文/石孟孟；責任編輯/小宇
胃是人體食道的擴大部分，可以存儲人體攝入的食物，通過胃壁的蠕動將食物進行研磨、分解，將大顆粒的食物分解成小分子，其中的營養物質輸送給脾臟，由脾臟運輸給身體各個器官，食物殘渣則輸送到小腸，通過腸道的分解、擠壓形成糞便，排出體內，以維持身體內部的穩定，隨著人們生活水平的提高，人們養成了不良的飲食習慣，越來越多的人出現胃部不適，日常養生時，胃不舒服的人，常吃「2黃2紅」，適合養胃。
2黃
1、 南瓜：南瓜具有養胃健脾的作用，對於胃不舒服的人來說，常吃南瓜可以促進食物的消化，減少胃部堆積過多的食物殘渣，引起胃脹、胃滿等情況，南瓜中含有的果膠可以吸收體內吸入的灰塵和細菌，並將其排出體內，南瓜可以在胃部形成一層保護膜，保護胃黏膜免受粗糙食物的刺激，促進潰瘍面的癒合，適合養胃。
2、 小米：小米是常見的養胃食品，胃部不適的人經常吃小米，不僅可以緩解胃痛，還能修復受損胃黏膜，對於胃部不適的人來說，是非常好的養胃食品，可以經常食用，小米是比較容易消化的食物，其實含有豐富的蛋白質、胺基酸等物質，可以為人體提供所需養分，小米中的米油對胃黏膜有保護作用，適合日常養胃。
2紅
1、紅豆：紅豆具有健脾益胃的作用，其中含有的皂角甙，可以刺激腸胃蠕動，促進食物的消化吸收功能，達到養胃健脾的作用，紅豆中的膳食纖維比較高，可以刺激腸胃蠕動，預防便秘的發生，促進宿便的排出，防止胃部出現食物堆積過多，引起胃痛、胃脹等情況，非常適合腸胃不適的人食用，有助於養胃。
2、紅薯：紅薯是生活中比較常見的一種食物，對胃部有益，紅薯中的膳食纖維含量比較高，有助於食物的消化，排出，可以預防和改善便秘的情況，對於胃部不適的人來說，常吃紅薯可以緩解腸胃負擔，有助於保護胃部健康，日常生活中人們飲食比較油膩，常吃紅薯可以清刮腸胃中的油脂，預防反胃、噁心等情況的發生，適合養胃。
胃部的健康對於人體來說非常重要，不僅可以為人體提供充足的養分，還能提高身體免疫力，為人們的身體健康提高保障，日常生活胃不舒服的人，除了接受治療外，還要在飲食上注意改善，常吃南瓜、小米、紅豆、紅薯，有助於養生，適合養胃。