《操縱心理學》告訴我們：容易被人操縱的人，都沒那麼「愛自己」

「操縱」，在我們的生活中已經不算是新鮮事了。

北大女生被男友精神控制的事件給所有人上了沉重的一課。相信看過這件事件的人都會對類似的操縱者敬而遠之，但另一方面，我們還應該吸取的教訓是：反思自身，檢查看看自己是不是一個容易被操縱者盯上的人。

《操縱心理學：爭奪人生的主導權》（Who's Pulling Your Strings？：How to Break the Cycle of Manipulation and Regain Control of Your Life） 就是一本寫給所有「被操縱者」或「未來有可能被人操縱者」的書。

《操縱心理學》的作者是擁有30年臨床心理學與管理諮詢顧問經驗的哈麗雅特·布瑞克博士（Harriet B. Braiker） 。布瑞克博士在自己30多年的職業生涯中見過了太多操縱與被操縱的案例，她指出，操縱可能發生在任何關係之中，家庭關係、婚姻關係、工作關係、師徒關係、合作關係、同學關係等，操縱者也可能是我們身邊的任何一個人，但並不是每個人都容易被其他人操縱，那些容易被操縱的人似乎都具有某些共同的特點。

通過觀察被操縱者，她曾著有《E型女性：如何克服想要取悅所有人的壓力》《取悅症候群：治癒取悅他人綜合症》等多本書。

在《操縱心理學》這本書裡，布瑞克博士總結了容易被操縱者的7個特點，概括來看，這7個特點共同的指向是：

容易被人操縱的人，沒有那麼「愛自己」。

① 容易被人操縱的人可能患有「取悅症」，總是想要取悅他人。

總是想要取悅他人的人，實際上是將自尊完全建立在為他人做了多少事之上，他們會認為，只有滿足了他人的需要，才能獲得愛與自我價值，才不會被拋棄。

而這種想法很顯然會被那些善於操縱的人所利用，操縱者只需要用小小的肯定或關愛，就可以讓取悅症患者聽自己的話。

② 容易被人操縱的人可能會沉迷獲取他人的認可與接納。

沉迷他人認可的人，總是非常擔心自己會被拒絕或拋棄，所以他們總是會犧牲自己的一切來獲得他人的肯定。而操縱者只需要先簡單的承諾要給予這種認可，然後再威脅要拿走渴望的東西，就能達到操縱的目的。

所以，沉迷他人的認可與接納，而非自我認可與接納，相當於將自己的「命門」交到了對方手中。

③ 容易被人操縱的人通常無法拒絕別人。

很多想要取悅他人或想要獲取他人認可的人，通常無法拒絕來自他人的要求，無論要求有多麼不合理，他們也很難說「不」，這是因為拒絕他人會讓他們感到內疚，他們害怕自己的拒絕會讓別人失望或憤怒。

而這一症狀的根源在於，誤以為自己的自尊是建立在為他人的付出基礎之上的。

④ 容易被人操縱的人可能患有「情緒恐懼症」。

情緒恐懼症患者最害怕的情緒是憤怒、敵意、對抗、衝突，他們對於任何可能引發這些情緒的事件和場景都有著非理性的恐懼，因此，他們會做操縱者要求的一切事情來避免這種負面情緒的發生。

⑤ 容易被人操縱的人，自我可能已經「湮沒」。

所謂「湮沒的自我」，指的是有些人對於自己的身份、需求、靈魂深處最有價值的東西，沒有清晰的概念，只有模糊的認識。

當個人的身份很模糊的時候，就會容易被他人所定義，操縱者因此容易趁虛而入，用自己的一套模板培養出自己需要的「玩偶」。

⑥ 容易被人操縱的人，自我依賴意識可能非常低。

自我依賴意識低，也就意味著不相信自己，高度依賴別人，無論是生活中的大小決定，都會傾向於找別人諮詢和求助，這就給了操縱者可乘之機，他們很容易化身為「專業人士」和「知心朋友」，在給予建議和意見的同時，施加自身的影響力。

⑦ 容易被人操縱的人，通常是外控型的人。

外控與內控型個體是心理學裡的一種分類，指的是人們認為自己在多大程度上能夠控制事件的發生。外控型的人普遍認為，自己很難控制自己的生活，身邊發生的大部分事件都是外部因素引起的，可能是運氣或其他人的作用。

正因如此，外控型的人很難有很強的自信心，他們對生活喪失了掌控感，也因此容易成為操縱者的目標。

仔細分析上述7個特點會發現，它們的共同之處在於：低自尊、低自信、低自愛。

容易被人操縱的人，總是將自身的價值建立在他人的評價之上，「自己是一個什麼樣的人」對於他們而言，並沒有清晰的概念，反而是交給別人去評價和塑造的。這就導致，為了滿足他人的需要，他們會願意犧牲自己的需求；一旦操縱者憤怒或不滿，他們也會將錯誤歸因於自己身上。長此以往，他們很難、也不敢愛自己。

之所以會發生這樣的情況，還有一個很重要的原因是，操縱發生的時機。

「矽谷鋼鐵俠」埃隆·馬斯克的母親梅耶·馬斯克目前是一名著名的「老年模特」，她在花甲之年後再次來到事業巔峰。

在她的自傳裡《人生由我》中，梅耶回顧了自己被丈夫「操縱」的第一段婚姻：

她的丈夫是一個性格特別暴劣的人，在婚禮上就大發雷霆，蜜月裡就對梅耶大打出手，即使在梅耶即將臨盆的時候，還強迫她乾重體力活。此外，他還切斷了梅耶與家人之間的情感紐帶，不許梅耶給父母和兄弟姐妹打電話溝通，從精神上操縱梅耶順從自己。

當時的梅耶只有21歲。

梅耶的丈夫之所以能夠得逞，很大的原因在於，那時的梅耶剛剛大學畢業，找不到理想的工作，壓力之下身形走樣，變得非常肥胖，她很擔心自己再也找不到愛自己的人、害怕自己被嫌棄、恐懼自己嫁不出去。在這種情況下，即使知道對方是渣男、曾經劈腿，她依然選擇了接受求婚，走入了恐怖的婚姻生活。

可見，操縱者總是會選擇時機，在被操縱者最脆弱的時候趁虛而入。

而被操縱者在最脆弱的時候，往往是對自己最沒有信心、最無法愛自己、最想找個依靠的時候。

布瑞克博士在《操縱心理學》一書中，為容易被操縱的人深刻而全面地分析了操縱發生的時機、背景、機制。最重要的是，她苦口婆心地勸到：只有被操縱者自己意識到自身的處境，並且願意改變思維與認知習慣，才有可能剪斷自己身上的「操縱之線」，從而逃出這種不健康的關係。

要改變自己的思維與認知習慣，最重要的是，拿出勇氣，找回自信，關愛自己，奪回人生的主導權！