走進社交恐懼——為什麼越來越多的人患上社交恐懼？該怎樣克服？

社交恐懼症又名社交焦慮症，患者對於在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪。有些患者對參加聚會、打電話、到商店購物或詢問權威人士都感到困難。在心理學上被診斷為社交焦慮失協症是焦慮症的一種。此症最早被發現於1985年，當時被認為是忽略性焦慮失協症，經過14年才漸漸被重視。

1、生理原因

美國著名精神病學教授戴維西漢先生說，社交焦慮症的發病是因為人體內一種叫「5-羥色胺」的化學物質失調所致。這種物質負責向大腦神經細胞傳遞信息。這種物質過多或過少都可引起人們的恐懼情緒;

2、心理原因

社交焦慮症患者一般自尊心較強，害怕被別人拒絕，或者對自己的外貌沒有信心。

3、家庭原因

從小性格受到壓抑，或者是父母沒有教會他們社交的技能，或者是家庭搬遷過於頻繁。

4、社會原因

本身所處的社會環境較為惡劣，與人交往時受到的挫折居多。

5、思維方式

性格其實就是人自身思維方式的一種外在體現，不正確的思維方式造就了社交恐懼症。比如過分的完美主義者受到打擊後帶來的過分自身反省，每個社交焦慮症患者都應該對「自己」有充分的了解。

6、性格原因

性格本身就害怕做事情出現問題，害怕和人交往，擔心和人交往別人會看出自己的某些缺點，從而導致迴避社會。不願意和人交往。

怎樣克服社交恐懼？

1、不否定自己，不斷地告誡自己 「我就是最好的我 」天生我材必有用」。

2、不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，不成功也沒關係。

3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什麼比現在更重要的了。

4、友善地對待別人，以助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。

5、找個傾訴對象，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發洩一下。

6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。

7、到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經過，試圖給人們以微笑。