中醫專家支招，讓孩子「吃嘛嘛香」

2020-12-17 青年河北

河青新聞網訊 隨著生活水平的提高，現如今，家長們對孩子在吃方面可謂是「慷慨解囊」，但不少家長反映孩子的吃飯問題是個頭疼問題，面對偏食的孩子，即使用盡無數招數，仍不盡人意。如何讓孩子愛上吃飯？河北省中醫院兒科副主任醫師林燕為廣大家長支招。

孩子厭食多因脾胃虛弱

人體的脾胃類似土地，土地肥沃才能培育出好的莊稼；脾胃弱，則如一塊鹽鹼地，本來水分、營養滲透性就差，若再澆瓢油，更是難吸收，土地質量會變更差。此處說的油即包括奶及奶製品、甜食、油炸食品等。這些東西不僅難消化吸收，導致孩子胃口變差，吃飯少，而且易生溼生痰，引發食積、咳嗽等症狀。

很多家長說「孩子不喝奶，靠什麼補充營養呢？」所謂營養，身體吸收了的才叫營養，身體吸收不了的，不但不會成為營養，還會成為身體的負擔（母乳餵養的嬰兒除外）。

面對厭食只喝奶的孩子，家長一定要從飲食入手，三餐定時，將奶換為米粥、麵湯以調補脾胃。可以定時、定量讓孩子喝奶，但不可以孩子要喝奶就給奶喝。另外，還可以通過口服中藥、推拿按摩、穴位貼敷等專業治療以調理孩子脾胃，脾胃健運才能「吃嘛嘛香」。

糾正偏食從以下幾方面入手

培養孩子規律的飲食習慣，堅持按時吃正餐，養成到時就餓的生理節律。古語云：「食不言，寢不語」，吃飯時，家長應關掉電視、手機，也不要在飯桌上談古論今，就是專心陪孩子吃飯，孩子看到爸爸媽媽吃得專注、有味，自己也會好好吃飯。還有，家長不要在吃飯時訓斥孩子，讓孩子愉快、安心地進食。適當誇讚孩子，每當孩子吃完碗裡的食物都誇一句真棒。

拒絕孩子兩餐之間吃零食、甜點或者飲料。家裡除了水果，不要堆積存放過多零食，避免養成予求予取的習慣。如果孩子不吃，父母可以把飯菜拿走，下一頓再吃，讓孩子明白只有好好吃飯才能填飽肚子。

飲食的花樣要多，經常給孩子更換食譜。不要只做家長喜歡吃的或覺得有營養的，可以讓孩子參與食物的挑選。告訴孩子吃了這個菜會像誰（他喜歡的人）一樣長高，還可以把食材做成不同的形狀，擺成孩子喜歡的卡通圖案，並用孩子喜歡的餐盤盛放。

對於偏食的孩子，家長要做到心裡有數，不要在孩子面前或別人面前說他愛吃什麼或者不愛吃什麼，也不要為孩子偏食找理由，當然，更不能強迫孩子進食。同時，家長要以身作則，要求孩子吃的東西，自己首先要吃，以實際行動感染孩子。

帶孩子適量運動，親子互動，不僅增加和孩子的感情交流，還會增強孩子的胃動力，鍛鍊強健的體魄。

文/河青新聞網記者李瑤

河青新聞網編輯夏惠芳|頻道主編陳雪|頻道監製賈江偉

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