腎臟對於男人來說，是非常重要的，它主要功能室生成尿液，排出體內新陳代謝產物，維持體內電解質和酸鹼平衡，以及其他的生理功能，腎臟好不好，不僅僅是男人的面子的問題，也會身體健康的問題，所以很多男人是非常注重護腎的，在中醫上認為，腎是先天之本，有主升發、促進發育、維護生殖器官的作用，如果出現腎虛的話，對身體健康不利，還會造成生殖系統有關的疾病。
如何補腎呢，這是很多人好奇的事，其實只要養生良好的生活作息，飲食不要太油膩，少熬夜、少喝酒，可吃點補腎的食物，不過於勞累，適當休息，還要加強身體的鍛鍊，因為不僅要補腎，養腎也很重要，可以通過一些鍛鍊來養腎。
男人常做哪些運動腎臟會越來越好？
每天都會踮腳，可以選擇在睡覺之前踮腳半個小時，忙碌了一天，身體得不到運動，尤其是久坐的工作者，運動比較少，腿部的血液不循環，肌肉僵硬，每天練習踮踮腳，雙腳併攏，腳後跟踮起，停留個兩秒鐘以上，然後反覆五分鐘左右，可以提升腎元氣，促進血液循環，全身的肌肉也會得到鍛鍊，還能使大腦通過傳遞信號促進腎臟分泌腎上腺素，維持腎臟功能，可以達到養護腎臟的效果。
伏地挺身是男人經常做的運動，為了能更好的體現自己的男友力，或是讓自己的身材更好，很多人會練習伏地挺身，其實在做伏地挺身的時候，對身體健康也非常好，因為伏地挺身可以鍛鍊身體的全身肌肉，還可以改善腎功能，每天都做幾組伏地挺身可以加快血液循環，提高新陳代謝，有助於體內的垃圾和毒素及時排出去，堅持做伏地挺身不僅提高人體的提抗力，還能夠強健腎臟，有研究表明，男人30歲到70歲時，肌肉的功能大約會下降30%左右，堅持做伏地挺身，可以讓肌肉一直保持活力，能有效的保持肌肉的緊緻度，進而能夠達到延緩衰老、延年益壽的功效。
還可以練習貼牆蹲，每天白天比較忙碌，晚上回到家也就不想去健身房鍛鍊，身體得不到鍛鍊，對身體健康不利，那我們就可以練習一些簡單的，可以背靠牆壁深蹲100秒以上，可以幫助男性的腎氣穩固，還能增強腎臟的功能，在提升腰部力量的同時，還能促進腎臟分泌各類激素，腎上腺皮質也是雄性激素的來源之一，堅持一段時間，可以緩解腎氣虧虛的。
養腎不能急於一時，要慢慢來，以上這些運動，都是有利於身體健康，可以達到養腎護腎的效果，每天要堅持鍛鍊，一段時間後會有很好的效果，平時要注意自己的生活作息，早睡早起不熬夜，飲食方面以清淡為主，多吃水果蔬菜，補充身體所需的膳食纖維，不管是什麼事都是貴在堅持，一定會有好的效果的。