母乳寶寶添加輔食，需要注意7個細節，輕鬆養成良好飲食習慣

2020-09-06 孕嬰育兒經

寶寶6個月，開始進入人生的新階段，可以嘗試母乳和配方奶粉以外的食物了，母乳寶寶添加輔食，跟混合餵養和人工餵養寶寶有些不同之處，家長們需要注意。

母乳是寶寶最完美的食物，這一點早已是全球醫學和營養界達成的共識，可是寶寶應該什麼時候添加輔食？有人說4個月，也有人說6個月，到底哪個是對的？

《美國兒科醫學會》建議：母乳餵養的寶寶，6個月前不需要水、果汁和其他食物；《世界衛生組織》也建議：純母乳餵養的寶寶，6個月起開始添加輔食。


寶寶剛開始添加輔食應該注意什麼？

1、輔食添加初期，仍要保證飲奶量

寶寶1歲前，母乳仍然是最重要的營養來源，1歲前餵養應該「以奶為主，輔食為輔」，雖然已經開始添加輔食，但是媽媽還是要「按需哺乳」，不需要限制寶寶母乳次數。

2、從少量添加開始，新食物一種一種加

一般情況下，寶寶的第一口輔食都會是配方米粉，因為米粉更容易消化和吸收，第一次嘗試只需要一點點，大概三分之一或四分之一湯匙，第二天寶寶如果沒出現不適反應，再慢慢增加次數和分量。

寶寶添加輔食，一定要遵循一次只添加一種食物的原則，添加每種新食物，至少要觀察3天，沒有出現不良反應，如拉肚子、皮疹等，如果出現不良反應，立刻停止這種食物的添加，一段時間後再嘗試，嘗試多次仍然會出現過敏反應的話，最好半年內先不要添加了。

這種一次添加一種食物的方式，我們可以很準確知道寶寶哪種食物會過敏，判斷起來就輕鬆許多。

3、補鐵不容忽視

寶寶還在胎兒時期，會儲存一定量鐵元素，這些鐵元素大概在6個月時會被消耗殆盡，所以添加輔食的同時，就要開始補鐵了。

寶寶第一口接觸的一定是米粉，媽媽在選購米粉時，可以選擇強化鐵米粉，7個月後可以添加肉泥、深色蔬菜和蛋黃，都是很好補鐵的食物。

4、輔食不需要額外加糖和鹽

1歲內的寶寶，身體各個臟器發育還不夠成熟，糖、鹽和一些其他調味品的代謝，會對臟器的代謝帶來負擔，對寶寶口味的形成也會造成一定影響。

老人給寶寶加鹽最常見的理由就是「不吃鹽沒有力氣」，鹽的主要成分是鈉，低鈉確實會讓人渾身無力，可是對於寶寶來說，母乳和天然食物中的鈉元素，完全可以滿足生長發育的需求。

5、不強迫寶寶吃不喜歡的食物

給寶寶添加某種輔食時，如果他不願意吃，或者沒有任何興趣，那說明他可能對這種食物還沒有做好準備，可以試著換種烹飪方式，或者搭配其他食物再嘗試。

有些家長覺得這種食物營養豐富，想盡辦法也要讓寶寶吃下去，這種方式完全沒有必要，每一種食物都有相同營養元素替代品，家長要保持耐心和愉悅的態度，避免給寶寶造成太大壓力。

6、培養寶寶自主進食

母乳寶寶對輔食的接受程度更高，挑食的概率也會小很多，在寶寶進食之初，養成良好的餵養方式，儘早培養孩子自主進食能力，今後飲食習慣也會更加健康。

家長可以給孩子自主選擇的權力，讓他自己選擇吃什麼、怎麼吃，自主進食的初期，肢體協調能力發育的還不是很好，很容易把食物弄到桌子和身上，這是寶寶學習的過程，別怕寶寶會弄髒自己，經歷過這個過程，今後寶寶進食會變得更加自主。

7、建議母乳餵養到2歲

《世界衛生組織》鼓勵母乳餵養到寶寶2歲，目前也被越來越多媽媽們接受，2歲時母乳的脂肪和蛋白質含量和之前相比會有減少，但是母乳中免疫分子依舊存在，這些對寶寶健康成長都是有幫助的，長時間的母乳餵養，還會降低媽媽乳腺癌和卵巢癌的風險，這麼兩全其美的事，何樂而不為？


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