「焦慮」不再做情緒崩潰的「背鍋俠」

查理德是哈佛大學心理諮詢處的負責人，在一報告中寫道：「在一項針對全國13500個大學生的調查中，近45%表示非常抑鬱，以至於沒法工作學習，94%表示對於他們做的事感到了過大的壓力」。

可以看到今天的學生要做的事太多了，這代價就是過度緊張不安，壓力、焦慮，結果導致了更大可能的抑鬱，這種情況在大學校園見到，在整個國家可以見到，在世界各地可以見到。

抑鬱症最容易導致的後果之一生理健康，許多醫生估計約80%我們的生理疾病是由於壓力所致，使我們的免疫系統變弱。

那怎樣應對壓力呢？

積極思考問題就是看優秀人怎麼做，所以我們可以提問：「那些成功的過著健康快樂生活的人是怎麼做的？」

雖然很多人都壓力過大，但不是所有人都這樣，有部分人還是能夠很成功，同時過著健康和快樂的生活，他們是怎麼做的？

通過研究，發現他們的秘密，第一，他們有很好的工作生活習慣。第二件事，最重要的一個習慣是：有休息的習慣。

研究人員發現：壓力的問題其實不在於壓力，事實上他們發現壓力對我們是有好處的，壓力實際上培養了我們的忍耐力量，並且從長遠來講，壓力讓我們更快樂。

想想，你去健身房時實際上發生了什麼呢？當你去健身房舉重時，你在給你的肌肉壓力！

事實上，你其實就在讓你的細胞在偷偷流淚，這事是壞事嗎？完全不是，這是件好事，因為你在鍛鍊。

然後兩天之後，再去舉重，然後下周你接著舉重，長此以往，你舉了一個月，兩個月，六個月，舉了一年，你就會變得很健壯。

所以壓力其實對我們是有好處的。

那真正的問題是什麼呢？那就是我們不斷的舉重。

如果你不休息，那麼會發生什呢？肌肉就會拉傷，這時鍛鍊過度了。

換言之，問題不在於壓力，不是生理上的問題也不是心理上的問題，問題在於缺少休息，那些既成功又快樂幸福的人是會感受到壓力的，但是會在休息中消化掉壓力。

《精力管理》裡講到：我們所要做的是將我們對生活的理解從馬拉松運動員，變為短跑運動員，從不停地跑跑跑，變為短跑——恢復——短跑——恢復。

他們的建議是這樣的，用一到兩個小時，來「短跑」專注地工作，精力非常集中，然後在「短跑」之後，儘可能少分心的情況下，用十五分鐘來恢復。

心理學家發現我們能夠「短跑」能夠專注，按照我們的生物鐘能持續一到兩個小時。

「短跑」之後休息十五分鐘，可以是冥想，聽你最喜歡的音樂，也可以去健身，可以多於十五分鐘，但至少要十五分鐘。

吃午飯，可以休息一下，但在午飯時，不收郵件，不接電話，那些只會增加焦慮，而是和朋友一起或獨自完全放鬆。

如果我們的一天是短跑，恢復，短跑，恢復，我們就能持續，能夠維持高水平的精力，做更多的工作，並且更快樂。