在減肥的道路上，大部分的人就會選擇節食達到減肥的目的，不但減不下來而且還容易反彈，但是又有人問了「減肥到底應該吃什麼？」今天我就告訴大家只要選對食材，不用節食就能瘦下來，這十種食材，不僅熱量低，而且飽腹感強，減脂就應該這樣吃。
1、西蘭花
西蘭花中含有豐富的營養素，不僅能給身體補充足量的維生素和礦物質，還能提高身體的代謝和循環，對加速脂肪的燃燒和形成易瘦體質有著非常大的幫助。減脂的效果非常顯著。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔是有利於減肥的。含有大量的植物纖維，可以促進脂肪排出體外，同時胡蘿蔔也有效地提高新陳代謝，也有利於減肥。還需要飲食的合理搭配，加強運動鍛鍊。
3、 木耳
木耳中含有的植物鹼有促進消化道、潤滑腸道的特性。木耳含有豐富的膳食纖維，同時增加飽腹感，延長飢餓的時間。
4、黃瓜
黃瓜可以促進腸道的消化與緩解便秘的發生，所以經常吃黃瓜可以起來減脂的功效。由於黃瓜高水分低熱量，所以想要減肥的人常吃黃瓜是非常好的。煮湯或者做成沙拉都很不錯，這樣食用減肥效果也很不錯。
5、海帶
海帶有很多好處：祛脂、解便秘、利水消腫、降壓等功效，尤其是它的不飽和「脂肪酸」與食物纖維，可以清除我們體內的膽固醇。最重要一點就是它的熱量極低，任你如何吃都不用擔心體重會增加，減脂的人可以多選擇它。
6、冬瓜
冬瓜有很高的營養價值。每百克冬瓜肉含有0.4克蛋白質、2.4克碳水化合物、20毫克鈣、12毫克磷和0.3毫克鐵。還含有丙醇二酸，所以它在防止人體發胖和增強體質方面起著重要作用。
7、魔芋
魔芋中的葡甘露聚糖，是一種可溶性纖維，它的吸水性很強，並且具有強大的膨脹力，可大大地增強人的飽腹感，對減肥有很大的幫助。
8、南瓜
南瓜熱量低不會增加人體負擔，同時還含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，增強消化能力。更利於通便利尿，有助於清理腸道。
9、紅 薯
紅薯脂肪含量低，產熱少，飽腹感特別強，恰恰符合了減肥者的基本要求。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米的1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品。
10、凍豆腐
凍豆腐可以有效地幫助人體降低膽固醇，防治動脈硬化，促進血液循環。有助於促進腸胃的蠕動排出體內多餘的垃圾，還能減少動物蛋白的攝入，起到一定的減肥效果。
好了，今天的減肥小知識就分享到這裡了，如果你還有什麼關於減肥的小問題，可以關注我給我留言額！