在疫情常態化下醫務人員如何心理調適

2020-09-13 健康扶風

在疫情常態化下醫務人員如何心理調適

新冠肺炎疫情常態化下，醫務人員該如何調適心理？

1.避免長時間工作，適當安排換班，脫離病房環境。

2.飲食清淡豐富，補充維生素C，保持自身免疫力。

3.在休息時可聽一些輕音樂，做一些娛樂活動。

4.每天練習深呼吸2-3次，呼氣要緩而慢，因地制宜地做一些體育鍛鍊，如伸展肢體、做廣播操、打太極拳等。

5.儘量保證有效的睡眠時間。

6.接受焦慮情緒，適度焦慮可以幫助提升應對能力並發揮潛能；允許自己的負面情緒適度宣洩，比如哭一場、與信任的朋友或同事傾訴、分享。

7.保持與家人的聯繫，獲得情感上的支持；關心家人，感受和諧家庭氛圍。

8.加強學習防護等相關專業知識，適度關注主流媒體對疫情的報導。

9.接受自身和醫學技術的限制，尊重客觀現實，與同事共同做事，相互鼓勵。

10.積極地自我對話，肯定自己的付出、專業能力和自我價值，提高自我效能感。

11.尋求專業幫助：如出現無法入睡、情緒低落、焦慮、心慌等症狀2周不能緩解，影響工作，可找專業精神心理醫師幫助，通過遠程方式進行（如語音、視頻、電話等）接受一對一心理診療和團體心理諮詢。

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