我不想當社交逃犯！社交恐懼我該怎麼辦？

您是否害怕當眾發言，當眾表演，擔心在別人面前出醜？

您是否在與異性或者自己領導上級接觸時，感到極大的壓迫感，不知所措，甚至連話也說不出來？與自己熟識的同性及一般同事交往則不存在多大問題。

您是否有社交恐懼症？

首先我們需要了解什麼是社交恐懼症。

社交恐懼症又叫社交焦慮障礙。

社交恐懼症分為：一般社交恐懼症和特殊社交恐懼症。

1、一般社交恐懼症：

如果你患了一般社交恐懼症，在任何地方，任何情境中，你都會害怕自己成了別人注意的中心。

你會發現周圍每個人都在看著你，觀察你的每個小動作。你害怕被介紹給陌生人，甚至害怕在公共場所進餐、喝飲料。

2、特殊社交恐懼症：

如果你患了特殊社交恐懼症，你會對某些特殊的情境或場合特別恐懼。比如，你害怕當眾發言，當眾表演。

儘管如此，你在別的社交場合，卻並不感到恐懼。推銷員、演員、教師、音樂演奏家，等等，經常都會有特殊社交恐怖症。

如何預防社交恐懼症

防治社交恐懼症，要從心理上去掉在社交中的自卑感。若帶著消極的心理，常常會使自己不願多說話、不願多活動。

其實，每個人都有自己的長處和短處，在社交上不如別人，並不是什麼都不如別人，要多想一想自己的長處。

不習慣社交的人，尤其要去掉自卑感，樹立一種自強、自信、自立的自我精神，只有這樣，在心理上才能戰勝消極，在待人接物中，變得主動、顯得落落大方。

防治社交恐懼症，還要在心理上去掉「怕」字，正常的社交活動，並不帶有什麼神秘的色彩，只不過是社會間人與人的交往與應酬。

因此過分注意自己社交中的言談舉止是多餘的，隨和、大方、自然、平時怎麼說、怎麼做，社交中也如此，時間長了，社交就習慣了。

社交恐懼症的危害

社交恐懼症是最近我們身邊比較常見的一種恐懼症表現，它是害羞的極端表現。它的出現嚴重的影響患者的社交生活。

社交恐懼症是非常痛苦、嚴重影響患者生活工作的一種心理障礙。

許多一般人能夠輕而易舉辦到的事，社交恐懼症患者卻望而生畏。患者可能會認為自己是個乏味的人，並認為別人也會那樣想。

於是患者就會變得過於敏感，更不願意打攪別人。而這樣做，會使得患者感到更加焦慮和抑鬱，從而使得社交恐懼的症狀進一步惡化。

許多社交恐懼症患者改變他們的生活，來適應自己的症狀。他們(和他們的家人)不得不錯過許多有意義的活動。

寫在最後

打開心靈的窗戶，讓陽光進入；敞開心扉，締造美麗人生。

參考資料：《交際心理學》、《醫治受傷的自信》、《害喜與社交焦慮症》》、《拖延心理學》