《心流》這本書中提到了要想進入心流狀態，首要就是把目標制定好。而生活中大多數人在不會制定目標，或者是目標制定後無法按照預期去執行。
一個合理的目標可以讓我們事半功倍，高效學習和工作，從而進入心流狀態。
01 目標的錯誤打開方式，你中了幾招？
通常來講，當我們真正想要去做成一件事情的時候，首先就會在心裡給自己定一個目標。
然而，不幸的是，在很多時候，我們的熱情只能持續很短暫的時間。之後，就會開始給自己找各種各樣的藉口：我根本不適合幹這個；我實在太忙了；老闆總是否定我；晚上想讀書，但孩子太吵鬧......
錯誤之一：找錯定位
阿秋和我說她想要做一個優雅、知性的女人，因此她要多讀一些書。
於是她買了各種各樣關於穿搭、美容的書籍，並且給自己制定了讀書計劃。
一段時間過後，雖然阿秋變得越來越漂亮，但她的談吐和學識並沒有顯著增加。
原因就在於她找錯了定位，她的目的是讀書增長學識，增強涵養，但最後卻制定了一份閱讀美容、穿搭書籍的計劃。
這就說明如果定位錯了，即使執行下去，結果可能也不盡人意。
錯誤之二：目標太高 or 目標太低
目標要制定合理才會有更好的效果，而在實踐中，我們往往會制定太高或者太低的目標，這都不利於執行。
拿教育孩子來說，目標太高，就容易揠苗助長；而目標太低，又無異於是放任自流，兩者都不合適。
在自身能力不是很高的情況下，制定太高的目標容易讓人望而卻步，還沒有開始行動就心生畏懼；而自身能力遠超過制定的目標的時候，容易失去挑戰的快樂，心生無聊之感。
因此，目標制定的太高和太低，都是錯誤的。只有適當的目標，完成起來既沒有太大的難度，同時又離開了舒適區，這時的目標才算是「跳一跳，夠得著」。
02遊戲是如何讓我們上癮的？
為什麼我們在玩遊戲的時候很快樂，而且很容易就進入心流模式呢？
原因之一就是好的遊戲都設置了正確的目標，讓你在不斷的挑戰中欲罷不能。
要想知道什麼是正確的目標，不妨讓我們看看那些令人著迷的遊戲是如何設計的。
首先，遊戲的目標是非常明確的：合作共贏、打塔、打怪、升級......明確的目標才能讓人有方向感。
其次，遊戲的挑戰難度剛剛好。
好的遊戲設計通常都有一個較低的準入門檻，開始時候的挑戰都不算太難，隨著你技能的增加，挑戰越來越難，但巧妙的是，挑戰的難度剛剛是你需要努力一點點就能達成的難度。
最後，遊戲的即時反饋程度很高。一般遊戲都會有賞罰機制，即使有無限的任務，也總是能夠保證每一次操作之後都能得到反饋。
03制定合理目標，達到心流狀態
通過比對遊戲的設計，我們就可以制定合理目標，讓自己進入高效的心流模式。具體可以從以下三個方面做起：
第一、明確目標，找準方向
首先，在制定合理的目標之前，我們先要釐清思路，找準方向。
羅丹說: 「人只要不迷失方向,就不會與成功擦肩而過。」這足以說明一個方向正確的重要性。
然後，我們需要把努力的方向量化成明確的目標，在制定目標的時候，注意不要偏離自己的初心。
低頭走路時，也要抬頭看天；埋頭苦幹時，也要把握方向。
第二、目標合理、挑戰適中
這就是說我們設置的目標要有一定的挑戰性，剛好在舒適圈外的第一層。這樣就可以通過努力而達成目標。
如果一個目標太大的話，我們可以將其分解成多個可以達成的小目標。
心理學上講我們大部分人都有「裡程碑式」的完成心理，這些難度適中的階段性目標會帶來恰到好處的刺激，但同時也給了我們控制感。
第三、快速執行、獲得反饋
首先，一旦制定了目標，我們最好是立即去執行。
有的人習慣患得患失，前怕狼後怕虎，生怕自己走上的是一條錯誤的道路，因此，總是想的太多，做得太少。
這麼做的結果就是——錯過，與無數的成長和進步的可能性錯過。
時間一天天過去，你卻沒有在任何一條道路上累累積經驗，哪怕是犯錯的經驗。
因此，如果制定了計劃，就毫不猶豫地去執行，在實踐中試錯，並不斷調整自己的目標。
其次，給自己即時反饋。
最簡單的即時反饋就是列一份清單，每完成一項小任務就拿筆劃掉它，這將會帶給你極大的滿足感；或者可以給自己準備一份小禮物，獎勵自己這一階段的辛苦。
通過即時反饋，一方面我們會對事情的進展有清晰的認知，另一方面在心理上也會有極大的回報感。
04結語
愛因斯坦講過這樣一句話：在一個崇高的目標支持下，不停地工作，即使慢，也一定會獲得成功。
科學家之所以能夠有偉大的科研成就，原因之一就是有了確定的目標，並且在科研中找到了「心流」的感覺，而心流能夠幫助我們獲得精神上的大歡喜和事情上的成功。
對於平凡的我們來說，想要高效率完成工作、學習任務，想要高品質的生活，也可以通過「心流模式」完成。
而一切的起點，就是好好科學、合理地制定你的專屬目標，也只有清晰明確的目標才能幫助你快速進入心流。
你，學會了嗎？