對於血糖高的人來說，控制血糖的穩定是非常重要的事情，怎麼樣控制血糖的方法有很多種，其中就有一些人認為吃粗糧有助於降血糖，那麼，事實是這樣的嗎？一起來看一下。
有人認為吃粗糧有助於降血糖，是真的嗎？為了健康，不妨了解一下
粗糧與細糧相比而言，含有較高的膳食纖維、維生素及礦物質的含量，而粗糧中含有的膳食纖維，可以有效的降低葡萄糖在體內的吸收，可以降低身體對胰島素的需求，起到調節身體的血糖的作用，可以有效降低和控制血糖。同時，常食用粗糧可以增加飽腹感，減慢在胃裡的排空速度，還可以使人減少食物的攝入，能達到控制飲食的效果。所以，適當的食用一些粗糧，對於控制血糖的平穩是很有幫助的。
不過，記住一點的是，如果只食用粗糧，由於粗糧裡面營養不足，如果不食用其他食物，可能導致身體缺乏營養，長時間如此，會影響身體的抵抗力，影響體質體質。因此，食用粗糧一定要控制量，並不是越多越好。
因此，如果血糖比較高的話，建議日常生活中經常食用一些粗糧，最好的吃法就是在煮飯或者煮粥時，加入一些粗糧和大米一起煮來吃，這樣既讓身體經常攝入了粗糧，又控制了粗糧的攝取量。當然了，除了適當吃粗糧外，生活中做好這兩點也有利於控制血糖。
適當運動
在日常生活中，可以適當的運動一下，這樣有助於強身健體，還有利於消耗身體的脂肪。而且長時間的堅持運動，可以增強胰島素的抵抗力，減少你服用降糖藥，對控制血糖是非常有效果的。
吃飯時細嚼慢咽
很多人吃飯的時候速度是非常快的，可是這種吃飯的習慣並不好，因為吃飯的速度過快的話，胃來不及消化吸收，這樣容易造成進食過度。而如果吃飯的時候能細嚼慢咽，可以使唾液和胃液充分消化食物，避免因狼吞虎咽而食不知量。因此，如果想要控制血糖，每餐吃飯的時間應該控制在30分鐘左右，這樣可以控制食物的總攝入量，對血糖的控制是非常好的。
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