《共情式溝通》從社恐變得廣受歡迎，我們需要學習一下共情式溝通

對於每個人而言，溝通無處不在，我們每天一睜開眼，就開始了與別人的溝通，無論是同事、家人、朋友，對話、微信、郵件，溝通無處不在，溝通的結果，直接影響著我們的工作成果與生活質量。
溝通是個辛苦活兒，更是件技術活兒，著實不易做，現在甚至有不少年輕人以「社恐」自封，在日常中儘量避免與人發生接觸，就是為了減少溝通，但逃避並不能解決問題，如何與他人進行有效溝通，是每個人的必修課。
天下事有難易乎？為之，則難者亦易矣。不為，則易者亦難矣。
當我們正視總是，認真對待之後，就會發現，其實溝通這件事，也不是像我們想像的那樣難。
針對這個問題，日本心理學博士，心理諮詢師給出的解決方案是，學會共情，掌握共情的思維理念。

《共情式溝通》的作者古宮昇博士是一位資深心理諮詢師。曾任教於密蘇裡大學哥倫比亞分校心理學系，是紐西蘭國立奧克蘭理工大學心理學系客座教授，大阪經濟大學教授，他在心理學研究工作上真正做到了理論與實踐相結合，有20餘年的心理諮詢從業經驗，在日美兩國為逾5000人提供了心理諮詢服務。
曾經也為人際溝通大感頭痛的他在經過自己的不懈努力後，終於成為一位社交達人，並將自己的溝通經驗寫成一本書：《共情式溝通》。
古宮昇認為，要想學會溝通，應該積極培養自己的共情能力，做到懂得給予、懂得示弱、坦誠自身缺點、學會傾聽。在養成這些思維理念後，再運用一些有助於人際溝通的小技巧，你就能提升自己共情能力，成為一個在工作、生活中都能廣受大家歡迎的人。

如何實現共情式溝通，作者給出了8條專家級別的意見建議。
建議1：人們喜歡獲得適當給予會更受歡迎。
有一件小事令作者印象深刻，在參加一次學術會議時候，有一位女士主動買甜甜圈和大家一起分享，受到大家的好評。古宮昇發現，擅長跟大家分享的人，通常會更受到大家的歡迎。
在生活中，越是喜歡和大家分享的人，越能讓大家感到放鬆，別人越希望和你交往。在工作中，日常主動關心別人，為同事提供點什力所能及的幫助，有助於提升你的職場關係，因為如果有人總想著給予對方，所以大家都會喜歡同他相處，也容易得到更多人的支持。
建議2：人們以自我為中心，放下身段會更受歡迎。
沒有人會喜歡傲慢無禮的同事，所以，作者建議大家不要關心他人對你的看法，而是積極放下身段，去幫助自己身邊的人。當你幫助別人時，你就是在為社會做出貢獻，可以感受到自身價值所在，也能成為更受別人歡迎的人。

建議3：人們有自尊心，學會示弱，會更受歡迎。
為什麼要學會示弱，心理學家古宮昇以個人的專業角度說，越是有缺點的人，越是被人愛。在所有的人際關係中虛榮心強、總喜歡樹立個人完美形象的人，相處起來總是讓人覺得虛偽，容易被大家敬而遠之。
因此，坦誠表現出你的弱點，別人不會覺得你差，反而會覺得你真誠，對待你也會更加親切。擅長閒聊的人通常也都是自黑的高手，原因就在於此。
建議4：人們不喜歡被指責，學會諒解會更受歡迎。
在日常工作中，我們經常要指出別人的錯誤，這是不可避免的。不過，如果想要取得比較好的溝通效果，不妨這樣先說出自己的缺點，或者失敗經歷之後，再指出別人的問題，就能把傷害限制到最低的程度，對方也容易認真聽取你的意見。
想想看，如果你先說說自己有同樣的錯誤，聽眾會更容易聽進去，更容易接受。畢竟，再有能力的資深人士，當年也都是不成熟的新人，所以，在工作中同理心很重要，多體諒對方，才能取得理想結果。

建議5：人們不喜歡被誤解，學會理解會更受歡迎。
有時候，在溝通中我們容易會誤解他人的觀點，這樣就會在後續中造成很多問題。其實，很多時候，我們在與別人溝通時不該只一味表達自己的觀點，先充分理解別人的意圖，搞清對方的想法，更能避免產生誤解，達到良好的溝通效果。
建議6：人們認為自己是對的，認可他人會更受歡迎。
在生活中，我們經常會對做出不符合我們自己價值觀的人產生批判的情緒。
但是，每個人都渴望別人的理解和認同，而我們所看到別人那些與我們價值觀相反的言行，其實只是別人的一部分，如果因此便一味批判，只會讓對方離自己越來越遠。還會令我們失去拓展自身見聞，從不同角度看待事物的機會。
所以，我們要全面的看待別人，要從與我們價值觀不同的人身上學習提高，從不同角度進行觀察才是正確的人際交往方式。從不同價值觀的人身上學習，也有助於我們的成長。

建議7：人們不喜歡負能量，開朗樂觀會更受歡迎。

弘揚正能量的重要性無論如何強調也不為過。畢竟，那些日常總是唉聲嘆氣、負能量滿滿的人，相處起來不是一般的讓人心累。
那些總喜歡在工作中抱怨這、抱怨那的同事，總是讓人敬而遠之。畢竟，生活已經如此艱難了，誰還喜歡天天不停抱怨的同事或者朋友呢。
心理學家們也在研究中發現，有意識的注意有正能量開心的事情可以提高性提升幸福感，越注意關注正能量的事情越容易成為習慣，每天的喜悅也可以增加。很多美好的事物，只有我們關注到了才不會對它視而不見，才能感受到它們的美好。

中國臺灣的著名美學家蔣勳就曾在演講中說過：

我現在不問工程師有沒有去聽音樂、看展覽，反而是問他們：「你們在這裡工作5年了，有沒有人可以告訴我公司門口那一排是什麼樹？」但很少人能夠回答的出來。
事實上，他們公司門口那排小葉欖仁的葉子漂亮得不得了，綠色會在陽光裡發亮。
後來我再去，就有一個員工和我說，「謝謝你告訴我這件事，我現在下班時會先看看小葉欖仁再回家，所以比較不會和太太吵架了。」

建議8：人們不喜歡奇怪的人，大方做人會更受歡迎。
所謂的社恐者，總是先入為主的認為別人會拒絕他，攻擊他，所以在社交時總會表現的非常膽怯，他的膽怯又會製造緊張的氛圍傳達給對方，原因的問題所在，歸根結底是因為他不信任人。
心理學家對這個問題給出的藥方是要相信自己，告訴自己，我值得為周圍的人深愛。努力提升自己的自信，這樣在和他人相處時，緊張感真的會減少，那隻雞湯說的，當我們覺得自己被人值得被人深愛時，就真的會被人溫柔以相待。這並不只是一句雞湯，實際操作後很能產生正面效果，這樣，就能形成一個正向循環，我們的生活也會變得美好起來。
當然，以上這些專家給出的八條建議雖然看上去簡單易操作，但真正做到，並且做好，還是需要我們積極實踐，付諸行動，認真執行。在這個過程中，可能會失敗，但是，「學之，則難者亦易矣；不學，則易者亦難矣。」想成為更好的自己，還是各方面都需要積極努力一下的。