導語：現在國內亞健康的人群越來越多，主要是由於各種慢性疾病所引起的，除了高血壓，高血糖高血脂之外，現在又出現了高尿酸，這讓很多人都患上了中風以及腎衰竭，想要避免其實也非常的簡單，就是儘量少吃嘌呤含量高的食物就可以了。
一、高嘌呤食物排行，海鮮排第二，排第一的你可能經常吃
第三名：豆製品
大豆當中的營養非常豐富，尤其是當中的蛋白質，可以補充人的體力，可以提升人基礎的新陳代謝，但是大豆當中卻有非常多的漂亮，對於漂亮高的人來說，吃多了會讓自己體內的尿酸接近快速的形成。
第二名：海鮮類食物
隨著大家生活條件的改善，大家已經不再滿足於大魚大肉，現在很多海鮮類的食物已經搬上了家裡的餐桌，但是海鮮當中的嘌呤含量非常豐富，如果每周堅持吃兩次海鮮，就會讓自己體內的嘌呤高居不下。
第一名：酒精
現在吃飯喝酒已經成為了大家生活的常態，但是酒精對於人體的傷害是非常大的，而且對於肝臟的傷害是不可逆的，尤其是很多人喝酒後出現臉紅的情況，說明自己的酒精已經嚴重超標，而且酒精還會幫助乳酸快速形成影響尿酸的正常代謝。
二、想要改善尿酸過高的情況，平時要多做三件事情
1、保持飲食合理
身體當中80%的尿酸是自我形成的，20%的尿酸是自己吃出來的，想要讓自己的尿酸維持正常的水平，平時就要吃一些嘌呤含量比較低的食物，除了豆製品，海鮮之外，動物肝臟之類的東西也要儘量遠離。
2、適當運動
適當運動對於身體能帶來非常多的好處，比如說可以提高新陳代謝，幫助促進血液循環，還可以提升人的肺活量，加是尿酸的排出，在運動的時候，身體當中的脂肪也在不斷的消耗，會讓自己的體重越來越低，而自己的體重和尿酸是成正比的。
3、降酸小助手，多喝降尿酸茶
我自己體內的血糖偏高，那麼每天就要保證8杯水的攝入，這樣可以有效的促進尿酸的快速代謝，在喝水的時候可以根據自身的情況調節茶水的成分，今天給大家推薦老中醫常用的方法，將極具葛根，梔子，桑葉等食材熬成水喝，可以有效的穩固尿酸的水平。
葛根：當中有非常多的營養成分，包括蛋白質，胺基酸，糖分等等可以增加心肌的代謝，擴張血管的壓力，幫助穩固尿酸
梔子：有葡萄糖苷和梔子苷，可以達到清熱解毒消腫止痛，加速尿酸代謝的作用
因為製作茶包的過程非常的複雜，也特別繁瑣，今天給大家推薦這款養生茶包，喝茶的時候取出一包，用開水衝泡就可以直接飲用了。
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結語：然後調整自己體內的尿酸，平時就要遠離高尿酸的食物，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，多補充自己體內的水分，幫助自己的尿酸快速的穩定，這樣可以有效的預防尿酸併發症的出現。