智慧星光｜孕期的體重管理

2020-09-26 大同星光職業培訓學校

預期的體重

孕期的每一次檢查都包括一個例行項目那就是稱體重，足見體重管理在孕期的重要性。懷孕之後，體重增長是必然的，由於胎兒依靠胎盤獲取營養，如果母親沒有獲得足夠的體重，那寶寶就有可能出現營養不良、生長遲緩等，因此可以說，孕媽媽的體重增長在一定程度上反映了胎寶寶的生長發育情況。

增重量

孕媽媽的增重量和胎寶寶的增重量並不是相等的，胎寶寶的增重量只佔孕媽媽增重量的20％-25％，其他75％-80％成為了母體儲備的脂肪、液體等，主要表現在子宮、胎盤、乳房、血液、羊水的重量增加。


胎寶寶要在40周的時間裡從一個受精卵成長為一個重3千克左右的胎兒，支撐他生長發育的有胎盤、羊水、媽媽的血容量、增大的乳腺、擴大的子宮等。這些構成了孕媽媽孕期一部分增長的體重，稱之為必要性體重增長。

注意儲備脂肪

孕媽媽在孕期需要儲備脂肪，為產後的哺乳做準備，而孕媽媽所吃的食物是脂肪的直接來源。孕媽媽的體重增長中，必要性體重增長是相

對穩定的，但是脂肪儲備的多少與飲食和運動有關，是可以控制的。因為除去必要性體重增長之外，孕媽媽要控制自身的脂肪儲備，以免造成脂肪過分堆積，增加妊娠糖尿病、巨大兒等風險。

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