乳腺炎：幾乎是每個媽媽必過的一道坎！如何預防如何改善？

懷孕前常聽人說，「生孩子是天下第一痛，」。但產後才知道，原來漲奶、乳腺炎等也能讓你痛到懷疑人生。簡直是給所有堅持母乳餵養的寶媽們上的最摧殘的「酷刑」！

什麼是乳腺炎？

乳腺炎是由於乳腺導管阻塞、乳汁淤積、細菌感染引起的炎症反應，常見於哺乳期婦女，主要表現為寒戰、高熱、乳房腫脹、疼痛甚至膿腫，還有的表現為慢性乳房腫塊，症狀較重會導致乳房劇痛，哺乳期乳腺炎可能導致哺乳期被迫縮短，嚴重影響婦女的身心健康。

如何預防乳腺炎？

這麼折磨人的乳腺炎該如何預防和應對呢？快往下看，讓你不再有「這麼痛的領悟」。

最好的方法是做好預防。「護乳頭、常排空、糾姿勢」三步走起！

1、糾姿勢：正確的銜乳——寶寶張大嘴含住大部分乳暈，保證乳汁的充分流出，是預防乳腺炎的關鍵。儘量不要奶睡，防止寶寶長時間含乳，造成我們俗話說的「吹奶」，感染乳腺炎。

2、護乳頭：媽媽們於懷孕7個月開始，可以每天用潔淨的溫水輕輕擦洗乳頭，增強皮膚的耐受力，防止乳頭過嫩，哺乳時被嬰兒吸吮破潰；如果有乳頭內陷，可在日常清洗時輕輕牽拉，方便日後嬰兒吸吮，同時也要注意乳頭和手部衛生，保持清潔乾淨；餵奶時，如果發現寶寶舌苔白厚，可用乾淨的溼紗布幫孩子擦舌苔和牙齦，來保持寶寶的口腔衛生。避免由於寶寶口腔細菌入侵乳房導致乳腺。

3、常排空：一般每3～4小時哺乳一次，有助於乳腺導管的排空，如乳汁過剩，嬰兒不能吸盡，可用手擠出或用吸奶器吸出，防止乳腺淤積，結成硬塊。

此外，哺乳期女性要保護好雙側乳房，防止碰、撞、擠壓造成損傷。建議穿戴鬆緊適宜的胸罩，防止乳房懸垂。此外，每次哺乳後應晾乾乳頭，避免乳頭皸裂。

哪些人容易患乳腺炎？

第一：經常穿緊身衣物的人

為了追求美麗，長時間穿不合適的文胸、使用束胸、束腰等各類緊緻內衣，而緊身衣最容易傷害乳房，最容易引起乳房氣血周流不暢，另外如果內衣衣料材料沒有選好，一些毛細纖維也會隨乳孔進入乳房，等到哺乳期的時候，堵奶、副乳、乳腺炎肯定是經常發生。

第二：飲食過於精細之人

飲食如果過於精細、過於挑挑揀揀，一點粗糧、雜糧不吃，每天都吃塔尖上的食物，時間久了，身體的抵抗力也會下降。在哺乳期的時候，身體所需要的能量會非常多，如果平時不積累好，等到哺乳期的時候再去補，就太晚了。不僅容易得乳腺增生、結節等，還容易引起堵奶、奶少等症。

第三：缺乏運動的人

運動過少或者從不運動之人，自身的氣血周流速度會比較慢，血液會比運動多的人要粘稠一些，在生產完畢之後，平躺的時間更多，乳腺管堵塞的情況會更頻繁，稍微有點情況就會引發堵奶、乳腺炎等。

第四：愛生氣常憂慮的人

稍微有點不順心就生氣，看啥都不順眼，感覺所有人都是自己的敵人一樣。這樣的人什麼時候都心氣不順，非常容易肝鬱氣滯，哺乳期的時候會更加敏感一些，得乳腺炎的概率會更高。另外，時常憂慮、情志抑鬱之人，同樣容易得乳腺炎。