每個女人都希望自己能夠想擁有一個令人羨慕的好身材，畢竟好的身材不僅能夠給自己提升很大的自信心，而且還能夠給別人帶來愉悅的體驗。今天為大家分享一道食材，這道食材具有很好的減肥瘦身功效，只要堅持拿它當晚餐再加以適量的健身運動，可以讓你一星期不知不覺狂甩4斤肉，輕鬆助你瘦出小蠻腰。
這道食材它就是——黑木耳，木耳又稱為黑菜，它是我們生活中常見的一種食材，也是很多家庭經常都會購買的一種菌類蔬菜。黑木耳不僅口感細嫩，味道鮮美，而且營養也是一種非常有營養的食材，富含膳食纖維、脂肪、胡蘿蔔素、植物膠原、礦物質、以及多種維生素和鈣質等營養物質，特別是黑木耳中所含的膳食纖維素，食用之後不僅能夠增強我們的飽腹感，控制食量，而且這些纖維素進入腸胃以後還可以促進腸胃內積存食物的蠕動，減小體內廢物的堆積，能夠有效的把積存在身體內的垃圾、毒素以及多餘的脂肪都排洩出來，從而起到瘦身的功效。並且黑木耳中所含的熱量也非常的低，大約每100克新鮮木耳可食用部分僅含有27大卡，即使不小心多吃點，也不容易導致熱量攝入過多，出現堆積脂肪的情況發生。今天就用黑木耳跟大家分享一道香菜拌黑木耳的製作方法，下面我們一起來看看它的詳細製作方法。
【香菜拌黑木耳】
所用食材：黑木耳50克、香菜30克、洋蔥半個、大蒜3瓣、一品鮮1勺、陳醋2勺、雞精半勺、食鹽適量、味精少許、白糖少許、辣鮮露少許、香麻油少許。
做法：1、首先將黑木耳提前1個小時左右放入大碗中加入適量的溫水將它浸泡開，待浸泡泡好以後去除黑木耳的根部，然後把它撕成小塊一些備用。
2、鍋內加入適量的水大火燒開，燒開後倒入撕好的黑木耳再加入2勺的食鹽增加一下底味，將它焯至斷生以後撈出，撈出後立馬放入涼水中過涼使它快速降溫，這樣可以保持木耳的清脆感，然後撈出用手擠幹水分備用。
3、把擠幹的木耳倒入一個大碗中，接著把香菜洗淨後切成小段，香蔥去皮後切成洋蔥絲，大蒜用刀拍碎後剁成蒜蓉一同加入碗中。
4、接著調入少許食鹽、陳醋、雞精、白糖、味精、香麻油、一品鮮、辣鮮露，然後用筷子將它攪拌均勻。
5、攪拌均勻之後即可把它倒出裝盤即可，一道美味可口香菜拌木耳就製作完成了。
夏天減肥最該吃的不是黃瓜，而是它，隔天吃一回，輕鬆甩掉小肚子。減肥不要只記得吃黃瓜，試試這道香菜拌木耳，日常再加以適量的運動，助你輕鬆告別肥胖。
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來源：朝向健康