別再給孩子吃這3類食物了，長期吃很影響孩子身高發育，沒營養

2020-10-21 十分父母

國務院最新發布的營養數據報告中顯示，中國成年以後的男性平均身高為167.1cm，而成年後的女性平均身高為 155.8cm。

編 輯：柔山

談到身高這件事，大家首先會想到的就是基因問題，可能看到孩子父母的身高，就可以大概的預測孩子將來的身高。

其實除了父母的基因之外，還有很多方面的因素影響著身高，身高也不是完全可以把握和預測的。

父母的錯誤做法，會影響孩子難長高

生活中，很多父母會將自己孩子和同齡的孩子進行比較，尤其是孩子的身高方面，因此，看到自家孩子個子偏矮的時候，家長們心中十分著急。

不過著急是一方面，如果為了孩子長高，而選擇一些錯誤做法，不僅不會帶來好的效果，反而會對孩子的身高發育有所限制。

同事的小孩今年在念初中，都說孩子到了初中會長的快，但同事夫妻倆發現兒子並沒有如期那般長高，便聽別人的意見，給孩子燉骨頭湯喝。

就這樣給孩子喝了很久的骨頭湯，但孩子的身高還是沒有任何的變化，帶孩子去醫院檢查，結果發現孩子身體中的尿酸指數超標，甚至會出現痛風的可能。

醫生給夫妻倆解釋道：骨頭湯中含有過量的脂肪，偶爾喝沒關係，但長期給處在發育期的孩子喝，會讓孩子的身體中積累大量的脂肪等。

進而影響到孩子的身體發育，所以孩子的飲食是重中之重，不要一味的為了孩子長高，而尋求偏方，聽信傳言。

三類易導致孩子長不高的食物，家長卻熱衷於買給孩子，貴且沒營養

1. 油炸等膨化食品

說起膨化類食品，還要數以薯片為代表，市場中有眾多種類、品牌、口味的薯片，不管是大人還是孩子，都是很喜歡吃的。

偶爾吃一回也是正常的，畢竟完全不吃零食的人還是佔少數，但如果孩子吃零食已經成為了習慣，甚至離不開薯片、零食，非常易引起發胖。

為了迎合大眾的口味，能夠熱銷，薯片中會添加大量的添加劑，長期的攝入之後，會嚴重危害到孩子的身體健康。

2. 牛奶製品的飲料

相信大家在逛超市的時候，經常會看到不同種類的標有「牛奶」字樣的飲料，但這些並不是和牛奶一樣的營養豐富。

其中有很多號稱牛奶的飲料，牛奶只是作為一種配料，營養含量很低，並不能滿足孩子營養攝入所需。

並且此類產品中會含有大量的糖分，孩子長期喝此類產品時，不僅不會補充到營養，還會因攝入的糖分過量而引起發胖等症狀。

如果想要喝奶製品，也要選擇正規的牛奶，而非打著牛奶旗幟的飲料。

中國膳食指南中提到，兒童每日的飲奶量在300-400 ml是合適的。

3. 甜食

小孩子的口味，多數以甜食為主，也是可以理解的，吃起來香香甜甜，連大人都很喜歡吃，但甜食長期攝入，對孩子的發育是會有一定影響的。

因為甜食當中含有大量的果糖，會使血糖上升，孩子易出現肥胖的情況，而且如果對甜食產生了依賴性，也會抑制孩子的身高發育。

所以別再給孩子吃這3類食物了，長期吃很影響孩子身高發育，沒營養。

孩子長得高，飲食選擇是關鍵

◆ 食物營養配比

給處在發育期的孩子選擇食物時，要留言食物的營養框架表，觀察不同種類食物的影響配比情況，看是否合理，並能適合自己孩子食用。

◆ 優質蛋白的攝入

根據能量進行計算，成年人一天中蛋白質的攝入量應佔能量總量攝入的10%-12%，而兒童已經青少年為12%-14%。

像瘦肉、蛋類、奶類等食物當中，就含有非常豐富的優質蛋白，家長們可以根據孩子的飲食喜好，從中挑選些適合孩子的食物。

家長要做好對孩子身高的監管

調查數據顯示，約有75%以上的父母並不了解孩子目前的精準身高。

只有不到20%的父母，會對孩子的身高情況進行關注，並做好定期的監測和記錄。由此可見，對於孩子的身高情況，家長們還是缺乏重視。

所以給家長們一個小建議，做好對孩子身高的科學監管，每個月最少也要測量一次孩子的身高，並做好記錄，還可以繪製成一份身高曲線，便於觀察和掌握。

今日話題：各位家長們有沒有對孩子的身高發育進行適時的監測呢？

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    事實上有些食物長期食用，不但會導致肥胖，還會阻礙孩子的身高發育。這5種孩子常吃的食物，阻礙他們身高發育，家長要適當控制。第一種：高糖分甜食。甜食可謂是各年齡段人群喜愛的美食，也能夠平復心情，緩解壓力。原本普通的食物，經過高溫油處理之後，灑上各種調料，當真是香脆美味。像是炸丸子、炸雞、薯條等等，幾乎沒有營養價值。澱粉類食品經過120度高溫的油炸後會產生丙烯醯胺這是一種容易致癌的物質。經常食用，孩子的腸道裡會堆積過多油脂，導致消化不良。
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