家長要做情緒教練的孩子

在之前的課程當中也接觸過情緒課程，今天薛老師分享的課程，也再一次讓我對此有更加深入的學習和了解。父母要扮演情緒教練的孩子，比較有能力處理自己的情緒，挫折忍受度高，社交能力和學業表現也比較傑出。提高孩子的情緒能力，是我們現代父母應該去學習的一門技能。

孩子情緒學習經驗深受父母的影響，父母同時也是穩定孩子情緒的最主要來源。

一、理解、接納孩子的情緒

如果孩子出現情緒反應，父母要先用同理心和傾聽的技巧，接納孩子的情緒。當孩子知道你願意理解他的感受，就會慢慢將心情沉澱下來。情緒是自然產生的感覺，是一個人對身邊事物的主觀感受，因此沒有對錯之分。它是一種能量，一旦顯現了，不會憑空消失，需要有效疏解的管道。不過，同理孩子的情緒，並不代表同意孩子的行為，更不是放任孩子把情緒表現當成工具，要讓孩子明白：所有的感覺都是可以被接納的，但是不當的行為必須被正確引導規範。

二、協助孩子覺察、表達情緒，並釐清原因

父母要像一面情緒鏡子，運用言語反映孩子的真實感受，協助孩子覺察、認清自己的情緒，例如：寶貝，看你哭得這麼傷心，媽媽知道你一定很難過，對不對？回應孩子的感受，可以讓孩子明白自己的感覺。然後用開放性的提問方式，例如：寶貝，今天是不是發生什麼事了？協助孩子正確表達情緒，釐清情緒背後的原因。只有找到情緒反應的真正原因，掌握孩子的心理需求，才能對症下藥。

三、引導孩子調整認知，思考解決方法

等孩子情緒緩和下來，引導他調整認知，從另一種角度看待引起他困擾的事情，例如：小班的孩子，玩玩具被同伴不小心弄壞了，你覺得很生氣。但是你打人沒辦法讓玩具恢復原狀。跟孩子說，我們一起想想看有沒有更好的方法，好不好？

薛老師講到，完美主義的媽媽最大的特點是，完全不接受孩子任何的負向情緒，只允許你表現出所謂的正能量，也就是不接受孩子的β元素。

讓我們將β元素轉化為為α元素，60分不是一個標準，是反思的精神和學習的態度，只要我們開始學習、反思，就已經走在成為足夠好母親的路上。