社交恐懼怎麼辦呢？這四點你必須知道

在現代社會中，社交是人們在日常生活中必不可少的，人不可能孤立人獨自生存，總要和不同的人去打交道。然而，有些內向的人在社交方面往往帶有恐懼心理，主要表現在不願與人交流、性格內向自卑、情緒高度緊張等方面。那麼，社交恐懼怎麼辦呢?

一般的程序是通過逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性，從而達到消除社交恐懼反應的效果。

首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。並正確認識人與人交往的程序，了解與人交往的方法。

其次要查找出自己產生社交恐懼的事物種類，並試圖挖掘心靈深處的根源。然後在一個假想的空間裡，不斷地模擬發生社交恐懼的場景，不斷練習重複發生社交恐懼的情節，並不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景，以便從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。

然後參加小聚會，並試圖發表你的觀點;最後和自己很懼怕的人交往，並時刻給自己以獎勵。利用這種方法，經常不斷地練習，就會使病症有很大的改觀。

最後採用強迫療法，小步漸進。先站在車水馬龍的大街上;適應後減少人數，在商場裡購物接著再減少人數，參加一些大規模的聚會。

社交恐懼的發生，和個人性格、心理、外界環境、壓力以及生活事件等都是有直接關係的，明明知道這種恐懼是不對的或者毫無意義，但是控制不住自己，從而非常痛苦.因為現在人面臨的壓力愈來愈大，所以社交恐懼人數有愈來愈多的趨勢。

提示：心理障礙其實並不可怕，可怕的是不敢面對自己，只有從根本上正視自我，了解自我，勇於面對自己所生存的這個社會，才能衝破心理屏障。人際交往，有些人雖然一和人打交道，就會產生恐懼和不安的心理，但因為是無意識地逃避恐懼的對象，所以，他們事實上很少正視自己所恐懼的東西，他們的這種恐懼只是一種莫須有的感覺，如果有足夠的勇氣正視它，或許就會發現自己所恐懼的其實只是紙老虎，一戳即破。