《共情式溝通》請堅信：「你值得被人深愛」！
2020-11-20 晴蕊今天有幸讀到這本書《共情式溝通》，感覺受益匪淺，於是想分享給大家，希望我們在人際交往中能更愉快，幸福感更高。
《共情式溝通》是由心理學博士、從業20年心理諮詢師的古宮昇撰寫的，他在日美兩國為超過5000人提供心理諮詢，同時是多個頂級大學高校的教授，為本書提供了豐富的實戰經驗與案例。
日常生活中，難免會與人打交道。可能你會發現，有的人好像自帶磁場，特別招人喜歡，人際關係非常融洽，他自己的幸福指數特別高；而有的人好像自帶結界，很難與他交流，而他負能量爆棚的樣子常讓人想離他遠點。
很明顯，我們都想成為第一種人。我們想做到更好的與人溝通，建立和諧的人際關係，最重要的一點就是學會「共情」。
心理學研究發現，「共情」是溝通的靈魂。不是討好迎合，才叫換位思考，不必同病相憐，也能感同身受！
想像一下，我們自己喜歡和什麼樣的人交往呢？是不是首先是讓我們感覺放鬆，相處起來輕鬆愉快，我們才願意下次還一起交流。
如果相處起來讓我們感覺心累，無所適從，甚至厭煩，那麼我想我們再也不願和他打交道了。
懂得共情的人，更受歡迎。
那麼怎麼做才能受到大家的歡迎呢？可以嘗試做到以下幾點：
1.滿足人們喜歡獲得的心理，適當給予會更受歡迎。
可以送人溫馨的小禮物，給人以真心實意的關心，表達我們希望和他處好關係的訊息。
2.放低的姿態也很美。
發自內心的致謝並接受別人的給予，因為接受也是一種給予，接受也是一種愛。
3.適當示弱會更受歡迎。
金無足赤，人無完人。任何人都有自己的弱點，正視並坦誠地說出來，並不丟人。而正因為你說出了自己的弱點，讓別人覺得不比你差，就能夠放鬆。所以擅長閒聊的人都是自嘲的高手。
4.心胸寬廣，習慣諒解。
對別人的錯誤寬容相待，相處起來越能讓人放鬆。我們在指出別人的錯誤之前，可以試著先把這些當作自己的弱點來說，這樣別人更容易接受，從而心甘情願的改正自己的錯誤。
5.換位思考，理解萬歲。
在任何時候，都不要曲解別人的意圖，尤其是在對某人生氣時一定要注意。
6.認可別人也是認可自己。
每一個人都渴望被人認可，被人重視，滿足自己內心的自我價值。
7.做一個正能量的人，開朗樂觀會更受歡迎。
心理學家研究發現，大部分人的幸福感是有恆定性的，不因能力而改變。
在日常生活中，請有意識地關注幸福的事物，有意識地回想令人感到幸福的事情。養成這個好的習慣，我們會受益終身，我們的幸福會增多，幸福指數會攀升，與家人、朋友、同事的關係會更融洽。
8.認可自己，自信的微笑特別迷人。
你有沒有想過，自己可能是上天贈送給別人的禮物呢？而且是獨一無二的。所以，在待人接物方面，堂堂正正就好。
在和他人見面前，不防對自己說：「我值得被他深愛」，並深信不疑，那這次會面你會發現效果出乎意料的好。而當我們覺得自己值得被人深愛時，就真的會被人溫柔相待，是不是很神奇？請把這句話經常的說給自己聽，你會自信到閃閃發光的。
二、良好的溝通是需要技巧的。
1.記住別人的名字。
真誠的交往，從親切的喊出對方的名字開始，「你好，李明先生！」
2.感謝需要真誠的表達出來。
新的一天開始，就有我們需要感謝的事情。感謝父母為我們提供可口的早餐，感謝鄰居善意的提醒，感謝陽光明媚如初，感謝花朵送來芬芳......
越多給予別人感謝，讓別人有幸福感的同時，我們自己也會感覺到更多幸福。
3.讚美他人的同時自己也舒暢。
每一個人身上都有閃光點，都有我們讚美的地方。善於發現並表達出別人的優點，就會更善於發現自身的優點。我們越接近喜歡的那個自己，就越會成為讓人放鬆的人。
4.把壓力放空。
人們一般不會接近戒備心重的人，以免給自己造成大的壓力。
瑜伽、太極拳、冥想都可以使人變得放鬆。
5.肢體語言正傳達著我們的心聲。
肢體語言會無意識地傳達給對方一些訊息，別人也會根據我們的肢體語言做出對我們的判斷。
從容淡定，大氣得體，才會彰顯出自己的自信，帶給別人好的感受。
6.多微笑，你會發現一切都簡單了。
微笑是最廉價也是最昂貴的通行證。有了她，可以輕啟別人的心扉。
7.溫柔的話語像微風拂面。
與語言相比，說話的方式更重要。為了收到更好的效果，也為了自己的身體健康，請注意自己的說話態度。
8.構建雙贏關係才可長久。
互惠雙贏在人際交往中很重要。什麼是雙贏關係呢？在人際關係中，滿足於雙方價值觀的關係被稱為雙贏關係。
簡單來說，就是雙方都能從人際關係中得到益處，否則，這種人際關係是不可能持續下去的。
9.獨處，給自己的心靈放個假。
一個從容淡定的人，相處起來更能讓人放鬆。
有本世界暢銷書《與神對話》，裡面提到「冥想」就是一種非常好的放鬆方式。
10.對傷害過你的人說聲：謝謝。
這個確實不太容易做到，他傷害了我，難道還要我一笑而過嗎？不但這樣，還要我感謝他？
是的，確實有點為難。但是感謝是為了我們自己，寬恕也是為了我們自己。
大家試著回憶一下，當我們受不了某人時，受損失最嚴重的是我們自己啊。我們心底的憤怒會讓我們的情緒失控，讓周圍的人感到不快。
我們可以這樣想，我們生命中出現的人，都是為了幫助我們成長才出現的，是為了給我們成長的機會才出現的。
我們既然成長了，就不妨大度的感謝一下曾經傷害過我們的人吧。
共情式溝通，人際關係高手的殺手鐧。
最好的交流竟然是善於傾聽。人們很容易對一個懂自己、體諒自己的人打開心扉，好像找到了知己，願意把自己的心裡話說給他聽。
所謂善於傾聽，是指消除內心的屏障，對對方傾注關心，對別人的痛苦予以共情。就像我們身同感受，站在對方的立場考慮問題。
在交流中，通常我們自己說三分，對方說七分。圍繞對方感興趣的話題展開談話。
讓自己的親和力提高，在與人交往中更順利。
與人交往，從內心深處產生共鳴。我凝視著你的眼睛，感受著你的心跳，在那一刻，我們直抵靈魂，實現了共情！
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《共情式溝通》，學會人際交往，做一個「讓人放鬆的人」
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共情式溝通，快速了解對方和自己
這也是《共情式溝通》所要闡述的核心觀點。《共情式溝通9》是由日本心理學博士、心理諮詢師古宮昇所著,全書基本上以人本主義心理學家羅傑斯的「共情」理論為基礎,比較實用地對共情式溝通進行了說明。這是本非常典型的「日式書」、每一個小點說得很細緻,但其實歸結起來也很簡單:就是真誠待人、仔細聆聽、平和表達。這看似簡單的幾句話做起來的確很難,書中列舉了共情式溝通的8大基礎和一些實踐的方法。 -
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所以，關於共情的描述和闡釋，很多人都在努力追求，企圖掌握和了解共情。日本的心理學博士，心理諮詢師古宮昇寫了一本書，書名叫《共情式溝通》，這本書，對於不懂溝通，不會共情的人來說，非常實用。古宮昇在做心理諮詢的20年間，為很多人當時差不多是5000人次，提供了心理諮詢服務。他反覆強調，共情，對於一個人的意義。全書分為兩大部分，分別為基礎篇，和實踐篇。 -
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