變得美麗、快樂起來。 而類似的情況，反反覆覆的發生，常常沒有特別的理由。女人在某個瞬間覺得自己被全世界放棄，她們無助和恐懼；在某個瞬間又獲得了重生，忘卻了所有悲傷的情緒。
  • 為什麼要學會控制自己的情緒
    我們為什麼要學會控制自己的情緒，控制情緒對我們有什麼幫助呢？我們暫且不談控制情緒對我們的幫助有哪些，先來談談情緒失控對我們來說是多麼的可怕。情緒失控對我們的危害有兩方面。一方面是情緒失控對於我們本身身體上面會造成極大的傷害，另外一方面是情緒失控繼而會影響到我們的行為，最後衝動可能會造成的行為損害。首先來談談情緒失控對身體會造成什麼損害吧。
  • 心理學:怎樣改變自己的消極情緒?
    如果在工作或生活當中，我們遇到了逆境，特別是挫折和失敗，一定要學會自我調整心態，不要懼怕所產生的困難和問題，要用平和的心態去對待，並要認識到事情或問題已經發生了，任何消極、憂愁、哀傷的消極情緒都改變不了現實。
  • 當我們開始覺察,為自己的情緒負責,也越來越看見對方的感受
    我是這樣體會的，當我們開始覺察，為自己的情緒負責，越來學會處理自己的情緒，也越來越看見對方的感受。而你跟一個人相處的過程中，他帶給你的愉悅感越多，你就越愛他。反之，帶給你的愉悅感並不是很多，你就沒辦法真正地愛他。
  • 心理學：「貪食，控制不住自己」屬於神經性貪食症，情緒療法幫你
    從上文中我們了解到貪食症的成因之一就是「扭曲的認知」，那麼針對這個成因，一個治療方法就出來了，那就是心理學中的「認知行為療法」，而今天我為大家介紹的就是認知行為療法中的合理情緒療法。認知行為療法主要做的事就是改變不良行為的認知，認識到這種行為引起的嚴重後果，從而改正和控制自己的行為。合理情緒療法中有個黃金法則:像希望別人對你那樣對待別人，也就是我們常說的換個立場思考問題。也就是說，改變自己的不良認知，比如，「我必須保持我的體重，這樣我看上去對異性才有吸引力。」
  • 生活中的心理學,將讓你學會認識自己
    一、什麼是心理學？大多數人都想要認知升級，提升自己的思維水平，卻少有人去關注大腦的認知過程。這多少有點緣木求魚的味道。而牛津通識讀本《生活中的心理學》就是這樣一本書：以少量的篇幅，系統地講清楚心理學是什麼東西，對我們的生活又有什麼指導意義。當代心理學的創始人之一威廉·詹姆斯給心理學下的定義是——精神生活的科學。
  • 為什麼要學會管理好自己的情緒,這4本書,可以教會你一些道理
    為什麼要學會管理好自己的情緒，這4本書，可以教會你一些道理。1.《情緒勒索》。這本書的簡介是：情緒勒索，是指以愛之名，通過要求、施壓、沉默等手段，在親子、情侶、職場關係中爭奪控制權，讓對方就範。這本書告訴我們：要學會管理好自己的情緒，在面對壓力的日子裡，要學會撫慰暴躁、焦慮、失落、抑鬱的心靈，不要讓壞情緒傷害自己和在乎的人。2.《優秀的人，從來不會輸給情緒》。
  • 認識情緒的重要性,學會控制自己的情緒
    人生有一種很重要的東西，卻一直被忽略，它就是情緒！我們常說的情商就是指情緒商數。情商和情緒雖不能劃上等號，卻也很相近。一般來說，越是情商高的人，越是能控制住自己的情緒。人生也是這樣，我們經常想著要如何快速賺錢、提高地位，卻忽略了要時刻緊握手中的「方向盤」，控制好自己的情緒。職場上，我們因為控制不好情緒，可能會丟掉工作。婚姻中，我們因為控制不好情緒，可能會丟掉愛情。