吃1口胖1斤的12種高熱量食物,這份黑名單你收好~

2021-01-14 輕加悅輕




大家都知道減肥就要管住嘴，但有幾個人做的到不被這些美食誘惑，明明知道熱量高卻還是放進胃裡。如果你正在減肥，那就要將本篇的食物放進你的黑名單之中哦！

 



每塊熱量＝約500卡路裡＝蛙泳37分鐘

 

罪魁禍首：油炸

 

一塊雞排的熱量大約介於500～600卡路裡，切得越薄的雞排炸起來越酥越好吃，然而面精越大，吸取的油脂熱量也就越多！！一塊大雞排可以吸附約兩湯匙的油，所以光是油脂的熱量就佔了將近300卡路裡！

 



每杯熱量＝約320卡路裡＝跳有氧操53分鐘

 

罪魁禍首：高糖

 

一杯500CC的珍珠奶茶，裡面含有2份奶茶＋2湯匙"珍珠"，所以熱量約為240＋80=320卡路裡。

 



每個熱量＝約250～300卡路裡＝溜狗1小時23分鐘

 

罪魁禍首：油+糖

 

傳統的甜甜圈卡路裡主要來自於油炸後所吸收的油脂，一個就有將近300卡路裡的熱量，甜甜圈本身就含有糖份和油脂，如果再裹上糖衣、糖粉，加上包餡兒，熱量實在恐怖啊～！

 



每隻熱量＝570卡路裡＝爬樓梯40分鐘

 

罪魁禍首：澱粉、油脂、大塊肉

 

漢堡的熱量來源於麵包、油脂和夾層肉。漢堡裡的肉多是碎肉組合而成，混了很多肥肉在裡面，所以也有100多卡的熱量，加上油脂、醬料又提供100多卡熱量，讓漢堡成為肥胖的角色！讓我們一起來看看麥當勞的漢堡熱量吧，雙層的麥香堡熱量有570卡路裡，麥香魚熱量435卡路裡，小巧的吉士漢堡也有328卡路裡的熱量哦！

 



每顆熱量＝80卡路裡＝打排球16分鐘

 

罪魁禍首：糖

 

市面上出售的巧克力有混合牛奶的，也有包裹各種堅果的，還有含有酒的……，反正加越多東西熱量就越高啦！一顆金莎巧克力有80卡路裡的熱量，你一次吃幾顆呢？越甜的巧克力熱量越高，越苦的巧克力熱量越低喔～！

 



每份熱量＝200卡路裡＝快走46分鐘

 

罪魁禍首：糖份

 

傳統的冰棒一支熱量約為150～200卡路裡，而進口的冰淇淋一小盒（約100克）就有270～300卡路裡的熱量！冰淇淋的重要成分是牛奶，越濃純的冰淇淋所含的熱量越高，口味較清淡，多水稀釋的冰淇淋，熱量也就較低！

 



每塊熱量＝300～400卡路裡＝慢跑39分鐘

 

罪魁禍首：澱粉+糖份

 

一塊奶油蛋糕熱量約350卡路裡，一塊提拉米蘇熱量高達400卡路裡！一口滿足，換來消耗不掉的高熱量，肥胖當然找上你啦～

 



每杯熱量＝147卡路裡=走路51分鐘

 

罪魁禍首：糖份

 

每天喝375毫升，熱量147卡，一年發胖7公斤。啤酒有「液體麵包」之稱，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的「啤酒肚」。啤酒裡除了熱量之外，幾乎不含任何營養素，所以除了讓你發胖之外，對健康沒有任何幫助。

 



每個熱量＝300～400卡路裡＝慢跑39分鐘

 

罪魁禍首：內餡糖份

 

麵包本身營養不錯，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了，不僅糖分和熱量倍增，營養也少得可憐。所以，選擇原味的全麥麵包才是對自己好的表現。

 



每個熱量＝450卡路裡＝慢跑50分鐘

 

罪魁禍首：油脂

 

一份燒餅油條約450卡，再配上一杯豆漿，當作一頓早餐，吃下去就超過500卡，可是並沒有特別的飽足感。臺北市立聯合醫院中興院區營養師許雲卿說，現在有些早餐店推出燒餅夾生菜，看起來健康又低卡，但燒餅是用油酥製成，就算用烤的，一個燒餅就有250卡，再夾入生菜、淋上沙拉醬，全部加在一起也有300多卡的熱量。

 



每個熱量＝130卡路裡＝走路51分鐘

 

罪魁禍首：油脂

 

不要被它的名稱矇騙了，「水煎包」並非用水煎成，而是油煎，所以包子的底層已吸飽了油，下肚後怎麼不肥！同類型的煎餃或鍋貼也一樣，要減肥的人還是少吃為妙。

 



每鍋熱量＝2000卡路裡相當驚人！

 

罪魁禍首：油脂

 

光一個鍋底就有2000卡的熱量，為引出麻、辣的口感，總見湯底浮著厚厚一層油，堪稱火鍋熱量之王。也許你以為不喝湯，就不會喝進那層油，但在鍋中燙青菜、煮麵時，青菜及面會吸收油脂，還是會吃進體內。此外，很多人喜歡用沙茶醬當火鍋沾醬，這也是高熱量的調味量，一湯匙就約有100卡，相當驚人！

 

看完這些可怕的飲食清單是不是瞬間清醒呢！光是看到食物的熱量換算成需要消耗的運動比例後，讓人頓時食慾全消！正在減肥的你可別讓這些食物毀了你長久以來的瘦身計劃哦！


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