產後睡覺這一件小事，卻暗藏大大的危害。
執筆：邵菲
編輯：壹拾貳
定稿：蘇子後
在懷胎十月的過程中，由於孕肚的限制，以及擔心壓迫到腹中的胎兒，孕媽很難睡個好覺。因而在「卸貨」之後，她們就將所有的顧慮拋之腦後，肆意地睡覺了。殊不知，「自由」的背後暗藏隱患——
案例：寶媽剛出月子不久再次住進醫院
寶媽莉莉是一個好動的人，孕期由於擔心寶寶的安危，她不得不放棄自己喜歡的睡覺姿勢，每天擔負著壓力和負擔睡覺，身心都得不到好的休息。
因而在生完娃，傷口恢復之後，莉莉就撒了歡，每天變換著不同的睡姿，什麼趴睡、仰睡、蜷縮睡姿全都試了個遍，睡眠質量也提高了不少，身心都非常愉暢。
但剛出月子不久，莉莉時常感到腹部有些疼痛，一連幾天情況都沒有好轉，甚至愈發嚴重。於是莉莉前往醫院檢查，結果顯示她的子宮發生了後移。
在詢問莉莉近來的狀態之後，醫生告知她，正是產後的這段時間沒有注意睡姿才導致這一情況的。好在經過一段時間的治療調理，莉莉的子宮恢復到了正常狀態，但是這次「意外」是否會留下後遺症，醫生也無法給出準確的答案。此時，莉莉再後悔也沒用了。
產後哪些不良睡姿會影響子宮恢復？
從妊娠期到產後，對產婦而言，變化最大的可能就是子宮。研究發現，產後女性子宮需要4~6周左右才能恢復（即42天左右）。
在這段時間內，產婦除了要注意好保證好飲食和休息之外，睡姿也是有講究的，以下三種睡姿不可取：
1、蜷縮著睡
這種睡姿讓人非常有安全感，受到了很多人歡迎，但是對於剛生完孩子的寶媽而言，並不可取。
女性生完孩子後，子宮還未恢復到正常狀態，如果採取蜷縮睡姿的話，身體的彎曲擠壓會導致子宮受到壓迫，時間一長，就容易導致尚在恢復期的子宮出現後移的情況。
因此，再喜歡蜷縮睡的寶媽，在產後的初始階段一定要避免這種不良睡姿，而有此想法的寶媽也要打消這種念頭。而在身體逐漸恢復之後，可以再慢慢地調整回來。
2、仰著睡
這種睡姿在孕期是被嚴令禁止的，因此不少孕媽在「卸貨」之後，就急不可耐地「開葷」了。但同樣也有導致子宮後移的風險。
尚在恢復的子宮還處於「鬆弛」狀態，加之自身具有一定的重量，這樣一來，會導致其受到的「相對重力」增加，進而導致出現子宮後移的情況。
3、趴著睡
這種睡姿同樣不適合尚在產後恢復期的寶媽採用，其原因和上文不建議仰睡一樣，容易導致子宮移動。不過，寶媽趴睡的時候，子宮還會在仰睡的基礎上，受到床的一個擠壓力，在雙重的壓力作用下，子宮的恢復會受到阻礙。
因而，在生產完之後，對於睡覺這件事情，寶媽也不可放鬆警惕，以上的三種睡姿堅決不可取，不然付出的代價將是自身的健康。
產後恢復期採用何種睡姿最安全？
據婦產科專家建議，對於剛剛卸貨的寶媽而言，最安全合理的睡姿是側臥。
相比於蜷縮睡姿而言，側臥不會對寶媽的子宮造成過大的壓力。而對於仰睡和趴睡這兩種睡姿，側臥也會減少子宮的「流動性」，防止其出現後移甚至是脫垂的情況。所以，對子宮恢復而言，側臥是最理想的睡姿。
此外，側臥的睡姿還有一個明顯的優點——預防寶媽骨縫開裂，一旦這種情況不幸發生，寶媽的產後恢復時間勢必會延長，身體受累、心裡受罪。
故而，採取側臥的睡姿更有助於寶媽的產後恢復，建議寶媽在產後一定要想辦法克服「困難」，再堅持一下側臥睡姿。
【幸孕說】不能因為生完了孩子就放鬆警惕，錯誤睡姿隱藏的危害一定要重視起來，產後採取側臥的正確睡姿，不僅是對自己負責，更是對寶寶負責。
【今日一問】你在產後是採取的哪種睡姿呢？有沒有遭遇子宮恢復問題呢？