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大人們似乎總是對主食米飯，有一種說不清的情愫，成天盼望著給娃吃大米。
剛加輔食的時候，爸媽們總是惦記給娃吃米糊；寶寶滿一歲後，爸媽們又開始琢磨給娃吃米飯。那麼寶寶到底能不能吃白米飯呢？
其實，白米飯雖然是我們賴以生存的主食，卻並不是生活的必需品，比起白米飯，還有很多更加營養的美食，更適合給寶寶們吃。
寶寶多大可以吃飯，一歲娃能吃白米飯嗎？
在育兒的道路上，娃爸們始終是一塊執著的絆腳石，總是能變著花樣地給寶媽添麻煩。
我家娃剛滿一歲的時候，不長心的娃爸就開始成天念叨：「寶兒能吃大米飯了吧？給孩子吃點飯吧，不吃飯哪有力氣啊！」
也不知是從哪個網站上看來的歪道理，每天念得我耳朵都快磨出繭子了。
從理論上講，一歲以上的娃，就可以和爸媽一塊吃飯了，因此大米飯是可以進食的。但是米飯也分軟硬，如果水放得較少，做出的硬飯，寶寶是很難嚼爛的。
與母乳和各種蔬菜、肉類的輔食比起來，米飯也絲毫沒有競爭力，作為碳水化合物的化身，米飯主要是提供能量，並不能補充足夠的營養。
關於「力氣」的說法還挺多，有人說「不吃鹽沒力氣」，現在又冒出「不吃米飯沒力氣」的言論。一歲娃的營養，主要還得靠母乳呢，寶寶的力氣滿滿的。
一歲娃可以吃米飯嗎？
一般來說，已經滿一歲的寶寶，是可以開始吃米飯的，但是米飯並不是娃的主食，母乳才是，米飯只能算是一個配菜。
寶寶需要大千世界的多樣食物，煮得軟爛的米飯，可以給寶寶少吃一點。但是娃不能光吃米飯，母乳、蔬菜、肉類、水果，才是寶寶更需要的。
▼ 寶寶吃米飯，還需要滿足兩個條件：
① 已經長出六顆乳牙，有可以咀嚼米飯的能力，並且米飯煮得軟爛蓬鬆，寶寶「吃軟不吃硬」；
② 寶寶腸胃發育節奏正常，吃米飯後排便中沒有整顆的飯粒，滿足這兩種情況，才說明寶寶已經具備了吃米飯的條件。
米飯雖為主食，卻不是必需
對大人來講，大米飯幾乎是每日的必需品，一頓不吃，就會餓得慌。但是對寶寶而言，米飯僅僅是一種碳水化合物，是可以被輕鬆替代的食材。
我們現在所吃的大米，緊緊是水稻的谷胚，屬於精製穀物。這樣的米飯能提供的只有能量，並不含維生素、膳食纖維等其他的營養物質。
即使是大人，也不是非吃米飯不可，常見的麵食類，包括冷麵、炒麵、水煮掛麵，都可以提供碳水化合物。小寶寶們的輔食種類豐富，山藥、紅薯、玉米、麵食等等，這些都可以替代大米飯的位置，給寶寶提供足夠的碳水能量。
每100g的米飯中，可以帶來160kcal的能量，而同等重量的麵條僅有110kcal，土豆有100kcal。這樣看來，不吃米飯，改吃麵條，似乎還能減肥呢。
寶寶飲食原則
在寶寶加入輔食以前，飲食來源只有母乳這一種，而當娃吃進第一口輔食開始，就意味著寶寶的「雜食生涯」正式拉開序幕。
《0~3歲嬰幼兒營養全書》當中提出，嬰幼兒的飲食需要穀物、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等多種食材組合搭配。
寶寶的飲食應當豐富多樣，這樣才能補充足夠的營養，才能讓寶寶真正有力氣。
給寶媽們推薦兩種「改良主食」，讓寶寶的「米飯」可以有更多的營養。
1. 粗糧混合飯
大米與粗糧以2∶1的比例混合，做成粗糧飯，既可以補充能量，又可以帶來膳食纖維，不僅可以防止發胖、營養過剩，還有助於順腸通便。
粗糧穀物可以選擇小米、小麥、黑米、各種豆類，製作出來的粗糧飯顏值更高，寶寶會更加喜歡吃。
2. 澱粉薯類飯
誰說碳水化合物必須靠大米呢？薯類就是優質的澱粉類食物，可以帶來充足的能量。
山藥、紅薯、土豆，這些常見的薯類食物，也可以作為寶寶的主食來吃，它們的營養種類比大米飯還要豐富，是不是非常新奇有趣呢？
【寫在最後】
民以食為天，每個人都離不開「吃」這個永恆的話題。
寶寶的飲食吃什麼、怎麼吃，確實需要仔細推敲。
【留言板】
你家娃開始吃米飯了嗎？是否會給娃加入粗糧呢？