有相當一部分上班族從來不吃早餐，這樣對身體非常的不健康，久而久之身體就會因營養不良發出訊號。還有一些人每天就是早餐店豆漿油條一買就完事了，天天吃難免會膩，而且他們用的油都不知道是反覆炸了幾天的。早餐別吃豆漿油條了！給我一枚雞蛋，教你營養健康又美味的早餐！每天早上攝入一枚雞蛋，整個上午身體所需的蛋白質就有了，小編今天給大家帶來從營養師大喬那裡淘來的早餐新吃法，絕對好吃，而且做法簡單！感興趣的小夥伴可以在評論區評論哦~
拉絲款火腿溏心吐司
By 半滴雨‰
配料：
吐司片 2片、雞蛋 2個、火腿腸 1根、聖女果 3個、馬蘇裡拉奶酪 適量、黃油 適量、胡椒粉或椒鹽 適量
烹飪步驟：
1.火腿腸切丁
2.小番茄切小塊
3.吐司片挖出中間的一塊
4.鍋中放適量黃油，下吐司框煎十來秒
5.打入一個雞蛋
6.再放入火腿丁 番茄塊和芝士碎，煎一會
7.再把挖出的吐司片填回去，壓壓實
8.撒適量胡椒粉或椒鹽，翻面繼續煎，煎至兩面金黃即可
9.能拉絲的火腿溏心吐司，簡單的快手早餐
烹飪小貼士：
1、健康價值細細看，麵包看起來總是非常誘人，分類也比較麻煩。按用途，可以分為「主食麵包」和「點心麵包」兩類；按質感，可以分為「軟質麵包」、「脆皮麵包」、「松質麵包」和「硬質麵包」4類；按原料，可以分為白麵包、全麥麵包和雜糧麵包3類。2、從熱量來說，以表皮乾脆的脆皮麵包熱量最低，因為這類麵包不甜，含糖、鹽和油脂都很少，烘焙後表皮脆硬，趁熱吃非常可口。法式主食麵包和俄式「大列巴」都屬於這一類，營養價值和饅頭大體類似。硬質麵包和軟質麵包加入雞蛋、糖、牛奶、油脂等材料，只是加入的水分不同。孩子們喜歡的「吐司麵包」、「奶油麵包」和大部分花色點心麵包都屬於軟質麵包。軟質甜面包含糖約15%，油脂約10%，吐司麵包更多一些。但因為加入了雞蛋和奶粉，營養價值也有所增高，適合給寶貝食用。
你吃早餐麼？
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