高血壓吃什麼?八大食物對降血壓或有效,除了第五個,都不貴

2021-01-20 騰訊網

隨著社會環境的變化和人們生活習慣的改變,很多人患有一些富貴病,而高血壓就是其中的一種,對於這種慢性疾病,需要積極配合治療,同時在日常飲食生活中,做好相關準備工作,由此才能夠更好地達到治療的目的,否則若因高血壓引起心腦血管疾病,會對人類的生命造成威脅。

高血壓患者在日常飲食生活中,不妨多吃這八類食物,降血壓效果比較好。

1、紅曲

紅曲在幫助人們降低血壓方面,也具有很大的功效,因為它含有非常豐富的氨基丁酸,他幫助人體降低血壓,血糖,血脂以及抗氧化和清除膽固醇的合成方面,具有很大的幫助作用,因此建議高血壓患者,在日常生活當中,可以適當的食用一些,但要注意,紅曲也屬於藥物,通常一次性只能吃27克,如果過多的攝入會損傷肝臟的功能,需要醫生指導才能服用。

2、綠茶

患有高血壓的人群,在日常生活當中,可以適當的多喝一些綠茶,因為綠茶當中含有的兒茶素,對於抑制血管緊縮和促進血液的代謝,具有幫助作用,除此之外,綠茶當中的綠葉素,以及各類維生素,還能夠幫助人體補充相應的營養物質,強化胰島素的作用,降壓降脂效果明顯!

3、豆製品

我國的豆製品種類非常的多,比方說黃豆,綠豆,紅豆,黑豆等,高血壓患者可適當多吃,這些豆製品中含有豐富的卵磷脂,這一類物質可促進脂肪代謝,分解血液中的膽固醇,由此達到降低血壓的目的。

4、深海魚油

深海魚油作為一個保健品。也是大家在日常生活當中可以適當按量的食用一些,因為深海魚油當中含有的dha和epa,在幫助血液流動方面具有很強的作用,由此能夠預防高血壓的頻發出現,進而減少患者出現動脈硬化,血小板凝聚,等心腦血管疾病的發生。

5、靈芝

靈芝作為一個比較名貴的中藥材,從中醫的角度出發,認為它對於降低人體的血壓,也具有很好的幫助作用,因為靈芝當中含有非常豐富的微量元素,以及多糖和三萜類都能夠幫助人體調整血壓,擴張血管,還能夠提高人體的免疫能力,促進高血壓患者體內的代謝。

6、大蒜

大蒜是大家在日常生活當中經常吃,也經常看到的食物,他在幫助人體降低血壓方面,也具有很好的幫助作用,因為大蒜當中含有的B族維生素和維生素C以及微量元素相當充足,它能夠抑制人體血清當中膽固醇的積累,由此保護血管,預防高血壓。

7、銀杏葉

銀杏葉不但具有很大的觀賞價值,同時它還可以入藥,從中醫的角度出發,認為銀杏葉中含有的銀杏黃素銀杏內酯等營養物質,對於降低人體的膽固醇含量,控制血壓的上都具有一定的積極意義。

8、時令果蔬

高血壓患者在日常飲食生活當中,還可以多吃一些新鮮的水果蔬菜,尤其是綠葉蔬菜當中含有的鈣,鉀,鎂等含量非常的高,比方說最具代表的芹菜,降低血壓,促進血液循環方面,有一定的促進作用。所以大家在日常生活當中,可以多吃一些,將他們清炒或者榨汁效果都是同樣的。

總而言之,在日常飲食生活當中,大家可以多吃以上介紹到的幾款食物,尤其是對於中老年患有高血壓的人群而言,適當的多吃一些能起到降血壓的作用。此外建議患者適當進行鍛鍊,促進血液循環,控制血壓。

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