【簡介】楊澄甫（1883年7月11日----1936年3月3日）男，生於北京，與其祖父楊露禪、伯父楊班侯、父親楊健侯均為太極名家。
陳微明（1881～1958）又名慎先，男，湖北蘄水人，武術名家，光緒二十八年（1902）科舉考中文舉人。楊澄甫先生首徒，曾任清史館編修，自幼心慕太極拳。乙卯（1915）遊燕，先隨孫祿堂先生學形意八卦。越二年，訪得澄甫先生，拜入門下，從學七年，盡得所傳。乙丑（1925）年，陳微明先生南下上海，於寧波同鄉會內創辦致柔拳社，併集結多年習拳心得，於同年出版《太極拳講義》、《太極拳問答》二書（臺北：五洲出版社，1996影本翻印）。此二書堪稱早年所出版之楊式太極拳諸書中，最具權威之著作，內並有澄甫先生早年拳架照片，彌足珍貴。太極拳能從北京南傳上海、廣州等地，陳微明先生應居首功。清朝末年，一書生以而立之年初涉京津武界，從學太極巨匠楊澄甫門下，苦練太極功夫七年，之後撰寫出一部《太極拳術》，一時聲名鵲起，為世人矚目。繼爾又在上海創立致柔拳社，成為繼楊澄甫之後楊式太極拳的中興人物。
丹田功秘法
以山西戴家心意拳秘傳丹田功為本，適合太極拳、心意拳、形意拳、八卦掌等內家拳練習者參研。
課程介紹
丹田功是傳統武術尤其內家拳的核心訓練功法。在過去一直都是秘而不傳的，只有少數人才能得到傳承。一些拳譜中也有「丹田養就長命寶，萬兩黃金不與人」的說法。所以導致了很多武術愛好者雖然聽說過丹田但並沒有正確的認知，或者沒有得到系統的傳承，甚至曲解了丹田。本課程講解的丹田功源自山西戴家心意拳，丹田功的練法是科學完整且樸實無華的，而拳法和器械皆是由丹田功衍生出來的。本課程會用通俗易懂的方式，一步步的把丹田功的基礎練習方法教給大家。
課程列表
一、淺釋內家拳丹田功之秘
1、什麼是丹田功？丹田是哪裡？
2、為什麼要練丹田功？丹田功的作用和獨特之處
3、如何入手去練習丹田功？丹田功的練習步驟介紹
二、身法是丹田功入手的第一步
身法是丹田功入手的第一步，也是關鍵。正確的身法是練出丹田的前提。本節課程詳細講解練習丹田功的幾個身法要領，並通過動作講解來配合身法練習。
三、丹田貫氣法——丹田功的核心機密，拳譜曰：混元一氣吾道成
丹田貫氣法是丹田功的核心內容，不會貫氣法則丹田無法真正的聚氣，丹田氣不充足則丹田功有名無實。心意拳/形意拳等拳譜曰：混元一氣吾道成。過去老拳師對此秘而不傳。所以至今很多練習者都只停留在腰、胯、脊椎等基礎身法運動階段，甚至有的人對丹田氣聞所未聞。本節課程按古傳之法詳細講解丹田貫氣。
四、丹田運轉法——如何發動丹田氣，內家拳產生的根源
丹田氣足之後，如果不會發動丹田氣，則丹田也是「死」丹田，所以必須會運轉之法。這也是內家拳法產生的根源，內家拳是由內而外練習的拳法，內家拳是先由內後有外，根據丹田運轉的側重方向不同和拳理差異而形成不同拳法。本節課程以心意拳基礎為例講解如何以氣催動丹田運轉。
五、養丹田——如何高效的提升丹田功夫，丹田養就長命寶
心意拳、形意拳等拳譜中講「丹田養就長命寶，萬兩黃金不與人」，那我們平時該如何養丹田呢？本節課程會教大家如何利用生活中碎片化時間，高效的提升丹田功夫。
六、檢驗丹田功正確與否的十個身體特徵
丹田功練的正確與否有沒有標準？怎麼自己檢驗練的對還是錯？本節課程總結了十個身體特徵，供大家參考研究。
七、丹田功練習中的注意事項和建議
本節課程主要講解丹田功練習過程中的注意事項，以及訓練計劃方面的建議。
學習方式：掃描圖片上二維碼或點擊文末左下方「閱讀原文」加入學習《丹田功秘法》。
文章僅代表作者本人觀點，與本公眾號立場無關。
我們尊重原創，文章版權屬於原作者。部分文章推送時因種種原因未能與原作者聯繫上，若涉及版權問題，敬請原作者聯繫我們，立即處理。感恩原作者的辛勤創作與分享！共同推動傳統武術發展！