1.營養早餐（不必再發愁每天早餐吃什麼）
食材：早餐
製作方法：1. 香蕉奶昔（牛奶100g酸奶100g香蕉150g放入榨汁機） 香蕉烤吐司（吐司2片 香蕉切成大約0.5釐米厚的片 均勻鋪在上面 放入烤箱220度10分鐘） 雞蛋餅（雞蛋打散加入1g鹽 放入預熱好的不粘鍋）；2. 椰奶咖啡一杯 烤香蕉（香蕉放入微波爐 高火一分半鐘） 烤白薯段（白薯切段 放入微波爐高火五分鐘或烤箱230度45分鐘） 綠豆餅（兩片餅乾中間夾綠豆餡周圍沾雞蛋再沾面 下鍋炸）；3. 給芝麻糊 吐司切塊 綠豆餅 烤香蕉 烤開心果（三把開心果放入盤子 微波爐高火一分半鐘）；4. 酸奶 雞蛋 吐司塊 烤開心果 核桃（10個 微波爐高火三分鐘）；5. 豆漿吐司（吐司切塊泡入豆漿） 綠豆餅 雞蛋 烤開心果；6. 牛奶咖啡冰（濃縮黑咖啡2g用20g開水衝調 晾涼 倒入冰格 放進冰櫃成塊後加入牛奶中） 雞蛋餅披薩（雞蛋2個打散倒入預熱好的不粘鍋 半成型後加入玉米粒 青豆 胡蘿蔔丁 火腿丁 最後放上奶酪絲）
2.花生米乳
食材：花生，大米，白糖，紅米
製作方法：1. 這是參與豆果試用申請到的耘尚哈尼梯田紅米，包裝很精緻；2. 花生洗淨，浸泡四個小時；3. 紅米，大米比例為3:1，淘洗一遍，浸泡四個小時；4. 花生和米放進料理機，加入沒過食材的水量，研磨成生米漿；5. 把米漿倒入鍋中。在料理機裡倒入水，刷洗乾淨，再把水倒回鍋中；6. 鍋中加入適量白糖，中高火煮開；7. 再轉小火煮沸五分鐘左右就可以了
3.（無須打發）海苔曲奇
食材：海苔碎適量，食用油120g，鹽2g，雞蛋1個（50g左右），低粉200g，泡打粉1g，糖粉70g
製作方法：1. 油糖粉打勻後加入雞蛋打勻～；2. 加入麵粉，泡打粉，鹽，海苔碎翻版均勻～；3. 成這樣就好啦～裝入裱花袋～入烤箱中層上火100度，下火150度，烤20分鐘～如果沒有上下火，125度烤30分鐘～
4.素炒蓮藕
食材：蓮藕4小節，黑木耳二兩，紅椒半個，小蔥兩顆，鹽3g，白醋1ml，胡蘿蔔半根，青椒半個，黃椒半個，蒜2粒，雞精3g
製作方法：1. 準備食材；2. 蓮藕，胡蘿蔔切片，木耳，青紅黃椒切小塊，小蔥切碎，準備兩粒蒜頭並拍碎備用；3. 鍋內下適量食用油，燒熱後放入蒜頭碎爆香；4. 蒜香味出來後放入黑木耳；5. 接著放胡蘿蔔片；6. 翻炒幾下，繼續放入蓮藕片；7. 其次是青紅黃椒塊；8. 翻炒待香味溢出後加幾滴白醋，適量味精和鹽；9. 出鍋啦！超級健康營養美味的一道下飯菜
5.紅燒玉子豆腐
食材：玉子豆腐三個，木耳少量，鹽一匙，白糖一匙，幹香菇六個，大蒜三瓣，醬油兩匙，澱粉適量
製作方法：1. 香菇和木耳泡發，泡發的水不要扔；2. 木耳撕成小塊，大點的香菇對半切開，小的不用切，備用；3. 玉子豆腐是這樣的，從中間切開，豆腐一倒就出來，注意不要弄碎；4. 豆腐切一釐米的片；5. 均勻的薄薄的蘸上一層澱粉；6. 平底鍋放適量油，煎豆腐；7. 一面微黃翻面；8. 兩面煎好盛出；9. 大蒜切片入油鍋翻炒，出香味後放入香菇和木耳，倒入一點香菇水，水開後放豆腐；10. 碗內放澱粉，醬油，糖，鹽，調成芡汁，淋入鍋內，收汁關火。盛盤