經過千百萬年的進化,人類已經訓練出「以不變應萬變」的體溫調節系統,從而在多變的自然界中存活下來,繁衍生息。為了能更健康、更長壽地生活,古今中外的研究者對「人類活動的最佳溫度」進行過無數次探索和思考,牢記住一套「最佳溫度表」,將有助您延年益壽。
最佳體溫:37℃。人體正常體溫是37℃,但會有波動,幅度不超過1℃。一般來說,清晨時體溫最低,午後達到最高。體溫還會受多種因素影響,精神緊張、情緒激動時,體溫最多會升高2℃,此時可試著靜坐,體溫自然會降下來。
最佳室溫:20℃。廣西巴馬瑤族自治縣是世界衛生組織推崇的長壽之鄉,那裡的年平均氣溫就是20℃左右,可見這個溫度利於長壽。最佳睡眠室溫也是20℃左右。
最佳吃飯溫度:35℃～50℃。口腔唾液酶存在的最佳溫度是37℃,吃過熱的食物會破壞它,不利於消化。吃寒食則會使胃腸血管迅速收縮,影響食物的消化吸收,誘發慢性胃痛、腹瀉、營養不良等。
最佳飲水溫度:18℃～45℃。研究證實,長期喝燙水會損傷口腔黏膜、牙釉質、咽喉,增加食管癌發病率。英國《每日郵報》曾刊登國際多項權威研究指出,茶水溫度高於68.8℃即算熱茶,長期飲用會增加8倍食道癌風險。
最佳洗澡溫度:35℃～40℃。澳大利亞一項研究指出,男女洗澡溫度有所不同,男人怕熱,女人怕冷。因此,女人要比男人更常洗熱水澡。用感覺略燙的39℃水洗澡就很適宜,有助清潔皮膚,增強新陳代謝,消除疲勞。男性不宜頻繁洗熱水澡或蒸桑拿,高溫會破壞精子生長環境,以每周一次、每次15～20分鐘為宜。
最佳泡腳溫度:38℃～45℃。俗話說,「熱水洗腳,如吃補藥。」腳部溫度是人體中最低的,因此泡腳水稍熱一點,可促使足部和下肢血管擴張,緩解疲勞,利於睡眠。女性往往體質偏寒,水溫還可稍熱一些。 最佳洗臉溫度:20℃～38℃。非油性皮膚和混合膚質的人可用高於30℃的溫水洗臉,有溫熱感不覺得燙即可。水溫過熱,面部皮膚就容易發乾,出現細紋。水溫低於20℃,雖對皮膚有收斂作用,使人精神振奮,但會引起皮膚血管收縮,膚色變得蒼白,彈性減弱。
最佳洗頭溫度:36℃～40℃。英國一項調查發現,洗頭水溫越接近體溫越好,以36℃～40℃為最佳。 據《生命時報》