許多人對於腰椎間盤突出這個名詞並不陌生，並對此嗤之以鼻，認為這種病絕不可能發生在自己身上。但又怎麼能如此確定呢，腰椎間盤突出是一種隱性疾病，或許平常你並未覺得不適。在這裡就詳細的為大家說明了腰椎間盤突出的症狀，希望大家仔細對照。
腰間盤突出是很多人都患有的一種疾病，這種疾病主要是坐姿、外傷、負壓等問題引起的。那怎樣判斷自己是否患腰間盤突出？應該怎樣保養身體呢？
怎樣判斷是腰間盤突出
判斷1、骨盆
腰椎間盤突出患者的症狀往往跟隨坐骨神經通過盆腔出口時遭到影響或壓榨所發生的表現群，其臨床表現為坐骨神經幹影響表現，起始於患者的臀部的沿坐骨神經行走的放射性痛苦，並伴有其分配區的運動、感受或反射妨礙。
判斷2、腰椎橫突
當患者的第三腰椎部位或者其他部位出現橫突時，患者的腰椎坐落腰椎中部，其橫突最長，向後伸曲度大，多條腰背腹部的肌肉與筋膜附著其上，構成腰椎活動紐帶及應力中間。因而，就會感到遭到肌肉筋膜的牽拉損害。
判斷3、腰部勞損
患者的急性臀肌損害可導致肌肉痙攣，但其壓痛點在髂後上棘外側，局封可當即消除表現。表現為折腰時下腰部酸疼無力，折腰後伸直艱難及部分痛苦等。多數的腰椎間盤突出患者會感到痛苦，不敢負重，活動時加劇，翻身都十分艱難。
這些都是一些生活中的小細節，許多人會忽略掉，但卻是腰椎間盤突出的典型症狀。希望大家不要輕易看待。為了自己的身體著想，請一定要認真對待這些小細節，並在發現後接受檢查與治療，早日恢復，不要讓它越來越侵擾你的身體。
日常簡單自測四步法
1、彎腰夠地：
雙腳腳跟併攏，雙臂垂直，慢慢的往下彎腰，檢查下肢是否有放射麻木的感覺。
2、盡力側彎：
分別向左右兩邊側身彎腰，腿是否有麻木感。
3、挺腹憋氣：
仰臥，肘部撐在床上，雙腿繃直，雙肘及腳後跟用力，使腰部離開床面，挺腹、憋氣10秒左右後咳嗽。檢查下肢是否有放射麻木的感覺。
4、直腿抬高：
身體仰臥後，雙腿伸直，右腿儘量向上慢慢抬高，檢查下肢是否發麻。放下右腿後，再換左腿慢慢抬高檢查。
腰椎間盤突出的原因
1、腰姿不正
無論是睡眠時還是在日常生活、工作中，當腰部處於屈曲位時，如突然加以旋轉，則易誘發髓核突出。實際上，在此體位時，椎間隙內的壓力也較高，易促使髓核向後方突出。
2、外傷
由於腰椎排列呈生理前凸，椎間盤前厚後薄，當患者在腰部損傷、跌傷、閃腰等時，椎間盤髓核向後移動，而致椎間盤向後突出。
3、過度負荷
當腰部負荷過重，長期從事彎腰工作，如：媒礦工人或建築工人，需長期彎腰取重物，腰椎間盤負重超過100千帕/平方釐米以上時，即導致椎間盤纖維環破裂。
4、肥胖
肥胖也會讓腰疲勞，腹部脂肪也會增加腰椎負擔。
5、貪涼
腰是一個比較怕冷的部位。夏天猛吹空調、電扇，腰背部的肌肉就痙攣，久而久之腰部疼痛產生。
腰椎間盤突出的保養方法
1、注意臥具和臥位
從治療和預防腰椎間盤突出症的角度出發，選用木板較為合適，一般使用時應將被褥鋪墊得鬆軟合適，這樣才能在很大程度上維持腰椎的平衡狀態。
2、起居安排
正確的站立姿勢應該是兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同。站立不應太久，應適當進行原地活動，龍其是腰背部活動，以解除腰背部肌肉疲勞。
3、飲食安排
飲食適當減少，胃腸蠕動慢，消化功能降低，故應合理安排飲食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆類食品，多吃一些含鈣量高的食物。
一般患上了腰間盤突出後，患者朋友們會感到自己的行動變得有些困難了，而且一稍微活動的話，腰部就會非常的疼痛。所以大家都想早點擺脫腰間盤突出的影響。而患者朋友應該怎麼做才有利於治療呢? 下面我們來看看吧!
患者日常保健應注意以下幾點：
睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。睡眠時，採取側臥、屈膝姿勢會感到更加舒適。
注意腰間保暖，儘量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下，這樣對腰部不太好，要加強腰背部的保護。
白天腰部戴一個腰圍(護腰帶)，有利於腰椎的恢復。
每天定時站立，緩慢弓背數次。
無論何時，當感到背部勞累時，都應躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
如果駝背，在坐位時，應保持膝關節高於髖關節，這樣有利於支撐後背，同時足底應能充分接觸到地面，否則應在腳下放一小木凳或降低座椅高度。
不論是處於站立位、坐位或其他任何姿勢，都要注意隨時支撐後背，特別是長時間坐汽車或飛機時。
搬重物時，不要彎腰，而應屈膝，避免身體的過度扭轉和猛然用力。