在平常生活中，一日三餐早已成為我們的習慣！不過，隨著社會的發展，人們健康意識的提高，越來越多的人開始選擇少量多餐，有研究表明，少量多餐更有利於我們身體的健康。
那麼，我們一天究竟吃幾次才好呢？其實，這也要具體問題具體分析。比如，一個白領和一個藍領，他們的工作強度不同，對於熱量的需求自然不同，因此吃幾頓才好，還是根據身體的需要來。
不過，有一段觀點你可以參考一下。英國劍橋大學的營養專家認為每隔三個小時是一個比較好的選擇，為什麼呢？因為他們是根據人體新陳代謝的規律，制定了這樣的一個科學的進餐時間。
早餐:7點至8點
中醫認為，5-7點大腸經當令(值班)，所以此時吃早飯、喝水、排便都是最佳時機。
加餐:10點
此時的你，工作過一段時間，可能有了餓意。可以吃一些複合化合物的食品，比如堅果類的食物就是個不錯的選擇。
午餐:13點
這個時間吃午飯，好多人已經不習慣。此時的體內能量已經消耗殆盡，一定要及時進食，肉、蛋等高蛋白、高脂肪食物都是不錯的選擇。
加餐:14點至15點
到了這個時候，人體中的葡萄糖的含量降低到午餐後的最低點，因此你可以吃些堅果、乾鮮水果等食物。
晚餐:17點至19點
這時你要吃頓正式的晚餐，讓疲勞一天的身體在睡覺前獲得足夠的能量，同時也可讓食物在休息前充分的消化。
加餐:19點至21點
距離睡覺的時間已經不遠，可以選擇一小塊奶酪或者香蕉，因為兩者都有安撫情緒，提高睡眠質量的作用。