演員練束梅，江蘇東臺人，畢業於北京電影學院，2007年，憑藉《恰同學少年》陶斯詠一角出道。出道數年來一步一腳印，用多部作品證明自己的實力。在這個浮躁的年代裡，堪稱不炒作、低調的實力派女演員。
練束梅的從藝之路可用「順其自然」四字形容。
她出生於江蘇小城，從小無拘無束地長大。她父親經營著一家飯店，飯店裡有臺卡拉OK機，小束梅因崇拜毛寧楊鈺瑩這對金童玉女，常常在飯店唱楊鈺瑩的歌。後來，認識束梅母親的一名聲樂老師來飯店吃飯，發掘了她，並鼓勵她去專業學聲樂。但當她真正開始系統學習聲樂後，束梅對聲樂的興趣反而沒那麼大了。所以進入江蘇省戲劇學校時，同時考上聲樂、表演專業的她義無反顧地選擇了表演專業。
由於崇拜表演課老師、而老師又是北京電影學院畢業的。束梅和其他3個小夥伴決定報考北京電影學院，她們連夜坐著火車一起到了北京，但最後，經過層層選拔，最終考上的只有束梅一人。踏進北京電影學院的她，正式開啟了自己的演藝之路。
在北京電影學院深造的四年，給束梅帶來了全新的體驗。電影學院就像是一扇天窗，打開了未知的大門。在束梅所長大的江浙小城，她一直都是那兒唯一的一個演員，演員好像是個非常稀奇的職業。懵懵懂懂進入學校，遇到了最優秀的老師與同學，經過系統的學習，她漸漸熱愛上了這份事業。知道了演員的意義在於通過努力，給觀眾帶來更好的作品。
2007年，《恰同學少年》中性格獨立、才華橫溢的陶斯詠一角將練束梅帶入公眾視野。此後，她不斷為觀眾呈現出優秀的電視作品。
去年對練束梅的事業而言，是重要的一年。她與吳秀波主演《抱著你是幸福的》、加盟於正新劇《雲巔之上》，並且初次領銜主演話劇《我的妹妹，安娜》。目前，她與陳小藝、劉濤主演的電視劇《天倫》正在北京衛視、四川衛視熱播，並取得了收視率「破1」的喜人成績。
練束梅與吳秀波
從小寬鬆的家庭環境，培養了她無拘無束、假小子般的性格和與父母的良好關係。她父母特別開明，無論對她的事業、愛情還是未來的家庭生活，要求就四個字：開心就好。私生活裡，束梅特別重視親情，剛好她主演的新戲《天倫》又是一部親情戲，劇裡既有束梅的個人感悟，又有對角色產生的共鳴。
《天倫》講述了大家族親情與命運浮沉，當中也夾雜了愛情、友情。主題還是母愛大於天，母親是大家族的維繫。陳小藝所飾的母親把孩子們拉扯大。儘管每個孩子個性不同、所遭受的經歷、命運也各不相同，但無論他們走到多遠、有多少挫折，母親永遠在這兒等候。她就像一個載重的船，無論自己遇到多少千辛萬苦、風吹雨打，永遠甘願為孩子付出。
束梅在劇中飾演玉珠，劉濤在戲中飾生母，陳小藝飾演養母。雖是養母，小藝姐飾演的養母卻一路撫養玉珠長大、待她勝似生母。
玉珠性格叛逆倔強任性，闖過不少禍，也遭受過不少坎坷。渴望完美、純潔的愛情，卻事與願違、屢屢受阻。命運好像在和她開玩笑，但她從不怕事兒。養母最疼愛的就是玉珠，有好吃的、好喝的都會先給她。
儘管飽受磨難，但玉珠是個隱忍、堅強的女孩，她從未放棄過自己。仿佛內心有個小太陽，最後她也成長為十分獨立的女性，也在成長過程中明白親情的重要：無論在外面遭受了怎樣的磨難，家永遠在等著你。就像戲中養母說過的一句話：女人，自己才是自己的一片天，要把自己的天給撐起來。
束梅和玉珠也有共同之處：她們都是獨立的女性。獨立的女性，意味著有更多選擇去做想做的事、去愛想愛的人；她們都要相信美好。因為只有相信美好，才能擁有美好；她們的內心都住著一個小太陽，充滿陽光。
電視劇殺青後，這群飾演一家人的演員們之間也逐漸有了家的感覺。他們建了一個微信群，至今還經常在裡面聊天、互動。戲中飾演母女的陳小藝與練束梅，到現實中變得像是姐妹一樣。她們無話不說、經常聚會、見面，將戲中情緣延續到了現實。演員這個職業，總能遇到不同的人與新的驚喜。
這部戲給人溫暖，淡淡的感覺，並且擁有那個年代特有的時代感。
當下這個時代，人們總是很匆忙地在趕著什麼，一切都在高速運轉著。我們追逐著錢、名、利，卻很少駐足欣賞身邊的事物、關愛身邊的人。而人與人之間的情，無論是親情、友情還是愛情，才是每個人生命的支柱。劇中的時代，更慢一些，更無私一些。「珍惜眼前人」也是這部電視劇想向當下人們傳達的理念之一。
生活不只是盲目地向前衝，而是要回到心裡、生命本身。其實世界那麼大，與我們有關係的人卻沒那麼多。與其花心思取悅別的人，不如好好對待身邊真正重要的人，多花時間陪他們吃飯、聊聊天。生活，慢一點、簡單一點就好。
去年11月，束梅第一次在國家大劇院小劇場領銜主演話劇《我的妹妹，安娜》。這部話劇由文學巨匠託爾斯泰的經典小說《安娜·卡列尼娜》改編、才女導演楊婷執導，將經典文學與先鋒話劇巧妙結合。這部話劇以安娜哥哥——斯季瓦的視角，為觀眾講述了一個別樣的《安娜.卡列尼娜》。
對常演電視劇的束梅而言，這無疑是次嚴峻的挑戰。她甚至用「膽大包天」這四個字形容這次冒險。當主角、挑大梁的孤獨，覺得自己演不好、適應不好話劇的恐懼。排練過程中，她好幾次堅持不下來了。但還是逼迫自己，再走一步；咬緊牙關，使勁全身的勁兒做到最好。雖然過程不僅是辛苦甚至是痛苦的，但是化繭成蝶的體驗將束梅的成長又提升到另一個高度。
對於這次全新的嘗試，話劇導演楊婷對束梅幫助非常大。她一直在鼓勵著束梅、給她做了大量專業話劇的訓練，又激發出束梅身為話劇演員的潛能。整個過程可以說是痛並快樂著。《我的妹妹，安娜》中優秀的青年演員們也給束梅很大的幫助，每當她很灰心失落時，他們不斷鼓勵、支持她。
每次演出時，導演都會讓這個團隊圍成一個圈，緊握雙手。他們就像是一家人，無論有什麼困難都會一起承擔。束梅坦言說自己挺幸運的，第一次排練話劇就能來到如此溫暖的團隊。
無論是話劇，還是影視劇，束梅都選擇不斷挑戰自己的極限。一場場戲，像一場場華麗的冒險。演員這個職業是孤獨的，是演員與角色的對話、自己與自己的對話。演員又是幸福的，因為可以通過創造出無與倫比的角色，與觀眾對話、即打動自己又打動觀眾。尼採曾說過，倘若不被燒成灰燼，又如何得到更新？束梅對演戲的態度也是如此：逼迫自己往前邁一步、再邁一步，直到成功創造出角色。
在演藝圈摸爬滾打多年，練就了束梅平和的心態。一步一腳印、把每個角色演繹好、讓觀眾與自己產生共鳴，這是她所關注的。
業餘生活中，她有著江浙女子的溫婉與北方女子的開朗大方。她熱愛運動，熱愛生活。
平時經常玩兒潛水、滑雪等極限運動，堪稱「運動女神」。
同時，練束梅也熱心公益，身體力行地加入幫助「瓷娃娃（成骨不全症的病人）」的隊伍中。日前，她與郭曉冬接受了中華社會救助基金會頒發的聘書，正式被聘為幸福列車和幸福盒子公益項目愛心大使，並參與到關愛農村留守兒童的行動中。
專業上，她精益求精、追求演技。生活上，她輕鬆自在、活的灑脫。以後，我們也期待束梅更多優秀的作品。
氣質優雅女神練束梅
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