很多孕媽都會抱怨，為什麼越是進入孕晚期就越焦慮不安，時常導致自己整晚都處於失眠的狀態，想要一覺睡到大天亮別提多困難了。孕期失眠，是很多孕媽都會有的一種症狀，很多孕媽會把它歸結於孕期焦慮，殊不知自己的很多劣習才是導致失眠的罪魁禍首！
玩手機
都說孕期要少接觸電子設備，可我們不得不承認，沒有那個女人能熬過孕期的無聊，如果再不讓她們玩手機，相信都會「逼」成焦慮症患者。其實只要穿好防護服，偶爾的玩手機解悶也不是壞事。可就怕孕媽們自己沒節制，晚上躺在床上不知不覺的就不最佳的睡眠時間段錯過去了，而當孕媽再想入睡，就變得很艱難了。
懷孕後因為孕媽們身體荷爾蒙的分泌，會使睡覺變為一種需求，大腦會在孕媽身體需要休息的時候發出指令，讓我們感覺困意，如果此刻我們沒有立即入睡的話，就會造成體內激素分泌紊亂，刺激大腦產生興奮感，變得難以入睡。所以孕媽們要在自己略有困意的時候就第一時間入睡，不要因為對手機的依戀，而造成失眠的痛苦！
飲食不規律
孕期飲食是很重要的，甚至影響到孕媽的睡眠，因為孕媽的體質原因，如果長期飲食不規律，暴飲暴食或者吃的過分清淡的話，會在夜間刺激孕媽的胃部引發不適，造成燒心或者飢餓感，身體不適的孕媽會認為這是懷孕的正常表現，會忽略了其實是自己飲食不規律造成的，從而變得焦慮不安，更加影響睡眠質量。
孕期飲食要保證營養均衡，合理搭配，少食多餐這幾點基本要求，孕媽的胃和食道都是敏感的，一些特殊的食物都會刺激它們產生不適感，從而影響睡眠質量。
穿著單薄
因為懷孕的原因，孕媽的新陳代謝要比普通人快一些，體溫也要比他人略高，所以大部分孕媽都很怕熱。這就導致很多孕媽在家中穿著單薄，雖然感覺上舒適了，但卻給身體健康帶來了隱患。孕媽們其實是害怕受涼的，而且受涼往往是孕媽們自己體驗不到的，這就使得很多孕媽在睡夢中容易出現身體不適，如腿抽筋的情況，影響睡眠質量。
我們長認為孕期腿抽筋是缺鈣的表現，但在確定孕媽是否缺鈣之前，一定要先考察孕媽穿著是否過度單薄，是著涼引起的腿抽筋。穿著過薄也會直接導致孕媽們的身體機能處於興奮的抵抗狀態，這是一種自我保護機制，可這種機制會也可能是導致孕期失眠的元兇！
總之孕媽們想要在孕期有一個好的睡眠，一定要注意提高自己的生活品質，要注意細節，畢竟懷孕的我們和之前是不一樣的，此時的我們更為脆弱。調理睡眠的秘訣其實也很簡單，安靜的環境，放鬆心情，放鬆身體，深呼吸，有意識的去想像睡夢中的胎寶寶，相信你可以很快進入夢鄉，千萬不要越失眠越焦躁不安，那只會起到副作用。
孕媽們，孕期的你們失眠了嗎？你們有什麼妙招能快速入眠嗎？分享出來給大家參考一下吧！