正面管教工具卡(1-23天完整版)

Day1 【正面管教工具卡】控制你自己的行為

榜樣是最好的老師。

1. 當你無法控制自己的行為時，還希望孩子能控制他們的行為嗎？

2. 創建你自己的特別暫停區，當你需要使用時告訴孩子。

3. 如果你不能離開衝突現場，數到10，或者深呼吸。

4. 當你犯錯誤時，對孩子道歉。

Day2【正面管教工具卡】認同感受

1. 允許孩子有自己的感受，這樣孩子才能了解他們有能力處理。

2. 不要修復、解救，或試圖說服孩子放棄感受。

3. 認同孩子的感受：「我能看出來你真的很（生氣，沮喪，傷心）。」

4. 然後保持沉默，相信孩子能處理。

Day3【正面管教工具卡】花時間訓練 

訓練是教孩子生活技能的一項重要部分。

不要期望孩子沒有經過一步步的訓練就知道怎麼做。「清潔「是什麼意思？

1. 一邊做，一邊和善地給孩子講解。

2. 和孩子一起做。

3. 讓孩子自己做，你監督。

4. 當孩子感覺準備好了，讓他自己做。

Day4【正面管教工具卡】練習

練習是「花時間訓練」的重要部分。

1. 讓孩子們輪流設置計時器，看看他們花多久完成上床前的所有慣例（或任何你想教的事）。

2. 問問孩子們有什麼改進的辦法。

3. 繼續共同解決問題，保持練習。

Day5【正面管教工具卡】同等對待

當孩子打架時，不要偏袒某一方，而是同等對待。

1. 給孩子們同樣的選擇——「孩子們，你們想到和解桌那裡去，還是選擇輪？」

2. 信任——「等你認清問題並有了解決的主意時告訴我。」

3. 離開——當你不介入時，打架變得不那麼重要，只要你定期開家庭會議，教孩子解決問題的技能。

Day6【正面管教工具卡】看著他的眼睛

坐在沙發上，對著房間另一端的孩子叫喊是不尊重的（也不管用）。

1. 停下你正在做的事，站起來，走近孩子看著他/她的眼睛。

2. 你會注意到，當你做出尊重的努力，看著孩子的眼睛時，你說話會更溫柔。

Day7【正面管教工具卡】有限的選擇

選擇是共享權力的細小步驟。

1. 該離開了，你願意像兔子一樣輕快地跳，還是像大象一樣重重地走到車前？

2. 如果孩子還不想走，和善而堅定地說：「留下來不是一個選擇」，再次重複那兩個選擇。

3. 給你兩個選擇後，賦予自主權加上「你來決定」。

Day8【正面管教工具卡】幽默感

 幽默感幫助家長和孩子輕鬆一下。

1. 記住：歡笑，樂趣。

2. 「撓痒痒怪物來捉沒有收拾玩具的小朋友了。」

3. 孩子們打架時，輕輕地把他們疊在一起，說：「疊豬豬。」

4. 小心幽默感不合適的場合。

Day9【正面管教工具卡】頂嘴

 孩子頂嘴時不要對著幹，否則會引起權力之爭或報復。

1. 認同感受。「聽上去你真的很生氣。」

2. 對自己的行為負責。「我意識到我對你說好時不尊重，聽上去像發號施令或批評。」

3. 讓我們先平靜下來，直到我們都能相互尊重。

Day10【正面管教工具卡】信任

當我們對孩子表達信任時，孩子會發展對生活的勇氣和對自己的信任。

1. 不要解救、說教，或修復，而是說：「我相信你能解決。」

2. 孩子通過體驗發展他們解決問題的能力和如何面對失望。

3. 認同感受：「我知道你很沮喪，我也會這樣。而且，我信任你。」

Day11【正面管教工具卡】自然後果

孩子通過體驗選擇的自然後果來發展適應性和能力。

1. 避免說教或「我告訴過你了」。

2. 共情——「你全身都溼透了，一定很不舒服。」

3. 安慰而非解救——「洗個熱水澡可能有幫助。」

4. 認同感受——「聽上去很尷尬哦。」

Day12【正面管教工具卡】鼓勵/表揚

教孩子自主，而不是依賴於他人。

鼓勵引發自我評價。

表揚讓孩子成為「尋求認可迷」。

例如：

表揚：「我為你驕傲。這是你的獎品。」

鼓勵：「你努力了，你一定為自己感到驕傲。」

表揚：「你真是個好孩子。」

鼓勵：「謝謝你的幫助。」

Day13【正面管教工具卡】賦予孩子自主權

與孩子分享控制，以便他們發展出掌控生活所需的技能。

1. 教導生活技能。

2. 著重於共同解決問題。

3. 信任孩子。

4. 放下（一步步地）。

5. 增長自我認知，問：「你感覺如何？你怎麼想？這件事對你的生活有什麼影響？」

Day14【正面管教工具卡】轉移注意力&引導

取代說「不要……」，而是引導到「做……」。

1. 把孩子帶離電視，引導說，「你可以玩積木。」

2. 轉移注意力，變成「撓痒痒怪獸」。

3. 手拉手把孩子帶到另一項活動。

4. 給孩子一個計時器，讓他告訴你什麼時候可以離開公園。

Day15【正面管教工具卡】錯誤

把錯誤看作學習的機會。

1. 以同情與和善回應錯誤，而不是羞辱、抱怨、或說教。

2. 合適的時候，使用啟發性問題，幫助孩子「探索」錯誤的後果。

3. 吃飯時，邀請每個人分享今天所犯的一個錯誤，以及從中學到什麼。

Day16【正面管教工具卡】共贏的合作

當父母理解並尊重孩子的觀點時，孩子感到深受鼓舞。

1. 對孩子的想法和感受表示理解。

2. 共情但不憐憫。

3. 分享你有類似的感受或行為的情形。

4. 分享你的想法和感受。（只有當孩子感到被傾聽時才會聽你的）

5. 關注與共同解決問題。

Day17【正面管教工具卡】無言的行動

有時，最有效的辦法是：只做，不說。

1. 事先告知孩子你要做什麼。

2. 檢查孩子是否理解，問「在你看來，我接下來要做什麼？」

3. 和善而堅定地執行，不說一句話。

例如：開車時孩子們打架，就把車停到邊上。看你的書，直到孩子們告訴你，他們準備好了。

Day18【正面管教工具卡】 了解大腦

當人沮喪時，會使用反擊/逃跑的那部分大腦。

1. 當你或孩子很沮喪時，不要試圖解決問題。

2. 等待，直到度過冷靜期（積極暫停），你們的理性大腦都開始工作的時候。

3. 把問題放在家庭會議日程上（或者讓孩子放），是給大家一個冷靜期的另一個辦法。

Day19【正面管教工具卡】日常慣例

   幫助孩子建立日常慣例表，鼓勵自律。

1. 和孩子一起建立日常慣例表。

2. 頭腦風暴需要做的事。（上床、早上起床、家庭作業，等待）

3. 拍下孩子做事時的照片。

4. 讓日常慣例表做主：「你的日常慣例表的下一項是什麼？」

5. 不要加入獎勵，因為獎勵會帶走能力感。

Day20【正面管教工具卡】放下

放下並非遺棄孩子，它的意思是讓孩子學習責任感和能力感。

1. 慢慢放下。

2. 花時間訓練，然後退後。

3. 信任孩子會從錯誤中學習。

4. 有自己的生活，這樣你並不依賴於管理孩子的生活來產生對自己的認可。

Day21【正面管教工具卡】約定

1. 討論每個人表達對問題的感受和想法。

2. 用頭腦風暴的形式提出解決辦法，選擇一個每個人都同意的辦法。

3. 對執行約定的最後期限達成一致。

4. 如果約定沒有被執行，避免判斷和批評。使用非語言信號，或者問：「我們的約定是什麼?」

5. 如果約定仍然沒有被執行，從第一步重新開始。

Day22【正面管教工具卡】和善與堅定並行

「並行」二字把和善與堅定結合在一起，防止極端化。

認同感受和/或表示理解開始。在可能的情況下，提供選擇。例如：

1. 我知道你不想刷牙，來，我們一起做。

2. 你還想玩，同時又到了上床時間。你想聽一個還是兩個故事？

3. 我愛你，同時，答案是「不」。

Day23【正面管教工具卡】家庭會議

通過每周家庭會議，孩子學習社會和生活技能。

家庭會議的形式：

1. 致謝和感謝。

2. 評估以前的解決辦法。

3. 議程-可選（分享，討論，頭腦風暴解決辦法）

4. 日曆：活動計劃，膳食計劃。

5. 趣味活動和甜點。